-
腹式呼吸，你真的会做吗？
人们常常说，会呼吸才会养生。一个成年人每次吸进与呼出的气体量只有400毫升-500毫升。而做一次最深的呼吸，男性可达到3500毫升，女性可达到2500毫升，相当于通常吸气的8倍。科学的呼吸方法，会让我们的身体机能得到很好的调节，从而使生命获得大量的能源
-
80%的人都存在午睡误区，尤其是第3个，太危险了
众所周知，睡眠和饮食是养生的两大法宝。说到睡眠，就不能不提午睡。夏季气候炎热，大部分人会失眠，因此午睡就显得更重要了，特别是中老年人。适当午睡，不仅有利于提高精神，还能降低冠心病、心脑血管等疾病的发病率。但若是“睡错了”，危害也不小！午睡有多好，你真的
-
“耳为宗脉之所聚 十二经脉皆通于耳”，这套耳保健操请收起！
转自：经络养生网这个部位就是耳尖穴，它虽然可治全身百病，但很多人都没有发现它的功效，因此常被同仁忽略，但是纵览古今，此穴在临床上的应用可谓百花集锦！好多担心拍打耳朵拍坏了，可以试试这种按摩方法，更适合老年人！此穴取法简便，广泛应用于各种疾病，且对诸多常
-
九旬年纪依然坚持健身，运动能力犹在，跑起步来照样刚劲有力
不管对于什么年纪的人来说，健身都是让身体保持健康的最好方式。在我国老年人还痴迷各种养生品的时候，很多国外的老年人都开始走进健身房，通过健身来保持身体健康，下面这两位老年健身爱好者，年龄都超过了90岁。在很多中老年人抵触健身的时候，今年91岁的Vern
-
万病皆损于一元阳气，4个补救方法送给你~
《黄帝内经》说："阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰"，所以，养护阳气是养生治病之本。而现代人由于长期的生活习惯问题，造成大多阳气不足！1、冷 饮现在的孩子、年轻人，一年四季都喜欢冷饮，大冬天吃冰激凌的不在少数，殊不知过度吃冷饮会阻遏体内阳气，会出
-
一个关于太极拳的“笑话”
古代的人不知道有飞机这个东西，但现在的人都知道。相反的，“古代的人”知道有一个太极拳，现代的人却大多是不知道的了，至少他们连太极拳和太极操都无法分辨，这不是一个笑话吗?太极拳是一个奇怪的拳，是一个“是皆先天自然之能”的拳，不是用“力量”练出来的拳!我们
-
易筋经易学易练
“易”，改变、脱换的意思；“筋”，就是筋脉、肌肉、筋骨；“经”，是方法、指南、权威性著作之意。易筋经是我国古代流传下来的一套健身养生大法．由于其易学易练，连贯舒缓，且具有较好的修心养神、御邪疗疾、延年益寿等功效而深受群众的喜欢。习练时应放松身心《内经》
-
漫谈陈式太极拳的健身与养生
陈式太极拳是中国最古老的拳种之一, 至今仍然保持着原始古朴的风貌，它也是目前人们最喜爱的健身项目之一。陈式太极拳是依据“阴阳之理、中医经络学说及导引、吐纳术，综合武术技术创编而成的。因此，练习陈式太极拳可以平和阴阳，疏通经络，调节神经，全面提高人体的呼
-
太极拳的“柔”，大家了解吗？浅谈太极拳中的柔
「流水不腐、户枢不朽」是养生基础吗?结合各方面的研究，太极拳对中枢神经系统、消化系统、心脏血管及呼吸系统都有正面的影响;较具体的讲法是，它可以降血压、降胆固醇、提升体内物质代谢、延缓关节退化及改善骨质疏松的现象等。可是，这些优点，其它运动都能达致，非太
-
陈氏太极拳中存在的各个关系
1、练武与习文的关系。周文王讲：“文武一道。”孔子日：“有文事者，必有武备；有武事者，必有文备。”我常讲这套拳是文化、武术、养生融为一体的一门学问。为此，要钻研太极拳的拳理拳法，必须有一定文化基础。正如陈鑫所云：“学太极拳，必先读书，书理明白，学拳自然
-
李德印二十四式太极拳精讲全篇 24式简化太极拳也叫简化太极拳，是国家体委于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的其内容更显精练，动作更显规范。 -
李德印太极拳精讲 尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。 -
八段锦 八段锦是一套独立而完整的健身功法。 -
陈式太极拳老驾—路 陈式太极拳老架一路又称大架，是由中国河南温县陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴，在祖传太极拳的基础上，精炼归纳编定而成。 -
形意拳 形意拳，又称行意拳，中国传统拳术之一。 -
华佗五禽戏 华佗五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理、以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。 -
健身气功易筋经 易筋经为中国气功传统功法之一。因此对于筋骨肢体及肾虚、阳痿、早泄、失眠等病均有较好的防治作用。
