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腹式呼吸与慢性病的关系
贵州省黔南州福泉太极宫腹式呼吸就是用鼻吸气的时候要鼓腹部，用力吸气，知道不能再吸入为止；用口呼气时腹部收缩，用力呼气直到不能再呼出气体为止。腹式呼吸可以促进各个脏器的气血流动，有利于机体代谢产物的排出。腹式呼吸的特点是大脑和全身处于相对静止的状态下，使
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站着不动能治病？不懂这些要领等于白站！
站养生桩10要领站养生桩，不用费神寻经找穴，无需敲经打穴，不讲意守丹田，静静地一站、微晃，健康就随之而来。不但筋骨、气血、脏腑功能得到增强，连人的神意都能得到调养。不少练过养生桩的人，性格和气质都发生了很大的改变，遇事更加豁达从容，意志变得坚强而富有魄
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初学太极拳的三大调息方法
第一阶段盘架子，掌握虚领顶劲、含胸拔背、气沉丹田，尾闾中正、下颚微收，颈部放松，舌舔上颚、松肩垂肘等要领，数月后会用四肢麻、胀游动等感觉，此后更需反复纠正并定形架子，对照要领进一步放松。第二阶段调身心，“意气为君骨肉臣”，通过盘架子，架子基本准确了，但
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松、掤、缠——练好太极拳的三个关键字
此文内容已酝酿了有些日子，总是希望把太极拳讲得更加明白些，更为通透些，让大家都能够很容易掌握太极拳的意旨，能够在日复一日的练习中不断受益。因为我一贯的宣传——“太极拳之好，超出你想象”。作为一个热爱太极拳，并且从中深刻获益的业余爱好者来说，我想这句话能
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张晋僖：漫话太极拳的“松肩沉肘”
“松肩沉肘”是各派太极拳的共同要求。有的也叫“沉肩垂肘”或“沉肩坠肘”，就是两肩关节要向下向外松开，两肘关节要向下沉坠。松肩和沉肘是相互联系的，如果肩松不透，肘不下沉，就不能劲贯至手，浑身僵硬。只有做到沉肘松肩，两臂才能圆满松活，运动自然。陈鑫云:“肩
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老年人身体条件特殊，切莫生搬硬套学太极！
太极拳看起来慢悠悠的，实际上所有的动作都是有规律、有严格规范的，而且变化很多。老年人要记住完整的套路并符合规范的确有难度。且习练太极拳，基本上有一个共同的特点，那就是学拳的起步时间晚，因此很多人的拳打得不标准。跟着大伙儿摆造型，不仅毫无美感可言，健身效
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社会体育指导员｜张亚玲：刚柔并济太极拳 一招一式见真功
为贯彻落实党的十九大精神，落实《北京市全民健身条例》《北京市全民健身实施计划（2016-2020年）》，进一步提升社会体育指导员的社会影响力，推动社会体育指导员工作发展，北京市体育局在全市范围内开展2018年北京市优秀社会体育指导员宣传活动。“体育北京
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太极拳四字不传密诀，干货收藏吧！
中国之拳术，随派别繁多，要知皆寓有哲理之技术，历来古人穷毕生之精力， 而不能尽其玄妙者，比比皆是，学者若费一日之功力，即得有一日之成效，日 积月累，水到渠成。太极拳，乃柔中寓刚、棉里藏针之艺术，于技术上、生理上、力学上，有相当 之哲理存焉。故研究此道者
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打太极拳，怎么能不练双好眼
传统太极拳的眼法练习包括定势和动势两大功法的练习。定势是自然静止的姿势和固定桩功姿势的功法，简便易行，针对性强，经常锻炼可以有效地提高视觉神经功能，培养太极拳的神韵，对恢复、矫正视力有很好的作用。正雷太极书院张晋僖老师授课中定势练习的功法有“定穿眼”，
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太极入门“小程序”，再也不能稀里糊涂练拳啦！
初学太极拳最大的障碍是好高骛远，急于求成。太极拳好比是爬悬崖，初始阶段是最难的，但是只要爬到崖顶，后面几乎就是一马平川。又好像是种果树，不可能今天下种，明天就发芽，后天就结果，必须得几年如一日的浇水施肥，修枝剪叶，但是树长成之后，你就可以年年享受甜美的
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李德印二十四式太极拳精讲全篇 24式简化太极拳也叫简化太极拳，是国家体委于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的其内容更显精练，动作更显规范。 -
李德印太极拳精讲 尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。 -
八段锦 八段锦是一套独立而完整的健身功法。 -
陈式太极拳老驾—路 陈式太极拳老架一路又称大架，是由中国河南温县陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴，在祖传太极拳的基础上，精炼归纳编定而成。 -
形意拳 形意拳，又称行意拳，中国传统拳术之一。 -
华佗五禽戏 华佗五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理、以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。 -
健身气功易筋经 易筋经为中国气功传统功法之一。因此对于筋骨肢体及肾虚、阳痿、早泄、失眠等病均有较好的防治作用。
