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"秘不外传的“三环套月桩”法，“脱体力，生神力；除浊气，换清气"
"笔者上世纪90年代有幸遇到恩师刘常春先生，有幸忝列门墙，得到恩师刘常春先生的言传身教，武派太极入门第一桩使我终身受益， 此桩即重养生又兼顾了技击，对日后习练十三势起到了承前启后的重要作用，习好此桩，拳得一半。武派太极注重桩功训练，桩法较多，有太极桩，又称
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"论站桩中的“松”与“紧”"
"站桩中的“松”与“紧”意拳认为：“松”与“紧”是构成人体运动的基本矛盾。它们是对立的，又是统一的。松“紧”相互依存、相互制约、相互转化。如：力量速度、灵活、协调、耐力等运动素质无不受人体肌肉松、紧的制约和支配。所以就意拳全部的训练内容来说，就是怎样掌握和
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"传统武术的核心，不明白苦练一辈子也是白费功夫"
" 形意，八卦，太极包括所有内家拳在内，不论是拳架还是桩功，只有形式上的不同，而没有本质上的区别。其目的都是在开发人体的先天功能。并使之与后天形体合二为一。在练法上，无论是行拳架还是练站桩，虽然可以按照高中低三种不同的姿势去锻炼。但是在上中下三盘之中，我
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"地面腿法绝杀招式：倒下才是开始，劈雷滚地绝地反击"
"1：后倒蹬胸当敌右脚向前一步,同时用右直拳向我胸部击打时;我速用右手刁抓住敌右腕回领同时主动向后倒地。紧接着,我后倒地的同时,用右脚向上蹬击敌胸部。效果:可使敌胸部受伤,使其心脏受损,影响心跳,而致其重伤。要领:抓腕要及时,领臂后倒要一致,倒地要快速,蹬
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"实战桑博：要害部位的击打，一招制敌最有效的搏击格斗技法"
"欢迎关注本账号！请点击右上方“关注”！谢谢！打击要害部位和薄弱环节，这是瞬息万变的肉搏中一招制敌最有效的途径。实战桑搏的格斗理念认为，先发制人、寻找要害部位重点打击，往往比任何技术都行之有效、立竿见影，且事半功倍。打击要害的关键在于实施者要熟悉掌握人体构
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"太极拳快速出功夫的捷径-单式强化训练"
"强化训练是快速出功夫的一条捷径。一、 胯部缠丝：通常称打胯动作一：开右步重心在右腿，左仆步状，左膝掤起，立身中正，腰向左转，然后重心移至左腿，在移重心的过程中右腿由屈变伸，呈右仆步状，但右膝顺缠掤起。动作二：重心在左腿不变，腰向右转，然后重心移至右腿，在
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"孙保才：拳打卧牛之地的特殊炼法"
"一剑破光阴，除出剑之快借身形之能外，必借天地之力，顺风出剑自有不同。我们这里传承的河南心意六合拳一脉，严格遵循＂拳打卧牛之地＂之间的特殊炼法，是古法传拳的一种，虽形法有度而意无限。这对于初习炼者来说，自然的就会把意念的要求放在卧牛之地的小圈里，意注到自身
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"太极站桩、走架最核心的秘密"
" 修炼太极拳与学练书法有异曲同工之妙。学书法，从描红印格开始，然后选择一本字帖，照样临摹，临到很像了，再换一本临练。一、二本字帖功法打下结实基础，然后才观摩各种流派的书法，吸取百家之长，融会贯通，形成自己的风格。不必强求像哪家字体了。 学太极拳也是如此，
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"站桩者，可补天地之不足－－－抻筋拔骨之秘"
"桩者桩者，它深深的插在地底，所以它能立的稳稳，无论风吹雨打，它能岿然不动！朗朗天地，浩浩乾坤，独来独往，傲视苍穹！顶天立地，天地如有缺，可补天地之不足！站桩是让全身的气脉充分舒展的方法，它可以让精气神回流到骨髓里面去，经常站桩的人，筋骨很强壮，筋骨强壮的
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"“耍拳”与“无为”修炼"
"武当赵堡太极拳在一定程度上要求“不要用意”，“不用意”正是自然松弛的绝妙之法。赵堡先师走架时既轻松又自然，仿佛三尺罗衣挂在无影树上，和风之轻扬，柔顺之松净，这正是不用意之“耍拳”公式的效果。“耍拳”到一定层次，其任督二脉自然打通，此即道门所称之周天法。畅
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李德印二十四式太极拳精讲全篇 24式简化太极拳也叫简化太极拳，是国家体委于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的其内容更显精练，动作更显规范。 -
李德印太极拳精讲 尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。 -
八段锦 八段锦是一套独立而完整的健身功法。 -
陈式太极拳老驾—路 陈式太极拳老架一路又称大架，是由中国河南温县陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴，在祖传太极拳的基础上，精炼归纳编定而成。 -
形意拳 形意拳，又称行意拳，中国传统拳术之一。 -
华佗五禽戏 华佗五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理、以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。 -
健身气功易筋经 易筋经为中国气功传统功法之一。因此对于筋骨肢体及肾虚、阳痿、早泄、失眠等病均有较好的防治作用。
