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"打拳讲究结构力，“夹脊拔腰，撑肘扩背”，助你一臂之力"
"天上飞鹰，地下卧虎。一寸劲，千般用。所谓，在意不在气，在气则滞。训练神经，意念导体，神行合一，则速腾更为敏感。不要想气如何，多关注运劲。遵照规律，动如何，静怎样，要有实际体感。津血润，呼吸畅，机能和谐，流动充盈，似是有气。武功，讲究结构功劲。气功，引导存
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"千古失传一推手"
"编者按：“推不如摸”。这是一句多么了不起的杰作!折射出了作者对太极拳的心态和背景，一句单刀直入的话大大丰满了太极拳推手的形象。遥想作者在与人推手时的英姿也一定是潇洒自如，本刊竭诚希望他能将太极拳方面的“拿手好戏”写出来奉献给读者，毕竟有效的经验，读者都愿
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"陈式太极拳实用拳法第25式——左引右击法"
"接下来我们继续讲解陈式太极拳实用拳法的第25式——进步掩手肱捶。由于只有一个分解动作，所以我们基本上在这一节课就把这一个动作就讲清楚了。一、动作解析1、身法：接着上一式闪通背的最后一个动作，身体开始向左转。胸口仍然朝向右前方向。2、眼法：眼法不变。它这个
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"太极之魂，中和一体"
"太极拳应该把阴阳中和贯穿于练拳的全过程，一切以阴阳中和为准则，把太极拳练成中和致柔、浑然一体的拳术。其间要注意这样几点：一、内外抱一，浑然虚灵在行拳过程中，拳势的内内外外都要居中得中，即内在要抱元守一，外形要浑然一体。始终抱着那太极混元一气，维护那中正、
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"练太极就怕这10个问题，拳友们谨记"
"01过分用意 意念过重容易出偏差。有人认为，传统太极拳论中说“用意不用力”，就反复强调用意，从一个极端走向另一个极端，造成以偏概全。太极拳的用意是云淡风轻的，若有若无的，意念重就滞，其危害尤甚于用力。用力只是功夫不高，用意过分则伤及精神。02贪多求全太极
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"太极拳家孙南馨先生谈吴式方架太极拳的锻炼方法"
" 1、对头部的要求：吴式方架太极拳对头部的要求是：下颏微收，项直竖，头顶百会穴微有上顶之意。所谓“上顶”之意，并不是真的用力上顶，而只是有其意而已，术语谓之“虚领顶劲”。 2、对目光的要求：目光必须随主动之手的运行而动。至定势时目光向前远视，意将劲放至极
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"太极拳之成败取决于沉劲"
"沉劲，简言之即松沉、下按之劲，全身处处“放下”，安心舒体。只有能沉，才能提，才能聚。沉劲是内劲的主要表现与基础功力，这种内劲不是从腿向下，而是在心意引领下从腰脊、裆胯和丹田经过腿到脚下的可变的垂直旋转性内劲。沉不是我们从外形判断的蹲，所以沉不是蹲，有点有
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"舍己从人，哪有那么简单！"
"郝月如注：太极拳有舍己从人之术，挨何处，何处灵活，假使挨手，手腕灵活；挨肘，肘能灵活；周身处处如此。又挨手意在肘；挨肘意在肩；换肩意在胸；挨胸意在腰；挨腰意在股。以此推之，如沾连相随，不丢不顶，此进落空，借力打人，皆此意。吴公藻注：舍己从人，是舍弃自己的
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"武当太极拳古传歌诀"
"武当太极拳共有八路，计一百零八式，大半是面南背北的走直趟练习， 拳式开展，姿势优美活泼；劲路绵绵不断，形似流水，周而复始，循环无穷，刚柔相济，以身领手，以意领气，以气运身。在锻炼时缓慢柔和，走架时用缠丝弧形内劲，并结合经络循环走向，使人体气血分配于周身器
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"练好内家拳，先把命门填"
"文/禅武山人太极拳运动一身备五弓，五弓的运转构成太极立体圆运动，而腰脊命门穴则起立体圆心的枢纽的作用。在推手时，意贯命门，注意命门后撑位移及虚实变换转动，通过命门穴调节上下肢十二个关节贯串，螺旋型缠绕绞转，把对方引上立体圆面切点，五把弓合一集中发劲，如箭
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李德印二十四式太极拳精讲全篇 24式简化太极拳也叫简化太极拳，是国家体委于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的其内容更显精练，动作更显规范。 -
李德印太极拳精讲 尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。 -
八段锦 八段锦是一套独立而完整的健身功法。 -
陈式太极拳老驾—路 陈式太极拳老架一路又称大架，是由中国河南温县陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴，在祖传太极拳的基础上，精炼归纳编定而成。 -
形意拳 形意拳，又称行意拳，中国传统拳术之一。 -
华佗五禽戏 华佗五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理、以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。 -
健身气功易筋经 易筋经为中国气功传统功法之一。因此对于筋骨肢体及肾虚、阳痿、早泄、失眠等病均有较好的防治作用。
