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"练拳中的轻、重、浮、沉"
"正确理解轻、重、浮、沉，是练好太极拳的重要门径。轻 简单的解释，就是用力很小，甚至不用力，轻与松是连在一起的，即意味着不能有丝毫紧张。具体来说是指在练习太极拳时，包括腰以上的部位要充分放松，毫不着力，特别是两手臂，仅维持其不掉下而已。太极拳名家徐致一讲，
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"易筋经三大核心之器具谈"
"“工欲善其事，必先利其器”。严格来讲，在易筋经的器具中，除了器械以外，还有同类阴阳助修和内服外洗的药物。对于易筋经所能达到的武学境界，器具的使用是至关重要的。 虽然外壮神勇在易筋经的整体技术结构中尚属“末技”，但那是指修道的终极境界而言。这种“末技”实
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"卸掉周身力，方入形意门"
" 拳实际上无内外家之分，能把丹田气养出来，就是内家拳，否则就是外家拳。对形意拳的练习，初期并不了解其中真意，在练习的过程中经常犯心中努力的弊病，如盼望着一千个劈拳尽快打完，其结果造成了身体及内心不能松弛有秩，阻碍了气血的运行，练完有劳累和嗜睡感。经过十余
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"练拳需明四病：顶匾丢抗"
"“顶、匾、丢、抗”是太极拳之“病”，如不明此四种病，则不但不可能真正懂得沾、粘、连、随，而且也不明感觉认识客观的作用。提到推手中最重感觉灵敏和准确，微动即知，运“四两"以“拨千斤”，故顶、匾、丢、抗是大忌；初学者要知此四病，以去此四病。更重要的是
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"伍氏易筋经"
"(一)源流 我父亲的武术师傅伍魁是一位爱国者，原籍河北张家口。1900年，伍师傅参加义和团运动。义和团运动失败后，伍师傅为避清朝政府的缉究，改名易姓为伍魁，漫游南方。后来伍师傅由一位姓蓝的先生推荐，来我家开馆授徒。这套易筋经就是伍师傅传下来的练功法。伍师
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"祁家通背拳基本功强身法之养气法和练气法和抱气法"
"养气法(坐功吐纳法) 预备势: 盘膝打坐，左腿在上，右腿在下(女子相反);腰松直，头顶项领，闭目合睛;双手盘叠于丹田处，左手在上，右手在下(女子相反)，手心朝上;周身放松人静。俗称散盘。 行功时，先开闸门，即嘴微张，齿松开，舌从上腭放下，由腹经口向外均匀
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"什么是绝招？"
"什么是绝招？最简单的招数练到极致就是绝招！看过一篇短文，分享给大家： 以前有个拳师，十分了得，百里无人能敌，许多年轻人慕名前来，拜师学艺。这个拳师收徒时，先打量一下来拜师的人，从外表看是不是练拳的料，如果看不上，就让这个人烧水做饭洗衣干些粗活，或者直接打
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"临清潭腿入门功法——单鞭桩"
"单鞭桩为临清正宗潭腿主要桩功之一。自从昆仑大师创潭腿传世以来，此单鞭桩一直作为临清派初学入门的基础桩功，并要求对单鞭桩长期必站。因为临清潭腿的拳、械讲究低盘下势，尤其是十路正宗潭腿的习练对低盘更为强调，在教学传艺时极为重视。所以，入门学艺除传授其它基本功
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"浅谈站桩与力由脊发的关系"
"练习站桩，表面上虽为静态，却是很注重身体内部细微之运动内含的。比如呼吸悠长、横膈肌的上下位移、腹内及腰部内在的充实与回松，这些都是站桩外静内动的运动重点。传统拳对于下腹部、带脉、命门这一部分的松紧极其重视，将这一身体部分视为人体总重心。腹部、腰部，是连接
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"八卦掌八字功"
" 八卦掌八字功是已故武术名家沙国政先生创编的沙式八卦连环掌中的基本功法。沙国政先生师承中国著名武术家姜容樵先生。沙式八卦掌有别于现今流传的其它八卦连环掌，因为它在保留了传统八卦掌技法的同时，又融入了形意拳的很多技法。姜容樵先生在《形意母拳》一书中写道：“
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李德印二十四式太极拳精讲全篇 24式简化太极拳也叫简化太极拳，是国家体委于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的其内容更显精练，动作更显规范。 -
李德印太极拳精讲 尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。 -
八段锦 八段锦是一套独立而完整的健身功法。 -
陈式太极拳老驾—路 陈式太极拳老架一路又称大架，是由中国河南温县陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴，在祖传太极拳的基础上，精炼归纳编定而成。 -
形意拳 形意拳，又称行意拳，中国传统拳术之一。 -
华佗五禽戏 华佗五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理、以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。 -
健身气功易筋经 易筋经为中国气功传统功法之一。因此对于筋骨肢体及肾虚、阳痿、早泄、失眠等病均有较好的防治作用。
