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太极拳论“一虚三实”的说法
太极拳论里有“一虚三实”的说法。即：心虚，丹田实，腰劲实，脚根实。何为心虚？就是心静，一无所有，而无杂念也。当排除一切杂念后，就能全神贯注地练拳。心虚之人能胸怀若谷，气度宏伟。这里的一无所有预示着无中生有。虚则心静，心静则意专，意专方可练拳。一虚则四体
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提升武当太极拳的轻灵和技击是有妙法的！
武当太极拳是一项技击性很强的运动项目。它的技击要求是后发先至。也就是说在对方出击后，借对方来力作出应敌反应。这是太极拳与其他拳种不同的要求。正如拳论中所说的“彼不动，己不动；彼微动，己先动。”平时练拳看起来很慢，慢练的目的是要把每一个细小的动作都要练
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如何练习太极拳的“沾、粘、劲”
沾粘劲是陈氏太极拳推手中最基本的劲别，是经过长期苦练缠丝功夫达到一定程度后，在推手中的外在沾粘表现。这种外在表现是指由内行于外，达到肌肤毫毛的知觉和感觉。所以说练拳是知己功夫，推手是知彼功夫，只有知彼知己，才能百战百胜。换句话说，就是缠丝劲的沾粘相随达
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第二届世界健身气功日分会场开幕式在悉尼举行
新华网悉尼9月11日电（王梓乔）第二届世界健身气功日悉尼分会场开幕式近日在澳大利亚悉尼中国文化中心举行。主办方代表及学员带领现场嘉宾一同演练了“八段锦”、“易筋经”等数段不同的健身气功功法。演练后，学员们和大家分享了练习健身气功的体会。第二届世界健身气
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初练太极必知技巧“五不一求”，字字珠玑
初练者，首先理解练好陈家沟太极拳的“五不一求”。不可低头挺胸，不可使用拙力，不可急欲求成，不可心存杂念，不可心不养气；一求自然、松柔静心。练太极拳首先理解身体中正。拳精论：“低头挺胸，拳艺不精”，失去顶劲，无依无宗，神气不合，气血不通，挺胸突臀，全身僵
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太极拳弓步练习中的五个的误区，拳友们必须抛弃！
弓步是太极拳的主要步法之一，弓步出了偏差，整套拳就会出现下盘无根，身法不正，手脚散乱等现象，并且会影响上下肢的肌体运动，甚至会损伤下肢的膝、踝等关节。那么，今天小编就给大家整理了一些常见的误区，供大家参考！正雷太极书院张晋僖老师拳照误区之一：膝盖过前一
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揭密太极拳棉里裹铁的不传之秘，让你轻松入门！（图示）
松肩，这是太极拳对肩部关节的要求。在走架行功中,留意让肩关节部位的意思深入地下“肩放在地下”，每留意一次,即是做了一次松肩行功。实质是指开肩后（松开肩）双臂运动灵活性、肩部的三轴运动范围更加加大了，足以应付来自各方的攻击了，如同长了六个胳膊，也正像傅钟
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学会这4点，才能最大程度发挥太极拳的技击性！
技击，是太极拳的精华，没有技击的功夫，就等于有体无用，就不能称之为武术，练太极拳只有体用兼备、性命双修，才可达到武术之上乘。太极技击是全面的、丰富的，同时也是客观的。要达到技击境界必须经过长期练功（包括内功）的锻炼。拳论曰：“十年养气，十年练功，气以直
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你可能没意识到，自己投资了最好的养生项目“太极拳”！
1、太极拳 -- 一项最好的养生运动众所周知，太极拳是中华民族传统文化的瑰宝，有着几百年的历史，现在已风行世界。21 世纪的一个新的重要学科的研究和发展，就是人类的生命科学，即人类在生存、生活条件得到极大提高的同时，要追求自身的健康长寿。于是，养生学这
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练太极拳要做到“七微含”，你能做到几个？
练拳过程中，如何更好地放松把太极拳十要完美融入到练拳中去，身体七个部位要做到微内含。一：下颚微内含这个内含不是下颚主动向后收回，而是后脑勺向后领，带动下颚向后收，如此促成太极拳十要之虚领顶劲。打手要言里面特别强调，喉头为第一要义。下颚微内含后，不仅神态
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李德印二十四式太极拳精讲全篇 24式简化太极拳也叫简化太极拳，是国家体委于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的其内容更显精练，动作更显规范。 -
李德印太极拳精讲 尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。 -
八段锦 八段锦是一套独立而完整的健身功法。 -
陈式太极拳老驾—路 陈式太极拳老架一路又称大架，是由中国河南温县陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴，在祖传太极拳的基础上，精炼归纳编定而成。 -
形意拳 形意拳，又称行意拳，中国传统拳术之一。 -
华佗五禽戏 华佗五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理、以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。 -
健身气功易筋经 易筋经为中国气功传统功法之一。因此对于筋骨肢体及肾虚、阳痿、早泄、失眠等病均有较好的防治作用。
