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"陈式太极拳的几个规律"
"陈式太极拳以柔为主，柔中有刚，其特点是舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲以缠丝劲为核心统领全身;动作如行云流水，绵绵不断，一动皆动，一静具静，发劲时松活弹抖，完整一气;在劲力上以掤、捋、挤、按为主，以采、挒、肘、靠为辅。练习时要求做到虚领顶劲，立
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"松松松，太极功，太极头条要放松"
"“松松松，太极功，太极头条要放松；学太极，先学松，不松难得太极功！”放松是练习太极拳的前提和基础，也是练习太极拳的必然所向和最高要求，这是太极拳难练的一点，也是衡量一个太极拳爱好者功底如何的重要方面。杨式太极拳第三代传人杨公澄甫每日教授郑曼青等徒弟时必重
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"陈太极拳的内气和用意"
" 气受意的指挥,而这气并非一般所说的那种肺 呼吸的空气,而是一种“内气”。这种气在祖国医学理论中叫作“元气”、“正气”、经络中通行的气、“先天气”等,认为是从母 胎中采承下来的;在针灸和气功疗法中,至今尚沿用此说。武 术家们则把这种气叫作“中气”、“内气
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"太极、形意、八卦——三大内家拳特点对比"
"太极如水；形意如山；八卦如风。水绵柔；风飘忽；山厚重。水漂着走；风卷着走；山推着走。水似有似无，受力如“抽刀断水”，山岳倾其中而不伤，而发力则奔腾飞荡，席卷万物。风时有时无，不动纤尘不起，动如龙卷风，参天大树可拔根而起；山时时都有，不动，厚重，任何东西撞
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"太极拳拿劲的奥秘"
" 所谓拿劲，就是用手拿住对方臂、肘、腕、指关节处，使之进入死角，不能转动关节而筋断骨折之感，痛彻肺腑骨髓，因而被制服，此为拿劲，也可以叫做“拿法”。虽各家各门派对此都有各自独到地研究，但太极拳对此研究地更为精细。无须大身法及反关节去拿对方，只需略使小巧合
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"太极拳的五级劲道"
"硬劲不如僵柔劲，僵柔劲不如松沉劲，松沉劲不如轻灵劲，轻灵劲不如虚无劲。上述五种劲道，指明了内劲的由硬到软、由重到轻的五种等级，是研习太极拳者必经的历程。正如读书不能只满足于中、小学程度一样，研习太极拳决不可停滞在硬劲和僵柔劲的程度上，应该力争换劲，而且要
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"初学太极，掌握了这三个关键部位，才能事半功倍"
"初学太极拳往往感觉这也学不好，那也学不好，真是伤透脑筋！其实，掌握关键部位的练习，锻炼才能收到事半功倍之效。 第一，腰腰在太极拳中十分重要，拳谱说：“主宰于腰”。又说：“千变万化，单凭腰一转”，即身体各种姿势完全靠腰一转，可见腰在太极拳中的重要地位。所以
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"裆走下弧（走锅底型）的身体感受"
"练习太极拳的时候，经常说：“要圆裆”，“不能尖裆”，“裆要走下弧”……，等等，提到裆的频率最多，对裆的要求也多。那么，什么是裆？裆在我们身体的什么部位？首先对这个问题必须搞清楚后，才能进一步阐述下面的问题。什么是裆呢？会阴穴即为裆。在我们身体的什么部位呢
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"第一秘诀秘在何处？王宗岳《十三势行工歌诀》集解(一)"
"第一秘诀秘在何处？一一王宗岳《十三势行工歌诀》集解(一)李新方【原文】十三总势莫轻视，命意源头在腰隙。变转虚实须留意，气遍身躯不稍滞。静中触动动犹静，因敌变化示神奇。势势存心揆用意，得来不觉费工夫。刻刻留心在腰间，腹内松静气腾然。尾正中神贯顶，满身轻利顶
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"内家拳的心意练法：阴阳论"
"太极拳的练法我们用阴阳来解，其实也不是特别的复杂，所谓的复杂，是因为我们对先贤的论述大都模糊而不知其就里！不是说他们的表述不确切，是因为他们的表述太确切了，而这个太确切的字句都是我们陌生而不解的古代文化所具有的表述，当然，我们就一头雾水了！因为没接触过啊
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李德印二十四式太极拳精讲全篇 24式简化太极拳也叫简化太极拳，是国家体委于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的其内容更显精练，动作更显规范。 -
李德印太极拳精讲 尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。 -
八段锦 八段锦是一套独立而完整的健身功法。 -
陈式太极拳老驾—路 陈式太极拳老架一路又称大架，是由中国河南温县陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴，在祖传太极拳的基础上，精炼归纳编定而成。 -
形意拳 形意拳，又称行意拳，中国传统拳术之一。 -
华佗五禽戏 华佗五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理、以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。 -
健身气功易筋经 易筋经为中国气功传统功法之一。因此对于筋骨肢体及肾虚、阳痿、早泄、失眠等病均有较好的防治作用。
