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练习太极拳如何保护膝关节
太极拳是我国传统武术中的一个拳种，几百年来她之所以深受人们喜爱，是由于她那独特的养生健身价值；鲜明的技击护身价值和艺术欣赏价值，使广大人民群众获益匪浅，从而得到越来越多的海内外人士的重视.。本文仅就练太极拳如何保护好膝关节的问题，谈一点个人的认识。练习
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太极拳对身体各部位姿势的要求——下肢部（胯）
上肢三大关节为肩、肘、腕，首先要求松开肩关节；下肢三大关节为胯、膝、踝，首先要求松开胯关节。胯关节松开后，腰腿的动作就更为灵活协调。在圆裆之下松胯，可使耻骨联合和坐骨结节上的关节缝隙加大，运动度因而得到扩大，这样就灵活了腿的弧形运动，使内劲上升到腰脊
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拿住“放”字练松功——放长
伸筋拔骨地放长 伸筋拔骨就是要求把韧带、关节、肌肉拉长。拉长也不是用力将脚体伸拉得笔直，而是一种放松的方法，是在保持肢体外形似直非直、似曲非曲，能随机变势、富有弹性的情况下．把意劲放长放远．即常说的形曲劲直．曲中求直：就是要求松伸松拔，动作舒展，躯干与
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坚持每天十几分钟，一生健康收获满满——一起来站养生桩
贵州省黔南州福泉太极宫人的身体有强弱和病情轻重之分，所以在站养生桩的过程中的感觉和表现就不同。 有的朋友站了几天之后，就发生肌肉震颤、现象，这多半是肌肉运动障碍、酸、疼、胀、麻、气血欠通或疲劳过度或生理上有其他缺陷造成的。 此时只要防止疲劳过度，注意舒
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太极拳对身体各部位姿势的要求——下肢部（足）
足为步型、步法的根基，根基不稳，稍有偏差，步型、步法必乱。步型是下肢固定的姿势，步法是下肢变化的动作。步型经过移步转换才称作步法，太极拳各派的步型、步法也有繁简、大小的不同，其共同要求为足部动作须正确、灵活、稳当，使步型、步法有规律，可以支持和调节全
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太极拳的步法26要诀？学习学习！
如何迈太极步，即如何做到“迈步如猫行”?宜注意以下几点！1、坐腿转腰胯。重心自右脚涌泉穴略后移至右脚跟，腰右转，收右胯，撇右脚，渐渐坐实右腿(重心100%在右脚)，右膝与右脚尖上下相应，臀部与脚跟齐平。2、一动无有不动。当以右脚跟为轴外撇时，合左胯，当
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太极老前辈的练功22条秘诀，句句珠玑，绝对受益！
1、“不懂顶头悬，白练几多年”。意识上百会穴有一小绳上提，下巴要微内收。脖子要后靠，靠着衣领。2、太极拳讲究“留余”，腿不能蹬直，手也不能伸直。要留点余地，留余地是为了更好的变化。即便在发劲的时候也要打出八九分，留上一两分，不能把全身的劲整个往外打。3
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练好重心移动，你的太极功夫就修炼到一半了
重心移动，是太极拳行功走架的关键，由于没掌握重心移动的要领，很多习练者出现了膝关节肿痛、挺胯、撅臀、猫腰、伸颈等弊病，特别是对于初练太极的人来说，想要一下子各方兼顾动作到位还是有点困难的。“立身中正，腹部放松、尾椎下沉、重心落在脚后跟，大腿前侧肌肉群
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练太极拳三种跪膝姿势解析，助你少走十年弯路！
行拳走架也好，推桩推手也好，如果拳势的下肢出现了跪膝，那是不符合技术要求的拳病，常见有三种跪膝的姿势动作，分别述说以下。正雷太极书院陈正雷老师拳照弓步的前实腿跪膝例如弓步前实腿的膝盖向前过于倾斜，有人俗称弓膝，另有人称为跪膝。如果膝盖前缘的垂线过于倾斜
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太极拳对身体各部位姿势的要求——躯干部（腹）
太极拳的腹式呼吸运动和含胸拔背的细致练法，对防止内脏器官、机能的各种慢性病，极有成效。太极拳对腹部的要求是“松静”。古人称腹为”气海“。以为”气海静，则斜欲不能作，精全而腹实“。因此拳论提出”腹松静“的要求。有些人把”腹松静“改为”腹松净“，这是不对的
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李德印二十四式太极拳精讲全篇 24式简化太极拳也叫简化太极拳，是国家体委于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的其内容更显精练，动作更显规范。 -
李德印太极拳精讲 尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。 -
八段锦 八段锦是一套独立而完整的健身功法。 -
陈式太极拳老驾—路 陈式太极拳老架一路又称大架，是由中国河南温县陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴，在祖传太极拳的基础上，精炼归纳编定而成。 -
形意拳 形意拳，又称行意拳，中国传统拳术之一。 -
华佗五禽戏 华佗五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理、以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。 -
健身气功易筋经 易筋经为中国气功传统功法之一。因此对于筋骨肢体及肾虚、阳痿、早泄、失眠等病均有较好的防治作用。
