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"内家拳：千万不能触犯的禁忌"
"一种传统文化的太极拳，在练习时候也有很多讲究，内家拳来说是“十四禁忌”的，以最主要的的4禁来讲：寒肩“寒肩”无非就是使关节松沉，锁骨平准微下沉保持着肘关节适量的弯曲;俗话“提心吊胆”处于紧张状态，情绪紧张致使内不能松脏腑。沉肩垂肘”会引起连锁效应，使胸背
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"明白书中的易理，才能明白如何练习太极拳"
"第一讲：《陈氏太极拳图说》是一部什么样的著作？太极拳名家 康伟 本刊记者 龚建新7 明白书中的易理，才能明白如何练习太极拳龚建新：是啊，比如拳论讲：“一阴一阳之为道。”“阴阳混一即为太极。”还有太极拳是“脚踏五行，手运八卦，头顶太极”……等等，如果细究起
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"站混元桩，站桩对提高身心修养水平及功夫境界有十分重要的意义"
"站混元桩站桩对提高身心修养水平及功夫境界有十分重要的意义。作为太极拳内功训练基石，进行三个桩法的训练就足够了。这三个桩法是：无极桩、升降桩、混元桩。无极桩多在盘拳走架的前后进行，可作为太极拳套路的组成内容之一训练，不需要单独拿出来进行锤炼。升降桩可在日常
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"前辈总结的真好：初学者可以从六个角度求“松”"
"练习太极的人刚开始都会有一个僵硬的过程在没有熟悉太极运动规律之前会出现紧张的现象，此时要求自己动作协调是很难做到的，应允许太极初学者有一个僵硬的初学阶段其目的是牢记动作顺序搞明白路线个方位。当学会基本的拳法套路以后，就应严格要求自己做到以下几点：从中求松
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"宁传十拳，不传一胯！太极拳胯不开，跟下肢“不自觉偷懒”有关"
"人有一种本能，那就是逃避痛苦，偏享安逸。冬天了，太冷了，下雪了，刮风了，这都会成为你偷懒的理由，一天两天无所谓，然而时间长了，偷懒成为一种扎根的习惯，结果就是弃之不顾。这样的本能，表现在太极拳中，也会出现一些“不自觉偷懒”行为，即主观上没有偷懒的故意，客
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"太极拳十三式手法起源之图解"
"太极拳十三式手法起源之图解 太极者，何也。开阖有时，动静自如，不偏不倚，至虚至灵，强而名之，曰太极，强而图之，“○”是也。其心为天地之根，为性命之源，其大无外，其小无内，三千大千容不得他，释氏五千四十八卷藏经说不像他，儒家六经四书论不及他，道家丹经子书千
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"杨澄甫秘传杨家太极拳口诀十二则"
"从来武术家，得有妙法。多秘不眎人。所谓传子不傅女也。然子未必皆肖而贤。以致屡屡失其真传。倘或有得意弟子乃传其法者。亦必留一手。以备不测。诚如是，欲求吾国武术之发扬。岂易得哉。今曼青之受澄师者。未敢说尽其传。倘也留一手。或秘而不宣。则怀宝迷邦矣。十余年来。
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"真正的内家拳"
"内家拳其实不难懂，关键是得遇上明白人。比如外头那野猫，趴那晒太阳，脑袋埋在膀子下头，看着像睡着了，可你悄悄走过去，人家一激灵腰弓就起来，浑身跟脹起来似的，眼神瞋瞋地盯着你，随时会扑过来挠你一下。猫劲大不？可猫要扑上来挠你防得住不？换泰森行不？一样挨挠吧？
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"武当内功说——万籁声"
"武当内功，就是专指太极拳术，因为张三丰在湖北均县武当山修道时整理出来的，为了同少林内功相区别，所以称之为武当内功。太极讲的是‘刚柔相济’。这拳较其他拳术结构为长，所以又名长拳。太极拳的动作有如抽丝；有如长江大海滔滔不断的气概。行功时，只觉气行全身，随动
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"练练背部撞墙功，一生难得心脏病！这不是简单地做做推拿就能相比的"
"昨天提到撞墙功，好多朋友说不够详细，今天就补充一下。每天做几次，保证人健康难得心脏病，心脏病人永远不发心脏病。这就是最简单易行，也是最有效的锻炼方法：背部撞墙法。什么是撞墙？撞墙手法又名靠山功，也叫虎背功，简称撞墙。它是杨式太极拳不传之秘，过去都要正式投
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李德印二十四式太极拳精讲全篇 24式简化太极拳也叫简化太极拳，是国家体委于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的其内容更显精练，动作更显规范。 -
李德印太极拳精讲 尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。 -
八段锦 八段锦是一套独立而完整的健身功法。 -
陈式太极拳老驾—路 陈式太极拳老架一路又称大架，是由中国河南温县陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴，在祖传太极拳的基础上，精炼归纳编定而成。 -
形意拳 形意拳，又称行意拳，中国传统拳术之一。 -
华佗五禽戏 华佗五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理、以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。 -
健身气功易筋经 易筋经为中国气功传统功法之一。因此对于筋骨肢体及肾虚、阳痿、早泄、失眠等病均有较好的防治作用。
