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"正确认识两种功力训练方法，让你武术水平突飞猛进，掌握真功夫"
" 在中国传统武术当中，有一句话叫做“练拳不练功，到老一场空。”这说明，在很早的时候，我们的习武者就明白了功力练习的重要性。传统的功力练习当中，扎马步是最经常见到的一种锻炼下肢功力方法。在散手运动兴起之后，打沙袋也成了许多习武者必练的一种功力训练方法。因此
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"脊骨论（常书范）"
"——此贴极为深刻！ 那些全力追求大成拳学终生而无悔的青年朋友，那些抛家舍业出门求学的莘莘学子，哪个不想学到周身松活弹抖，触手发人上墙的大成拳真实功力？纯朴天真的认为只要吃的苦中苦，多练狠练就能练成高深的功力。果真是这样吗？我的回答是否定的。即使你打破千条
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"太极大家言简意赅谈放松，看完豁然开朗"
"练习太极拳要放松，这里的放松，不仅是精神上要放松，周身肌肉也要放松。只有做到了放松，经络才能畅通无阻，气血才能够顺达充盈四肢百骸，这样才能够达到增长功力，健体强身的目的。所以，练习太极拳，能否放松是至关重要的。初学太极拳，先要熟练套路动作，做到立身中正，
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肢体力向六面整体浑圆力过度,分六步走
肢体力向六面整体浑圆力过度,共分六步： 第一步：肢体力(局部力)目的是为了松开肩关节,练出小臂的松沉力:
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发力也有多种层次，快来自测一下，你用的是哪一种力？
李小龙说：“我的全部功夫就是近身、发力，谁学到了它们，就可以霹雳般重击打倒对手。”近身，靠步法、攻防技术的应
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"传统武术掌法功力绝技：卧袋练功法，练打一体灵活实用"
"掌法功力操练之卧袋操练法卧袋是釆用40厘米×40厘米毡子5块,再用20厘米×20理米毡子4块,将5块大毡f重叠后.再将4块小毡子插入5块大毡子中间,用麻绳扎好,在表层缝上牛皮定在高约40厘米的方凳。1.挂步十字拦掌操练法距卧袋一步距离,将卧袋视为与已面对
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"传习录‖36.“吴式拳”为何叫“杨式小架”"
"吴式源流——节选自《吴式太极·南湖传习录》马长勋口述，王子鹏整理“太极拳”这个名字，据说是光绪的老师翁同龢起的。杨露禅在永年教拳的时候叫“绵拳”，刚来北京的时候也叫“绵拳”。据说杨露禅教王爷们练拳推手的时候，翁同龢先生经常在旁边看。看来看去他说这个拳有哲
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"风云生 形意拳三层功夫 明暗化"
"这篇文章是因为一位吧友的唯功力论观点而发！形意拳三层功夫，明暗化！不练形意拳的都知道！早年华山论剑一剑封喉有人跟我争论，知道他什么人？说白了，现代搏击的！一天传武没练过，当然听说过，还有自己看法！所以，他跟我争论明劲，他认为明劲是阳刚的意思！而且他认为自
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太极拳重要的功法，“合住裆劲”，它会助你稳步提升
包罗万象，万法归宗。少林有个拳，叫心意把，是镇寺绝技，另一个是易筋经。心意把可强身，也能用于防身。易筋经本是桩功，没有格斗技术，纯内功修炼，练出的功力，相当巨大。有句老话，最毒不过心意把。心意把不是毒，是狠，干脆直接，动态奇特，穿透力强悍。相传，心意把只有
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在练习太极拳时，如何做到腿部的正确练习？
一、太极拳的关键在腰不在腿，但腿的重要性是显而易见的。从健身角度讲，双腿是全身的支撑，是练拳时稳定的基础。对老年人来说，更要注意对腿的保护。俗话说：“人老先老腿。”由于腿脚距离心脏较远，气血相对不足，许多病痛往往先从腿上发生，例如髌骨退化、骨质增生、静
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李德印二十四式太极拳精讲全篇 24式简化太极拳也叫简化太极拳，是国家体委于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的其内容更显精练，动作更显规范。 -
李德印太极拳精讲 尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。 -
国家体育局标准八段锦 八段锦是一套独立而完整的健身功法。 -
陈式太极拳老驾—路 陈式太极拳老架一路又称大架，是由中国河南温县陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴，在祖传太极拳的基础上，精炼归纳编定而成。 -
形意拳 形意拳，又称行意拳，中国传统拳术之一。 -
华佗五禽戏 华佗五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理、以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。 -
健身气功易筋经 易筋经为中国气功传统功法之一。因此对于筋骨肢体及肾虚、阳痿、早泄、失眠等病均有较好的防治作用。
