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"跟我一起练「腹式呼吸」"
"古时的气功被称作“导引”——“导气令和，引体令柔”，也就是使气血平和、呼吸深长，肢体更柔韧结实的一项运动。了解它的人都知道，其升降开合、进退旋转等动作，都需要和呼吸、意念密切配合，且为呼吸、意念而服务。如此才能达到三调合一的理想境界。调息是养生术中很重要
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"练太极能打通任督二脉？疯了，疯了，这样的人都疯了"
" 前言：近来，有个别同修问及练太极拳通任督二脉的问题。我看了后非常诧异，也顺便网搜了一下这类的问题，发现还不少。大致是练太极拳能不能通任督二脉，以及练太极拳打通了任督二脉。本来，我在整个传播的过程中，从普及的角度出发，是一直控制说这类的问题的。因为，这类
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"“闭目养神”中蕴含着大秘密"
"闭目养神是我国先民养神修性的一种简便易行而又收效明显的方法。祖国医学认为，神是人体生命活动和精神活动的总称，对心身健康关系重大。《内经》曰：“得神者昌，失神者亡。”可见神的充耗，关系到人的壮老；神的得失，关系到人的昌亡，养生者当慎养之。一、闭目静心在日常
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"死在嘴上，病在腿上"
"１．在健康问题上，你自己比老天爷管用 早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了， 早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。 早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。 主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚
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"命门九法 面壁蹲墙 锻炼身体的强效方法 | 三华聚顶"
"一.面壁蹲墙 蹲墙功是内家拳用来松腰的秘法，由中医、武术、气功学者庞明先生传出，成为一种动作简单而又效果显著的健身方法。蹲墙功又叫面壁蹲墙功，动作要领是面对墙壁，下蹲上起。它的特征之一是强迫性地收腹凸命门，在练习过程中，脚越接近墙壁，腰部命门后凸的幅度就
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"每天坚持这样“开肩”，20天后身体将发生什么"
"久坐不动，缺乏锻炼……大多数人都有肩膀僵硬的困扰。肩部僵硬往往伴随着含胸驼背，背部肌肉无力，不仅体态不佳，而且会让人越来越没有自信，情绪低落。今天，小编给大家推荐一套超级简单有效地开肩序列，每天坚持，身体会给你带来惊喜动作一金刚跪，双膝并拢朝前双手抓伸展
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易筋经，古代导引按摩吐纳养生功夫，为天台紫凝道人托名达摩所作
易筋经，古代传统导引、按摩、吐纳养生功夫，为天台紫凝道人托名达摩所作。清虚者，洗髓是也; 脱换者，易筋是也，易者，变也，乃阴阳之道也。 清虚、易筋、洗髓、阴阳、易，道之术语也。 其意说的是清虚为道家修性之功，人达到清心寡欲，虚而无存的无为状态，就是
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一龙vs播求三番战细节曝光！一龙又演电影又上春晚，这仗怎么打？
一龙和播求三番战的新闻发布会将于3月11日在曼谷举行，随着比赛的临近，大家也越来越关注这场比赛。本次比赛依然采取MASFIGHT的规则，即武无第二，具体如下：1. 只有一回合9分钟，一位场裁，没有打分裁判。2. 双方可以使用拳、腿、肘、膝、摔法以及站立关节
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从零学经络 | 一招三式敲胆经，动作要领须重视
本 期 导 读 本文为路老师《经络梳理》课第七节，路老师专门讲了胆经的梳理，为什么有的人单单梳理胆经就能调理好身体？赶紧来看看吧。附前 6节课的链接：第六节：从零学经络 | 心脏病急性发作时，可以按揉这条经的穴位第五节：从零学经络 | 梳理人体的第一道防线
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粗盐再加一味中药敷关节！治好长年腰腿痛！你也试试吧
季节变化、阴雨天气，人体受凉后，寒邪侵入体内，汗阻凝滞、气血不通则产生疼痛，于是颈椎痛，腰腿痛等各种毛病就出现了。早在在远古时代，我们的先民就已经懂得利用粗盐热敷疗法，以盐热敷，通过热力调和经脉、活畅气血，从而达到治疗疾病的目的。粗盐热敷的作用原理：粗盐热
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李德印二十四式太极拳精讲全篇 24式简化太极拳也叫简化太极拳，是国家体委于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的其内容更显精练，动作更显规范。 -
李德印太极拳精讲 尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。 -
国家体育局标准八段锦 八段锦是一套独立而完整的健身功法。 -
陈式太极拳老驾—路 陈式太极拳老架一路又称大架，是由中国河南温县陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴，在祖传太极拳的基础上，精炼归纳编定而成。 -
形意拳 形意拳，又称行意拳，中国传统拳术之一。 -
华佗五禽戏 华佗五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理、以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。 -
健身气功易筋经 易筋经为中国气功传统功法之一。因此对于筋骨肢体及肾虚、阳痿、早泄、失眠等病均有较好的防治作用。
