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习练太极拳：“先练好脚，才有好拳”——太极走步常练不缀
拳谚云：“未练拳，先练脚”。脚上的功夫，动作简单，在没有手上动作干扰的情况下练，用心专一，更能练得细致，练得其法。到练手上功夫时，有坚实的脚上功夫作基础，就能事半功倍。先练脚是一条练拳的捷径，学太极拳也应如此。正雷太极书院张晋僖老师与刘家瑞老师太极拳锻
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难得一见的太极精髓，关起门来偷偷看
一、先贤曾说，“打拳打个理”、“学拳先学读书，书理明白，学拳自然容易”。应该练明白拳。二、太极拳是一种大脑意识支配下的整体运动，只是抬手、提足，肢体主动习练，而不用脑者很难成功。三、太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。阴阳相济是太极拳的根本，也是人
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内家三拳钟于圆
转自：公众号“通悟功夫” 内家三拳独钟于圆 ，讲究圆，虽然其形成历史没有明确的记载可考，但从其理论体系分析不难看出，它是在我国古代哲学思想的指导下，综合易理、医理和拳功为一体的运动方法，其网运动特征显而易见。形意拳以阴阳五行学说立论，总结运用生克制化
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太极拳家如何爆发丹田之力？
太极拳之气沉丹田功法太极拳是我国一套传统的武术练习，丹田的爆发力有助于练拳者在实战中运用，而且练好气沉丹田，对运内气有很大的帮助。正身直立，双足分开，宽与肩齐;屈膝圆裆，口唇轻闭，舌舐上颌，自然呼吸;全身放松，双手自然下垂，中指尖轻贴大腿中部;头部虚领
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如何做到太极拳“满身都是手”的防身御敌劲力？
武术操练的核心是劲力的合理运用。如果没有一定劲力的支撑，不但所有招式动作无法完成，而且所有操作目的也无从达到。太极拳运作讲究“大松大柔”和“用意不用力”，但这并不意味它根本没有生命能量的运行和消耗，而是强调必须超越传统那些不合理的用力方式，“化去各种拙
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身备五张弓，拳式无松懈，练拳不再难！
太极拳家陈鑫说：“击首尾动精神贯，击尾首动脉络通。当中一击首尾动，上下四旁扣如弓”。上下之弓是指“身弓”(躯干)，四旁之弓是指“臂弓”(两条胳膊)和“腿弓”(两条腿)，把它们合起来就成了“五张弓”。用弓来比喻太极拳拳式动作的框架结构是很恰当的，是很形象
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太极拳要练出效应，须关注感觉的训练
根据体悟，先谈谈感觉训练的几种表现。如果习拳者在训练中出现下列情况，则说明感觉的训练已经有了一定的根基。一是手心有热、胀、麻感，这种感觉起先时隐时现、若有若无，后来逐步明显起来。二是丹田有内外旋、上下翻之感。这里的丹田采用多数人的说法，是指下腹区域，即
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太极拳发劲动作不正确，这个地方会受伤！
陈式太极拳是国家非物质文化遗产，是以“太极”“阴阳”理念为核心思想，集强身健体、修心养性、技击对抗等功能为一体的运动。数百年来，它使子孙强壮，身心健康，让整个民族体悟到了它的博大精深。今天，带着中华民族的骄傲和自豪，太极拳已经走出了国门，深受到国内外亿
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练太极懂得这些，省时省力又省钱！
智商、文化的高低不是学拳资质的决定因素我认为：智商、文化的高低不是学拳资质的决定因素，而是重要因素。何谓决定因素与重要因素？比如鸡蛋孵出鸡仔，鸡蛋得到合适的温度才能孵出鸡仔，可见温度是重要因素，但不是决定因素，为啥？因为再合适的温度也不能使石头变成鸡仔
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练太极，跟你坦白这些话的都好好珍惜吧！
100个人学拳，10年后有20个人还在坚持，练得出色的大概也就2、3个，陈发科在北京教拳30多年，学生不少于一千人，出色的成名的也不过几个人。太极拳就像写字，谁都会写，没几个成为书法家的。内与外：与写字不同，太极拳是讲求内涵与实战的功夫，你就是把拳打成
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李德印二十四式太极拳精讲全篇 24式简化太极拳也叫简化太极拳，是国家体委于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的其内容更显精练，动作更显规范。 -
李德印太极拳精讲 尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。 -
八段锦 八段锦是一套独立而完整的健身功法。 -
陈式太极拳老驾—路 陈式太极拳老架一路又称大架，是由中国河南温县陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴，在祖传太极拳的基础上，精炼归纳编定而成。 -
形意拳 形意拳，又称行意拳，中国传统拳术之一。 -
华佗五禽戏 华佗五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理、以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。 -
健身气功易筋经 易筋经为中国气功传统功法之一。因此对于筋骨肢体及肾虚、阳痿、早泄、失眠等病均有较好的防治作用。
