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怎样增大肺活量，最流行的腹式呼吸这么练，不仅练铁肺还能瘦小腹
究竟怎样才能增大肺活量呢？下面看看具体的介绍。中医上讲，“肺朝百脉，主治节”可见肺的功能有多么强大。那么怎样才能增大肺活量呢？下面就为大家来解答这个问题。有哪些运动可以提高肺活量？肺活量主要是以心肺功能的训练为主才行，一般慢跑，快跑，骑单车，爬山都可以练到
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"擒拿绝招：9种掰指招式，使敌产生剧痛而屈服"
"手掌关节（指间关节与指掌关节）是全身关节中力量最薄弱的部位。这些部位最易受到攻击而产生剧痛。掰指功就是利用这个弱点进行设计的。如果我们能准确而熟练地运用掰指功，一旦被歹徒抓住某个部位，只要两手或一手还能活动，我们便可以轻易地摆脱对方的纠缠，甚至制服对方，
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"王映海传戴氏心意拳丹田功（图解）"
"丹田功概述丹田功根据其外观也有蹲猴势、毛猴站、蹲丹田等别称。“蹲猴势”，是指猴子下蹲的姿势，“毛猴站”，是指猴子站立的姿势。由于“蹲猴”与丹田功的动作相吻合，因此也有“蹲丹田”的说法。所谓“内站丹田、外站猴势”，站，广义的解释是造就、培养。“在身体内部培
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形意三体式桩功如何做到“内三合”？ 师徒问答篇：桩功（三）
我是一个急性子的人，有时性子一急，做事就毛躁。所以在跟李老师刚开始学习形意拳的时候，李老师要求我多站桩，不为别的，就为了把我的性子磨平和了。一个控制不了自己性子的人，在武学道路上是不会有大的造诣的。三体式 记得当时我站了一段时间的三体式，但是感觉没有多大
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"站桩如何找到上下劲儿？"
"上下劲儿之重要，不用我多言，王老讲“松紧之枢纽在于上下，上下相引为周身互争之法”，姚老也进一步强调说“在躯体各部位的争力之中，以上下之争力为最重要”。这里的“上下之争力”，也就是我们常说的上下劲儿。可以肯定，如何找上下劲儿，这是每一个练意拳的朋友都非常关
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"郝少如“秘而不宣”武式太极拳的“气贴脊背”身法训练"
"学太极，上漾太极！点击右上角处“关注”，关注我们！郝少如简介郝少如，字梦修(1907—1983)，他生于太极世家，对太极拳的精要，能心领神会。1928年，随父到南京、上海授拳。沪宁杭名师林立，少如二十三岁独闯上海滩，他一生勤奋，桃李满园，少如的太极拳识渊
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李小龙告诉你：什么是正确的运动姿势
每个运动减肥的人，估计都有累得不行，想要放弃的时候。别人天天去健身房举铁，跑步10公里都不怕累，自己怎么可以懒呢？当她们看到别人比自己更努力，更累的时候，就咬咬牙继续坚持了。累并坚持着，这是他们的真实写照。不仅如此，其实我早就发现运动减肥的人岂止是累，还浑
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"命门九法 面壁蹲墙 锻炼身体的强效方法 | 三华聚顶"
"一.面壁蹲墙 蹲墙功是内家拳用来松腰的秘法，由中医、武术、气功学者庞明先生传出，成为一种动作简单而又效果显著的健身方法。蹲墙功又叫面壁蹲墙功，动作要领是面对墙壁，下蹲上起。它的特征之一是强迫性地收腹凸命门，在练习过程中，脚越接近墙壁，腰部命门后凸的幅度就
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"武当太和拳：历代仅在武当道门秘传，从未公诸于世，今公开与众"
"武当太和拳为武当山道教本山拳。历代仅在武当道门秘传，从未公诸于世。古来，由于受武当道门戒律之约束，武当太和拳从不外传，内传也须择徒而教。在历代传承过程中，也仅为师父身教为主，言传为次，从不留图谱文字。太和拳总共二十二式。究其二十二式之制定，大致十数，与地
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"每天坚持这样“开肩”，20天后身体将发生什么"
"久坐不动，缺乏锻炼……大多数人都有肩膀僵硬的困扰。肩部僵硬往往伴随着含胸驼背，背部肌肉无力，不仅体态不佳，而且会让人越来越没有自信，情绪低落。今天，小编给大家推荐一套超级简单有效地开肩序列，每天坚持，身体会给你带来惊喜动作一金刚跪，双膝并拢朝前双手抓伸展
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李德印二十四式太极拳精讲全篇 24式简化太极拳也叫简化太极拳，是国家体委于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的其内容更显精练，动作更显规范。 -
李德印太极拳精讲 尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。 -
国家体育局标准八段锦 八段锦是一套独立而完整的健身功法。 -
陈式太极拳老驾—路 陈式太极拳老架一路又称大架，是由中国河南温县陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴，在祖传太极拳的基础上，精炼归纳编定而成。 -
形意拳 形意拳，又称行意拳，中国传统拳术之一。 -
华佗五禽戏 华佗五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理、以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。 -
健身气功易筋经 易筋经为中国气功传统功法之一。因此对于筋骨肢体及肾虚、阳痿、早泄、失眠等病均有较好的防治作用。
