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"太极拳发劲的九一心法"
"太极拳的螺旋寸劲，如何通过中心旋转，三层弹簧发弹而出？有“九个一”的发劲心法，即腰胯一旋，命门一坐，意气一转，尾间一坠，重心一移，脚掌一踏，背心一撑，肩窝一吐，两臂一弹。1.腰胯一旋须立身中正，周身松静，用“腰胯松沉旋转法”一沉、一旋。所旋之圈是点圈、意
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"八极拳小架套路演练"
" 八极拳是中华传统武术中很有影响的一个拳种,常有文有太极安天下,武有八极定乾坤的说法,它简洁朴实,刚猛暴烈,发力整壮,疾速流畅,受到广大武术爱好者的喜爱。八极小架是八极拳的基础,也被称为八极母拳,在八极门派中很受重视。今天,特将这一拳法介绍出来,以飨 八
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"得机得势，发劲如弹簧"
"发劲简说太极内劲，无论是本劲、首劲、用劲以及变劲，其功用除了修性养生、常葆青春，就是发劲制人、自卫防身。从临阵用劲的角度讲，发劲是内劲的终极运用，前面所说的懂劲、听劲、接劲、粘连黏随以及化劲等等，都要落实到发劲上来。所以发劲之道，不可忽略。但是，实践中往
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"齐全了！太极拳42式国家竞赛套路，常犯误区、通病指正"
"1，起式：双脚间距过大，形成双脚内侧与肩平的情况。指正：肩井穴应对应足下涌泉穴，或曰两脚的外沿与肩平。2，揽雀尾：上文已提到转腰胯问题。此外，右手向右后平云时注意松胯，并充分画圆，手不可离开间。3，单鞭：右勾手易过于向后，形成右大臂与胸大于180°的敞面
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"太极猫步这样练：动步时重心定，定步后重心移"
"学太极，上漾太极！点击右上角处“关注”，关注我们！动步时重心定，定步后重心移。——小议太极拳步法对于太极拳步法的要求，武禹襄大师在《十三势行功心解》中要求“迈步如猫行”；杨澄甫大师在《太极拳术十要》中要求“起落犹似猫行”。其实“猫行”只是一种形象的说法，
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"练功与脊柱的关系"
"练拳的进步大小，快慢，大致认为可以分为两点：一是忽视基本功和功力的训练，二是确实是悟性不好。如果犯了第二条尚能以勤补拙慢慢提高，犯了第一条知错就改，善莫大焉。最容易被人犯的就是第一条，因为基础的训练往往枯燥而乏味，又易被人视为简单而浅尝辄止。就拿身形的调
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"19个字——练太极拳从对脚有意识开始吧，能行"
"在过去的武术界向来有“南拳北腿”之说。其实，这话容易让人误解。以为南方武术优势在拳，北方武术优势在腿（更准确的说，应该是脚）。实在不然。“南拳北腿”的北腿指的是，在同样重视拳术手法的基础上，北方武术在脚上有很多的技术门道是南方拳术所不如的。例如著名的戳脚
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"我眼中的传统武术之立身中正并不是时刻保持身体垂直于地面"
"我眼中的传统武术之立身中正并不是时刻保持身体垂直于地面 很多练习传统武术的爱好者，尤其是练习太极拳的爱好者，一说到立身中正，就直接和身体躯干垂直于地面挂勾。我个人觉得，这个观点是错误的。 真正的立身中正，其实是身法上的中正。不管是运动中，还是静止的时候，
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"武医结合效果好，带你认识字门太极拳"
"字门太极拳，源于武当内家拳，是由广州市字门太极拳协会会长聂根如先生以江西著名的拳种“字门八法”（又称袖珍十八法）为基础，结合其他内家功夫总结发展而来，是传统“医武结合”的典范。江西字门拳又称字门八法，广泛流传于江西的清江（樟树）、丰城、高安、南昌一带，是
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"太极名家曾乃梁：六种方法防习武损伤"
"习武练功要讲究科学，也就是既要出功夫，更要健体强身。那种光练不养，蛮练瞎练的练功方式不仅出不了功夫，而且戕害身体。这是我们不提倡的。曾乃梁先生太极拳本来的目的是健体强身。可是，在现实生活中许多人练习太极拳的健身效果并不明显，甚至有人还练出了一身的伤病，比
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李德印二十四式太极拳精讲全篇 24式简化太极拳也叫简化太极拳，是国家体委于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的其内容更显精练，动作更显规范。 -
李德印太极拳精讲 尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。 -
八段锦 八段锦是一套独立而完整的健身功法。 -
陈式太极拳老驾—路 陈式太极拳老架一路又称大架，是由中国河南温县陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴，在祖传太极拳的基础上，精炼归纳编定而成。 -
形意拳 形意拳，又称行意拳，中国传统拳术之一。 -
华佗五禽戏 华佗五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理、以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。 -
健身气功易筋经 易筋经为中国气功传统功法之一。因此对于筋骨肢体及肾虚、阳痿、早泄、失眠等病均有较好的防治作用。
