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"怎样练出筋骨齐鸣、尘空振动的功夫？"
"筋骨齐鸣和虎豹雷音是每一个传统功夫练习者都想练成功夫，其实练出这样的功夫，并不需要很长时间，但是方法必须正确。 基本要领是中轴稳固，做到六合。入手，可从定步崩拳开始，要蹬转开合沉呼同步，足蹬、肩胯转、肩胯两个十字的开合、肘沉与呼气同步完成，同时身体中轴中
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"太极拳与道教内丹术琐谈"
"一，流传说法当代畅行的太极拳风格流派，我一贯把它们分为八个：陈、杨、、吴、武、孙、赵堡（和）、武当（民间）、学院。我一直自信我的缘法和传承，武当太极既是道门太极，也是民间传承的泛太极拳类。至于源流问题，不能一言而尽，但有些观点见同于众家，进而得到证明。其
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"太极拳运动与养生"
"太极拳用道家哲学思想做理论指导，和道家内丹练养以及传统中医相结合，博大精深，奥妙无穷，不仅能修心养性，强壮体魄，亦可防身自卫，以巧拒敌。综合来看，有以下优胜处：一、形神内外，高度统一 太极拳外形讲究中正安舒，圆活松柔，手、足、头、肩、 腰、膝相合，肢体协
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"有好多师傅就算会都未必肯教的内功功夫秘诀"
"站桩的姿势最根本的一条：头顶百会上提，好像一根绳子把人从天空吊着，尾闾往下垂，一个脊柱两头抻，目的是把脊柱拉直，虽然人们脊柱的生理弯曲是为保持人体平衡而自然形成的，但往往是身体很弱的人脊柱的弯曲度较大，脖子往前弯。胸向后凸，腰往前塌；而体魄健壮的人腰板却
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"如何从桩功中找到六面力"
" 如何从桩功中找到六面力，找到六面力就找到了拳劲（桩劲），就明白了练拳和做操的区别。找拳劲的不传之秘是——体内撑筋拔骨。 一、体内撑筋拔骨的内涵 1、体内、体外撑筋拔骨的区别 体内撑筋拔骨区别于压腿、劈叉、下桥等通过肢体大幅度、快节奏、机械性弯曲变
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"精武英豪——自然门宗师杜心五"
"在我国众多的武术流派中，自然门一派异军突起，独秀一枝，为世人所罕闻。此门自上个世纪由四川徐矮师首授湖南人杜心武以来，三世单传，知者甚少。徐矮师来去无迹，举止诡秘，人如闲云野鶴，无踪可寻，其平生经历也无从考起。单传弟子杜心武师事徐矮师八年，深得此门精奥，其
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"静功：樁功三式"
"第一式，剑指站樁双脚并拢站立，两臂自然下垂，左脚横跨半步，两脚平行站立与肩同宽，调息，调形，调心。意念入地七尺，与地气相接，天，地，人合为一体。然后屈膝下蹲，马步站立，膝盖下蹲的同时，两手掌变剑指，双臂缓缓向前抬起，高与肩平时为止，手心朝下，指尖相前，微
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"弹抖劲的穿透力和杀伤力、劲从足下生的秘密"
"形意拳高手用劲，不见其形，疾如闪电，一发即收，一出手必如雷动电发，使敌不得尽其守御之。蓄而后发，如闪电一发即收，一击即中，中之之顷，疾如掣电。劲之应敌如矢之离弦，其着于身如蜻蜓点水，一着即止。若猝不及防而劲至，则应以警劲，敛气竦神，紧以当之，震以杀之，行
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"易筋经内家拳八卦掌，在家都能练起来！武林宗师随你挑"
"钱江晚报·小时新闻记者 李蔚今天是2月几号，星期几?是不是已经宅得忘了日月，只知道元宵节到了。怎么天天葛优瘫，还是腰酸背痛的。来，一起来练拳吧。我们整理了传统体育类非遗传承人的教学视频（由浙江非遗提供），简单易学，特别适合10多日来总步数不超过万步的你。
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"站桩的口诀，竟如此简单！"
"站桩是拳术中的主要的功法之一，不同的拳法联系的方法也不同。但是想要让桩功练习的好，内功也是不可缺少的。 无极桩法的基本要求 调身：口诀极简单，一共十四个字：“两会一点一垂线，全身体重到涌泉。”“两会”指人身穴位“百会”和“会阴”，“一点”指两脚“涌泉”穴
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李德印二十四式太极拳精讲全篇 24式简化太极拳也叫简化太极拳，是国家体委于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的其内容更显精练，动作更显规范。 -
李德印太极拳精讲 尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。 -
八段锦 八段锦是一套独立而完整的健身功法。 -
陈式太极拳老驾—路 陈式太极拳老架一路又称大架，是由中国河南温县陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴，在祖传太极拳的基础上，精炼归纳编定而成。 -
形意拳 形意拳，又称行意拳，中国传统拳术之一。 -
华佗五禽戏 华佗五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理、以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。 -
健身气功易筋经 易筋经为中国气功传统功法之一。因此对于筋骨肢体及肾虚、阳痿、早泄、失眠等病均有较好的防治作用。
