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“松肩八法”助你练习太极事半功倍
太极拳的精粹就是一个“松”字。所以练太极拳应从松功入手，松有不同的层次，本文介绍的方法．可为太极拳初学者提供入门参学。太极拳要求的松是周身的松．因松而后出掤劲。对初学者来说，采用分部式练习法，会有一个良好的练习效果。由此从松肩人手，是一个切实的问题。人
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无极桩功：太极拳的秘功
无极桩可追溯为为杨式太极拳的秘功。昔日，杨澄甫走遍大江南北，无逢敌手，其功夫就来自“无极桩”。历史上无极桩都是师徒相传，且属秘传。其实，各种太极拳的起势，便是无极桩，只不过从未公开这个秘密而已。无极桩的问世是由杨澄甫传给叶大密，又由叶大密授与蔡松芳。1
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练好太极须克服十大弊病！
1.过分用意意念过重容易出偏差。有人认为，传统太极拳论中说“用意不用力”，就反复强调用意，从一个极端走向另一个极端，造成以偏概全。太极拳的用意是云淡风轻的，若有若无的，意念重就滞，其危害尤甚于用力。用力只是功夫不高，用意过分则伤及精神。2.贪多求全太极
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“用脊柱行拳”是太极拳疏经脉、通气血、养生祛病的根本所在！
大家都知道，把太极拳打得既缓慢又松柔，能疏经脉，通气血，从而使人体获得健康和长寿，但未必人人都知道——“用脊柱行拳”，是太极拳之所以能够疏经脉、通气血、养生祛病的根本所在。脊柱包括颈椎、胸椎、和腰椎，以下从人体的构成，脊柱的构成，腰胯的重要作用三方面做
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张晋僖：陈氏太极拳的“一身备五弓”
“一身备五弓”是陈氏太极拳对身法的要求，指的是身躯犹如一张弓，两手臂为两张弓，两腿足为两张弓，五弓齐备周身充满掤劲，触之则旋转灵活，刚柔相济。因此，明白“一身备五弓”的作用对练好陈氏太极拳是至关重要的，根据恩师陈正雷大师的教授，谈谈其练法。正雷太极书院
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太极拳抗身体衰老的方方面面
“拳其于易，理成于医”。太极拳与中国医学的阴阳学说同出一理，与中国医学同承一脉，故“拳名太极，实无极自然之运行，阴阳自然之开合也”。因此，太极拳虽类归武术，但却体现了中国传统医学治病思想，在中国传统的养生学中占有十分重要的地位。太极拳是防患于未然、防疾
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破译太极拳的“松”与“沉”
许多太极拳练习者都有这样的苦恼，学拳之初老师首先要求要“放松”，要“沉”，但如何放松?怎样为沉?得到的答复常常是南辕北辙，听者惑惑。而流传下来的拳论、拳经，又过于艰深，难以理解。我愿把多年练拳、教学的心得体会公之于众，以飨读者。第一，掌握“松”与“沉”
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陈照丕大师的四个解答，颠覆你的“太极观”
一，打太极拳慢的对还是快的对？打太极拳不在于快或慢，而应当是快而不乱，慢而不散。什么是快而不乱，慢而不散呢？拳不管练的再快，必须外形与内气结合起来，以内气来摧外形，气到形到，形是随气而动，这样运动就是快而不乱，这样快才对。如果在运气时，气到形不到，形到
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张晋僖：浅说太极拳的“脚”
脚为周身之根基，两脚姿势的正确与否，对保证步法的灵活稳健具有重要的作用。太极拳对两脚的要求是：两脚踏实地，脚趾、脚掌、脚后跟皆要放松沾地，涌泉穴要虚。脚趾不能翅，脚掌不能左撇右歪，前搓后晃。脚在技击上可分为钩、套、蹬、踢、踩等方法。钩、套、踢一般是用脚
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站桩｜世界上最幸福快乐的事情，莫过于站站桩……
“世界上最幸福快乐的事情，莫过于站站桩，练练缠丝，打打太极拳!如果上天可以给我一次再来的机会的话，我愿意三百年前就去学太极拳!”——广州陈正雷太极会馆郭永星教练如是说。我想每一位真正感受过太极拳神韵的人，都会懂得教练说这话时的真挚与虔诚。几百年来，陈氏
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李德印二十四式太极拳精讲全篇 24式简化太极拳也叫简化太极拳，是国家体委于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的其内容更显精练，动作更显规范。 -
李德印太极拳精讲 尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。 -
八段锦 八段锦是一套独立而完整的健身功法。 -
陈式太极拳老驾—路 陈式太极拳老架一路又称大架，是由中国河南温县陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴，在祖传太极拳的基础上，精炼归纳编定而成。 -
形意拳 形意拳，又称行意拳，中国传统拳术之一。 -
华佗五禽戏 华佗五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理、以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。 -
健身气功易筋经 易筋经为中国气功传统功法之一。因此对于筋骨肢体及肾虚、阳痿、早泄、失眠等病均有较好的防治作用。
