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习练太极拳时，注意身体各部位最重要的13个规则及基本姿势
1、不要用无谓的力一般太极拳家对于不要用力的解释是：常人本来具有的力是拙力--叫做浮力，并不是真力（既内劲）。拙力的存在防碍真力的产生，所以必须把拙力化劲，真理才会产生，但不要用力并不是化去拙力的方法。所谓拙力与真理者，即前者指动作时有无谓的用力，构成
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太极拳整体动作中的要求：心静用意
统一回复：陈泽峰老师北京周六日授课时间上午：09:30-12:00，地铁森林公园南门（周六B口，周日D口）。下午：15:30-17:00，传媒大学文化广场。欢迎大家来交流。 练太极拳最重要的原则是“心静用意”。这指的是在运动时，思想集中心神专一，意识不
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如何做到太极拳“满身都是手”的防身御敌劲力？
武术操练的核心是劲力的合理运用。如果没有一定劲力的支撑，不但所有招式动作无法完成，而且所有操作目的也无从达到。太极拳运作讲究“大松大柔”和“用意不用力”，但这并不意味它根本没有生命能量的运行和消耗，而是强调必须超越传统那些不合理的用力方式，“化去各种拙
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太极拳整体动作中的要求（2）
两腿要分虚实，胯根要松开，膝关节始终要保持微屈。动步出腿，须将重心先稳坐于一腿，胯根微向内收，身体中正地微向下蹲，然后另一腿缓缓伸出；过半路才身体略微站高（但不可显示忽高忽低的现象）。随着重心的缓缓转移，两足交替支持重心，以保持全身的平衡。 做到每势
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读懂和活用这些口诀，你就是太极高手
口诀心法：太极阴阳玄理明，万变千化不离宗。不偏不倚守中和，悟透松紧功始成。松紧本是一根绳，松紧紧松刚柔用。骨撑筋伸肉要松，松撑圆沈臂如弓。头领足蹬中间空，坠肘松肩两手挣。吸胯开裆膝自挺，虚腋坐胯必起胸。呼吸以喉入心腹，直落丹田涌泉通。捧劲不离贯始终，周
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太极拳对身体各部位姿势的要求——上肢（手）4
每势定式时，手尖与脚尖上下（或前后）相呼应，两手尖也须相互呼应，在大部分姿势中手尖与鼻尖均相对。手尖、脚尖、鼻尖在绝大部分姿势中是对齐的。称作“三尖相对”。掌按出时，不可太过于膝，太过于膝易失重心，推手时极为不利。手臂处处屈而不直，保持蓄势，推手时就可
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太极拳对身体各部位姿势的要求——躯干部（背脊）
“含胸”和“拔背”是联在一起的，能含胸就能拔背。含胸是胸部平正自然，不凹不凸，两肩骨节微向前提，随着动作的变化，胸肌做左右弧形下沉。拔背是当胸略内含时，背部肌肉往下松沉，而两肩中间脊骨似乎有鼓起上提、不是向后拉之意（特别是颈下脊椎第三根骨节）。含胸的作
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万万没想到，练太极拳的关键竟是这5个字？
静，思想要高度集中，不能存有杂念。但是人的思维是复杂的，要使中枢神经高度集中，处于单一的兴奋状态，实在不易。那么，怎样才能使思想集中呢?最简单的方法就是把注意力集中在如何使自己的动作尽量做得正确。换句话说，就是动中求静，这样比较容易见效。久而久之，即可
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宁传十拳，不传一胯！太极拳胯不开，跟下肢“不自觉偷懒”有关！
人有一种本能，那就是逃避痛苦，偏享安逸。冬天了，太冷了，下雪了，刮风了，这都会成为你偷懒的理由，一天两天无所谓，然而时间长了，偷懒成为一种扎根的习惯，结果就是弃之不顾。这样的本能，表现在太极拳中，也会出现一些“不自觉偷懒”行为，即主观上没有偷懒的故意，
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练太极：打不好，停下找！
本文来自世界太极拳网。署名作者孙中华。鸣谢原创。我等走架自觉某个动作有点儿别扭，这在谁都难免。一不在意，就过去了，下次还是这儿，不及时处理的话，动作定了型不觉得别扭了，再改就难得多，而且已经把自己的进步耽误了。如果当时留点儿心，及时有针对性地下下工夫，
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李德印二十四式太极拳精讲全篇 24式简化太极拳也叫简化太极拳，是国家体委于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的其内容更显精练，动作更显规范。 -
李德印太极拳精讲 尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。 -
八段锦 八段锦是一套独立而完整的健身功法。 -
陈式太极拳老驾—路 陈式太极拳老架一路又称大架，是由中国河南温县陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴，在祖传太极拳的基础上，精炼归纳编定而成。 -
形意拳 形意拳，又称行意拳，中国传统拳术之一。 -
华佗五禽戏 华佗五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理、以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。 -
健身气功易筋经 易筋经为中国气功传统功法之一。因此对于筋骨肢体及肾虚、阳痿、早泄、失眠等病均有较好的防治作用。
