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拒绝盲练瞎练！做好这九点让你练太极效率翻番
拳谚道“太极十年不出门”，果真要十年才能练好太极拳吗？其实掌握好练习方法，一年的学习足胜三年的盲目练习。下面这些，或于你练拳有益。1、必要的练习量再好的方法，没有一定的练习量也不可能真正起效。所以爱好太极拳的朋友，首先要练。比如打太极套路，一天起码要练
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双脚不轻太极难成！
练习太极拳必须要谨记一个“松”字，这也是内家拳和外家拳的根本区别之一。从体上讲，松的结果是：松——轻灵——气血通畅——全体透空。从用上讲，松的结果是：松——柔——刚——刚柔并济。正雷太极书院陈斌老师在馆内授课因此，无论哪个练太极的人都知道要松着练。但许
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勤练太极，“赶走”癌细胞
太极拳的创编结合了古代中医径路学说，练习太极拳能强身健体，同时还能防治癌症。以太极拳作为体育疗法，在医学上是有充分根据的。拳谚说：“拳能疗病道理简，畅活气血体自健。”据近世太极拳著作以及医学观察、调查研究等资料记载，太极拳辅助医疗的适应症是相当广泛的。
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揭开太极拳“拿劲”的奥秘！
所谓拿劲，就是用手拿住对方臂、肘、腕、指关节处，使之进入死角，不能转动关节而筋断骨折之感，痛彻肺腑骨髓，因而被制服，此为拿劲，也可以叫做“拿法”。虽各家各门派对此都有各自独到地研究，但太极拳对此研究地更为精细。无须大身法及反关节去拿对方，只需略使小巧合
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听说坚持练太极拳的孩子不近视？
你的孩子近视了吗?练太极拳能预防近视?家长快来看一看......孩子近视了，要戴眼镜，家长就开始焦虑：“这眼镜一定要戴吗?好像会越戴度数越高呀!”“戴眼镜不好看，眼睛还会突出来，这怎么行!”......家长关心孩子近视后的戴眼镜问题，却不知道近视的危害
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太极拳推手引化劲论
引，即牵引之意也，是在推手或散手搏击运动中引动彼劲，是有意诱敌深入。引劲实为引化劲，无引则不能化，不化则无所谓引，所以引与化二者是相辅相成的，都是建立在沾、粘的基础上，将对方劲纳入自己的轨道上来，使敌千均之力化为乌有，自己在引进落空的基础上同时发劲，即
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练太极拳看看这个，据说有天资的人才懂
太极拳论讲，形如搏兔之鹘，神似捕鼠之猫。今天小编就为大家精选几张特别能表达太极拳奥义的图，能不能领悟到其中的精髓，全看个人天赋了。迈步如猫行动如抽丝散手一招制敌绵里针—猫拳守中用中，虚灵上顶大松大柔听化拿发定点发放轻灵猫的动作轻快灵活，讲究整体配合，用
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从某个角度讲，太极拳是“松”的功夫，从“松”中求得
“松”，首先是意识活动。意识上自己犹如闲云野鹤一般，并不着意要干什么，大脑先放松下来，然后逐一检查身体的各个部位，将肢体、内脏都放松和舒展开来。松，需要用意念去引导，每一个细微部位都松到；需要意念去追寻，去有目的地关照。反过来，细细感受、品味各部位的松
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陈氏太极拳-内功全教程（一）
一、混元桩（时间为30分钟） 内容：1、起式：双足平行分开与肩同宽（或略宽于肩）,两膝微屈,上身自然直立,不偏不倚;两手自然下垂,手不贴身。2、将双手慢慢抬起,至胸前呈抱球状（似两手抱住一个气球）,胸部开阔（但切忌有意挺胸）、肩要放松、腋下含空,双手距
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张晋僖：阴阳消长及练太极拳选时
正雷太极书院张晋僖老师拳照阴阳消长，是指事物和现象中对立着的两个方面，是运动变化的，其运动是以彼此消长的形式进行。一年的四季变化，一月的阴晴圆缺，一日的时辰流转，这些都是阴阳消长在时间上的反映和体现。 阴阳消长所产生的原因是在于阴阳之间的对立制约和互根
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李德印二十四式太极拳精讲全篇 24式简化太极拳也叫简化太极拳，是国家体委于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的其内容更显精练，动作更显规范。 -
李德印太极拳精讲 尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。 -
八段锦 八段锦是一套独立而完整的健身功法。 -
陈式太极拳老驾—路 陈式太极拳老架一路又称大架，是由中国河南温县陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴，在祖传太极拳的基础上，精炼归纳编定而成。 -
形意拳 形意拳，又称行意拳，中国传统拳术之一。 -
华佗五禽戏 华佗五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理、以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。 -
健身气功易筋经 易筋经为中国气功传统功法之一。因此对于筋骨肢体及肾虚、阳痿、早泄、失眠等病均有较好的防治作用。
