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"陈式太极枪你应该这么练提升才更快"
"陈式太极枪，是陈式太极拳长柄兵器的一种，是仅次于太极杆的一种长兵器，博采众家枪法之长，融入太极拳功法所形成的套路，陈式太极拳分为单人套路及双人粘枪，陈式太极粘枪术是在大极枪的基础上创立的，也最具独创性。灵猫扑鼠 传统陈式太极拳共计77式，又名梨花枪加白猿
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"孙禄堂先师太极拳入门三害九要"
"孙禄堂先师在《武学录》里提到初练八卦拳要注意的三害九要，对于我们练习杨氏太极拳同样有很重要的指导意义，俺也发现孙禄堂的三害九要与杨澄甫的经验之谈有着异曲同工之妙，所谓“大道至简，万法归一”，天下内家拳本是一家，每个人学习的拳术派别不同只是个人的机会因缘不
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"太极棚劲的奥妙"
"作者马 权友太极棚劲的奥妙 作者马权友 练太极拳讲究棚劲始终不丢，这说明棚劲在行拳中非常重要。有了棚劲，打出的太极拳饱满漂亮，没有棚劲，练出的拳松懈稀软。在太极推手中，棚劲也是不可缺的。接手带棚劲，富有弹性，随曲就伸，舍己从人，粘连棚架。先棚住劲，保护自
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"站桩功怎样才能做到真正地放松"
"站桩放松的问题，有各种版本的说法，我查芗老《意拳正轨》“桩法换劲”一篇对站桩的要求，并抄录于此：“…… 夫桩法之学，最忌身心用力，用力则气滞，气滞则意停，意停则神断，神断则受愚。尤忌扬头折腰，肘腿过于曲直，总以似曲非曲、似直非直为宜，筋络伸展为是。头宜顶
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"太极拳小成否——成败一“合”定"
"成拳与否，可以站到各种标准上评判。实际上，拳成与否，或检验自己掌握拳法的火候，看一看自己的劲有没有合住就可以了。打手歌曰，引进落空合即出，可谓一个合字定成败。“合”，不简单。“合”，一是身法的形“合”，二是出入的意“合”，目的是整体协作，最终是求劲的“合
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"如何把腰练活练松"
"太极拳理十分注重腰的训练，有“主宰于腰”“腰为轴”“由脚而腿而腰”等等拳论都说明腰在太极拳中的重要性。 如何将生活中的腰练成太极腰呢？太极腰又有何要求呢？我所经历过的练腰过程： 老老实实的先练撤腰，再老老实实的练松腰功。松腰很关键的一点是要松胯。说实在的
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"太极拳的松静，也是一层深一层！"
"体松与心静是太极拳的两大特征，无论是练气养性，还是练劲防身，都必须在体松心静中进行修炼，才能达标。而松静又是相互促进、相融互补的关系，前面谈论的放松之道，亦是入静之路。此谓松而致静，静而致松，互相融道，彼此补益也。然而，松静并非一蹴而就的，而是晋阶有序，
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"太极拳解密之劲道"
"太极拳由两部分组成：一是拳架(套路)，二是劲道。 练拳架，不练劲道，只是一个空架子。 练拳架，同时练劲道，才能练出太极功夫。 一般人练拳架，只练套路，不练劲道，或练不出劲道，那莫这个拳架只是一个空壳子，就跟简化太极拳相似。 不管练什么拳架，只要没练出劲道
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"学练吴式太极拳之精要"
" 太极拳是一门源远流长、内容深邃的科学，包含着丰富而独特的习练方法。要真正练好太极拳，学到其精致，绝非易事。太极拳不仅以继承中国古老的养生之道而闻名遐尔，还以其严谨的科学性、神秘的合理性、以及药物所不能及的治病和抗衰老的特殊功效而著称于世，绝非是一般人伸
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"打拳之道，不外一圈"
"太极拳讲究八门五步功夫，即八门劲别：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，和五种步法：进步，退步，左顾，右盼，中定。八门劲别中，掤劲是最基本的劲别，此劲相当于水对舟、或胎对车的作用力，柔且承之。单手缠丝圈中，以右手沿顺时针运行为例：右手外翻向上运行，此劲即为掤
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李德印二十四式太极拳精讲全篇 24式简化太极拳也叫简化太极拳，是国家体委于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的其内容更显精练，动作更显规范。 -
李德印太极拳精讲 尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。 -
八段锦 八段锦是一套独立而完整的健身功法。 -
陈式太极拳老驾—路 陈式太极拳老架一路又称大架，是由中国河南温县陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴，在祖传太极拳的基础上，精炼归纳编定而成。 -
形意拳 形意拳，又称行意拳，中国传统拳术之一。 -
华佗五禽戏 华佗五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理、以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。 -
健身气功易筋经 易筋经为中国气功传统功法之一。因此对于筋骨肢体及肾虚、阳痿、早泄、失眠等病均有较好的防治作用。
