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"1936年编写的传统擒拿法5：腰腹部拿法，比柔道柔术擒锁技厉害"
"欢迎关注本账号！请点击右上方“关注”！谢谢！一、前崩肘 此势系敌抓住我腰部之衣,用此法拿之。 说明:乙(甲)以右(左)手阴手(手心向下)抓住甲(乙)之腰带或腰部之衣。甲(乙)即以右(左)手扣紧其抓来之手,勿使其移动,用劲向怀内拉,同时左(右)步向前蹈
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"太极拳腰脊功夫-太极拳脊髓炁化功"
"太极拳是内家拳，而内家拳讲究内功修炼，因此，没有内功就称不上太极拳。笔者上世纪80年代拜广东省武术家、中华武林百杰之一王华新为师，20多年来潜心修炼太极内功，一有所悟得即笔之于纸，以期毋忘。笔者深知脊髓炁化功对于练好太极拳之重要性，经过数年实践，从“身知
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"古拳谱与人交手：要诀"
" 要诀云：捶自心出。拳随意发，总要知己知彼，随机应变。心气一发，四肢皆动，足起有地，动转有位，或粘而游，或连而随，或腾而闪，或折而空，或而，或挤而捺。 拳打五尺以内，三尺以外，远不发肘，近不发手，无论前後左右，一步一捶，遇敌以得人为准，以不见形为妙
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"站桩与三角支撑结构"
"我们站桩，要建立上、下两个支撑结构，以此来承接外力，行话叫间架。上面一个，是颈椎与两个肘关节的三角支撑；下面一个，是腰椎与两膝盖的三角支撑。为什么要手位高一点呢？手的高低之所以设立在约于齐眉的位置，一个是锻炼肩膀三角肌，另一个目的就是让两边肘部大约与肩部
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"太极腰，就是由气沉丹田而得紧凑功夫"
"所谓“太极腰”就是太极拳注重腰，太极功夫在腰上之意。在王宗岳的《太极拳论》里论述太极腰时就有“气沉丹田”一句。人体在充分放松时，腰腹部自然也是放松的。此时再留意一下腰腹部的松静程度，就会在腰腹部产生沉重、厚实的感觉，此即气沉丹田。我们在练太极拳时，除腰腹
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"形意拳支派金家功夫 张义尚"
"金家功夫是由金一望先师(金道人)在川东万县地区的梁平县留传下来的一种功夫。 金道人在梁平，一直当作神话人物传下来。据说他平时行踪隐秘，很少和人交往。金道人原籍是蒙古方面的人，拳谱上只记载他是六月二十四日午时生，作为纪念他的月日，但生平为何?没有记载。他在
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"传统武术中肩胯劲的秘密"
"练习传统武术中肩与胯是两个相互作用的大关节，离开了它们的相互作用，身体的螺旋劲，拧劲，也就无从谈起。从肩胯的功能来讲，可以拧转，可以裹肩裹胯，也可以上下折叠。肩扣了，就能够带动背，胯曲了（尾闾前翻）可以拉起脊椎，两者合起，就形成了一张大弓。所以，胯肩除了
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"武林一脉胡氏内家拳-戳脚文躺子拳，王唯一"
"戳脚文趟子拳是胡奉三先生(1856-1942年)所创。胡奉三人称花枪胡老奉、大枪王,是奉天三老之一、经几十年不断实战,创出独树一帜的文趟子拳法,是东北戳脚文趟子拳的鼻祖。至今,在沈阳地区及省内习练此拳者不乏其人。胡奉三祖师胡老先生原来习练少林拳、形意拳、
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李德印二十四式太极拳精讲全篇 24式简化太极拳也叫简化太极拳，是国家体委于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的其内容更显精练，动作更显规范。 -
李德印太极拳精讲 尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。 -
八段锦 八段锦是一套独立而完整的健身功法。 -
陈式太极拳老驾—路 陈式太极拳老架一路又称大架，是由中国河南温县陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴，在祖传太极拳的基础上，精炼归纳编定而成。 -
形意拳 形意拳，又称行意拳，中国传统拳术之一。 -
华佗五禽戏 华佗五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理、以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。 -
健身气功易筋经 易筋经为中国气功传统功法之一。因此对于筋骨肢体及肾虚、阳痿、早泄、失眠等病均有较好的防治作用。
