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"形意拳的老三拳"
"裹、践、钻是心意老三拳，形意拳没有这三个具体拳势，但继承了这三个重要原则，使之成为区别于其他拳种的运动规律。 裹，即将左右两臂裹至自身中线，上身下身也向中间就。象包袱裹东西，紧严不漏；又象做鞭炮，缠裹的越紧，炸得越响。用于裹敌就是横顾和控制对手，以便打击
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"内练一口气的武术气功"
"老人说的“练拳不练功，到老一世空”气功门派虽多，但总的可分三大类：即医疗气功、内家气功、武术气功。武术气功,花三、五年时间练就这门功夫，既可为人治病，又能为己去疾，还可以与拳术一起运用于技击，当然，主要是为了护卫自身不受侵袭，而非妄自伤人。学习这类武术
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"精武课堂：武术内壮增力功"
"中华武术讲究内外兼修，内壮增力功是运动中进行内功修练达到内壮外强的功法之一。练法如下：①预备式：面南背北，立正站立，两臂自然下垂，五指并拢，掌心贴靠大腿两侧；两眼平视前方（图a）。 图a要点：心平气和，全身放松，排除杂念，精神内敛。②右脚向右开一步，左脚
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"大成拳毛发如戟-内劲修炼"
"大成拳桩功为求取整体劲力的核心功法。谈及桩功之修习，目前大成拳界多有论述，但大多是以意求力，或以力求意，各有所长。然矛盾之统一，体现拳学中的相互对应，就不得不使我们再深一层次地去探讨在意与力之间是否有一连接的纽带而达“意即力也”的平坦之途，因此，笔者的所
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"神枪李书文，有多能打？一生秒杀多人，日本人叫他“钢拳无二打”"
"晚清民国的武林巅峰人物之一——神枪李书文，一生不留像、不留钱、不留后人，人生七十二载，纵横天下，所向披靡，生前是最善技击的寂寞高人，身后是厚尘封存的不败传奇。李书文，字同臣，河北沧州盐山县王南良村人。其人生来矮小，个头不到一米六，但双手过膝，机警过人，聪
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"聪明的太极人 走路都在练太极"
"练太极拳时间越长，练习的方法反而越简单，连走路都练习太极拳，自我感觉这是一个不断去僵求柔的过程。为什么慢慢的就变成走路练太极了呢？因为练太极的目的是养生，不是为了和别人比高低，只是为了和自己比，获得内心的平静，身体的愉悦，所以可以不断的去做减法。为什么选
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"王芗斋先生讲站桩的意境与形体"
"站立摆好姿势，意念放大，先由头部开始，逐渐使毛孔放松，全身毛孔有过堂风吹拂之感，然后左右伸展，挺拔项部肌肉，使之起变化，要求达到虚灵守默，具体悠扬，毛发如戟之感。初练时宜达看，静观宇宙、默会全机，觉得有懒惰心情，再将全身舒放，身体中正，服内空虚，悠然荡然
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"精武课堂：桩功研究 薄家骢"
"中华武林各门各派都有其独特的站桩功法。“要知拳真髓，首由站桩起”，桩功在中华武学中地位显赫，意拳（大成拳）更是把站桩放在训练的第一位，以至于有人干脆就把练意拳（大成拳）的人说成练站桩的。本人白幼喜武，少年时期在天津穆成宽先生门下练过站桩和少林十三势。穆氏
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"把腰杆练硬了才对"
"现在年轻人的腰，不是这痛就是那疼，经常直不起腰来，有些人还动了手术，伤了终身。稍稍想想也就明白了，腰部是软裆、骨头少，仅靠腰脊骨支撑着，长期受到自身重量压迫，极易受到伤害。而太极拳有束腰、塌腰、抱肋身法，通过长期练习，腰部便会越练越硬朗，甚至能抗一定的击
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"浑元齐眉桩的实修点滴"
"近日外面严防传染病，正好不出门，在家好好站桩练功，一来增强体质，二来自我检查一个小时以上的练功感觉。昨天大年初一，站桩两次，每次一小时零十分钟，严格要求自己两手高约齐眉，今天上午站桩50分钟，感觉颇多，供同好者分享。1、手往回搂着点，可以加大小臂的前撑劲
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李德印二十四式太极拳精讲全篇 24式简化太极拳也叫简化太极拳，是国家体委于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的其内容更显精练，动作更显规范。 -
李德印太极拳精讲 尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。 -
八段锦 八段锦是一套独立而完整的健身功法。 -
陈式太极拳老驾—路 陈式太极拳老架一路又称大架，是由中国河南温县陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴，在祖传太极拳的基础上，精炼归纳编定而成。 -
形意拳 形意拳，又称行意拳，中国传统拳术之一。 -
华佗五禽戏 华佗五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理、以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。 -
健身气功易筋经 易筋经为中国气功传统功法之一。因此对于筋骨肢体及肾虚、阳痿、早泄、失眠等病均有较好的防治作用。
