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做到这一点，练太极拳出功夫的效率至少提高三倍！
太极拳整体动作中的要求，也叫做锻炼要领。各派太极拳虽各有其具体特征，但其锻炼要求，基本上是一致的。练太极拳时，始终要保持心平气和，始终要“松静”，身体要端正自然，百会穴同会阴穴要始终保持垂直，避免挺胸、凸肚、低头、弯腰、弓背、翘臀等现象；呼吸要自然，逐
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练习太极拳把架子盘好最重要！
太极拳有“重意不重形”和“不在形式在气势，不在外面在内中”等说法，其实，是对中、高阶而言。凡学习，皆如上台阶，需先达而后进高也，这是常理。习练太极拳的过程，应是一个先练外形、再形意兼练、进而形神合一的过程。练外形是第一位的，然后再言其他。用行话说，就是
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太极拳之基本功训练：压踝
压踝预备式（1）面向把杆站立，双脚分开与肩同宽。（图一）（图一）（附图一）（2）双手把杆，一脚外撇45度，松腰垂闾、溜臀屈腘窝，命门后掤，身体下坐。另一只脚向前，腿伸直，脚跟着地，前脚掌涌泉穴压在横杠上。（图二）（图二）（附图二）动作（1）尾闾前移沉胯
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练习太极拳的秘诀懂放松方懂虚实转换！三线放松法与你分享！
放松是大脑对身体状态的调控，这一过程是在大脑精细调节基础上基础的、纵深的、全方位的调控。训练有素的人两大脑半球的协同活动加强，大脑皮层、皮层下各中枢、小脑以及外周神经间的相互联系趋于有序化和协同化，大脑的各功能区出现一种协同的激发状态，潜意识的活动上升
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“练、养、悟、护、守”练太极拳五步走，踏踏实实地涨功夫！
太极拳练什么，怎样练？不仅是太极观，也是价值观，人生观。谈出自己的感想，是对自己的交代，如能些微有益于诸位，也算不辜负老师的辛勤培养了。太极拳这个话题太大，以我的能力实际做不到，仅管如此，还是斗胆试试，说得不对各位批评，锄之，给太极拳这棵大树当作肥料。
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太极拳会不会，就看金刚捣碓，把握要点练好“金刚捣碓”势
“金刚捣碓”是陈式太极拳中一个非常有代表性的拳势，它充分体现出了陈式太极拳特有的轻沉兼备、螺旋运化、刚柔相间、曲折连贯、腰为主宰、以身带臂、节节贯串的韵味。淋漓尽致地表现缠绕诸靠、螺旋进退、上惊下取、套封插进、闪展腾挪、腿手并进、柔化刚发的技击风格。因
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学了这么多年太极，你知道太极是圆运动还是球运动吗？
一、球体感是掤劲产生的源泉太极拳，掤劲拳。掤劲是太极拳的灵魂。太极拳的运动形式非圆即弧，它的显著特征是弧线运动，有一个无形的、多变的、运动中的球体转动轨迹。太极拳运动中要求的球体感其本质是膨胀，膨胀产生了太极拳特有的掤劲。太极拳的掤劲是运动中的掤劲、滚
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太极拳的旋转虚实
所谓“松胯”是指胯根的放松和内收，“下沉”是指胯根放松后，身体上身的整体下沉，是松胯后产生的自然结果。“旋转下沉”是松胯造成身体上身在下沉的同时又发生了“偏转”，无论是实腿还是虚腿，那一侧的胯只要一松，就会向那一侧“偏沉”，这是人体生理规律。“松胯下沉
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太极不走步，脚下没功夫，学好太极步至关重要！
作者：汪荣安俗话说：“教拳不教步，教步打师父”；“太极不走步，脚下没功夫”；“步不稳则拳乱”；“先有好脚，才有好拳”；“手进三分，腿进七分”。古人教拳是特别重视“步”的。太极拳讲十三势，即八大劲法：棚、捋、挤、按、採、挒、肘、靠，及五种步型：进、退、顾
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太极十三势歌诀：全身意在精神，不在气
王宗岳- 太极十三势歌，是明朝万历年间张 三 丰再传弟子山右王 宗 岳所写。「王宗岳，明朝万历人，内家拳名家。精通拳法、剑法、枪法，研究数十年，颇有心得。主要代表作有《阴符枪谱》,《太极拳论》，所著《太极拳谱》中之《太极拳论》，被视为太极拳经典理论。《
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李德印二十四式太极拳精讲全篇 24式简化太极拳也叫简化太极拳，是国家体委于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的其内容更显精练，动作更显规范。 -
李德印太极拳精讲 尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。 -
八段锦 八段锦是一套独立而完整的健身功法。 -
陈式太极拳老驾—路 陈式太极拳老架一路又称大架，是由中国河南温县陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴，在祖传太极拳的基础上，精炼归纳编定而成。 -
形意拳 形意拳，又称行意拳，中国传统拳术之一。 -
华佗五禽戏 华佗五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理、以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。 -
健身气功易筋经 易筋经为中国气功传统功法之一。因此对于筋骨肢体及肾虚、阳痿、早泄、失眠等病均有较好的防治作用。
