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100天即出成效，大成拳站桩只要做到上松下紧轻松自然一次站透
真的没有想到，已近知天命而年的我，早已过了习武站桩的最佳时期，却冥冥之中注定要与大成拳站桩结缘似的，自2016年11月跟随曹万科老师学习站桩以来，竟一发不可收，坚持不缀。尽管只是接受了老师两次短暂的指导，用了不到一年半的时间，但出乎意料的是困扰自己多年的失
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"大成拳浑元桩、矛盾桩、托婴桩和浮云桩图文教学"
"桩功，是大成拳的核心功法。对于初学者来说，有四种桩功必须修炼，这就是我们所说的四大基础桩法：浑元桩、矛盾桩、托婴桩和浮云桩。 一、浑元桩 立正站好，身体正直，后脑、颈部与脊椎成—条直线。抬右脚向右侧轻移半步，两脚分立与肩同宽，两手轻松上抬环抱胸前
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传统武术实战抗击打怎么练？大成拳有3妙法
断手又称实作，是以大成拳特有的搏斗方式进行的实战活动。大成拳断手是一种激烈的对抗运动，若想参与，必须具备抗击打能力、速度、快速反应能力等多种条件，其中抗击打能力是参与大成拳断手的第一条件。老照片：大成拳演练提个简单的问题：在断手过程中，最让人担心的是什么？
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"站桩的三个特点：入静、呼吸、放松"
"站桩的第一个特点是思想入静人说万念皆空什么也不想是为静，在站桩角度上讲不是这样。相对论告诉我们，思想入静是相对而非绝对的，真要啥也不想，拳论上还要意念活动干什么？置身于淋浴假设、自我放大、鸟语花香、高山大海、白云草场等等意念活动的环境里，站桩爱好者都是为
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十六字秘诀，教您叩开太极拳神秘的大门，窥探其奥秘
太极拳修炼的思考“中华大秘，藏于太极”。太极拳源于太极文化，集中国武术之大成。太极拳正是以朴实的身体哲理、显著的健身效果和深邃的技击技巧为世人所青睐。在“健康中国”的视域下，党和国家几次三番颁发文件：“弘扬传统文化，发展太极拳运动”“太极拳进校园”“太
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"大成拳实战技击：头撞法和肩打法"
"预备式:两脚平行而立，左右分开与肩同宽，两腿略有弯曲，重心放于两脚掌上，两手提起，与肚脐相平，两手间的距离略宽予肩，手心向上如托物状，两手十指相对而自然分开，两嘴呈两半圆形，肩松肘撑，上身姿势保持正直，臀部略往下坐，脚微含，嘴微合，眼徽闭，呼吸自然，面部
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王选杰论推手
王
选杰论推手推手，又称揉手、搭手、打手。是中国武术所独有的一种训练方法，八卦 -
"内家武学捷径阐秘"
"凡是龙筋老牛筋的功夫都是外在抻拉筋腱，内在的功力培养到一定阶段则会自然的伸筋拔骨！老牛筋是现在深得真传的术语，就是原传功法的易筋功夫。内家拳站桩两个目的：一培养功力，二抻拉“老牛筋”。真正大成卢氏结构桩法一练就觉得后腿脚筋越来越受大力,感觉就好像在和地面
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"站桩体验之前紧后松"
"所谓前紧后松的前紧，指的是小臂近腕处的真实接触点受力，不是单纯小臂劲腕处的肌肉或筋腱的不受力紧张；所谓后松，指的是接触点后面的如小臂、肘、大臂、肩、身上等均为松，即使有紧的地方也要想着它松，越想着它松，该紧的地方会更紧。只要受力，肩、大小臂等部位，该紧的
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"大成拳站桩:浅论争力与伸筋拔骨的关系"
"为什么叫伸筋不叫抻筋呢？伸筋，意是松的；抻筋，意是紧的。形争而意松，才是站桩的正路，练功者才可以出劲出速度。强行硬抻，必会刺激引出筋腱本身的收缩抵抗，造成站桩的无用功。伸筋拔骨是站桩状态下好多个也可以说好多组矛盾争力互相依存作用，共同完成的，练起来非常复
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李德印二十四式太极拳精讲全篇 24式简化太极拳也叫简化太极拳，是国家体委于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的其内容更显精练，动作更显规范。 -
李德印太极拳精讲 尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。 -
国家体育局标准八段锦 八段锦是一套独立而完整的健身功法。 -
陈式太极拳老驾—路 陈式太极拳老架一路又称大架，是由中国河南温县陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴，在祖传太极拳的基础上，精炼归纳编定而成。 -
形意拳 形意拳，又称行意拳，中国传统拳术之一。 -
华佗五禽戏 华佗五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理、以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。 -
健身气功易筋经 易筋经为中国气功传统功法之一。因此对于筋骨肢体及肾虚、阳痿、早泄、失眠等病均有较好的防治作用。
