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"练太极拳如何用腰？"
"练习太极拳为什么要用腰？腰在太极拳运动中的作用是什么？明白了此问题，就能自觉地在练拳中用腰，达到提高技艺和健身祛病的目的。练太极拳为什么要用腰太极拳运动是以腰为轴带动肢体螺旋缠绕地作划圈运动，这是太极拳运动的独特方式。只有以腰为轴带动肢体运动，才能形成螺
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济南朱建华说洪式太极拳
太极拳天天练，太极拳是棚劲，动作走螺旋，公转加自转，肘在肋上，手在心上，松肩沉肘力到手。。。于上即下，于左即右，上下相随，练习缠丝劲，顺缠变逆缠，转关一瞬间，快而不乱，慢而不断，行拳如云流水。。。太极拳你练对了吗！
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如何练好太极拳———选自陈照奎
1、僵：有刚无柔，通病。防治：全身放松，同时，要做到松而棚劲不丢。 2、飘：有升无沉，有上无下
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这才是最正确的平掌转棍练法，你做对了吗
双节棍平掌转棍教学，在双节棍螺旋花的基础之上加上平掌转棍，简单易学，同时又能演变出多种棍花。
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此处不留心，消息终迷茫！
引是太极拳螺旋缠丝的细微之处，乃太极拳绣花之法，须默识揣摩，细心体悟，才能真正学到。
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意拳动作演示
意拳动作演示
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陈、杨太极如何旋转两胯？记住两点就行了
两胯旋转在杨式套路中的具体运用今天，我想跟大家侃一下两胯旋转在杨氏套路里的具体运用。在讲这个问题之前，我们应该先了解一下，太极拳经过几百年的传承到了民国初期，也就是杨露禅到北京教拳以后，太极拳出现了一个很大的变化，就是大家逐步认识到太极拳的健身功能，过
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"传统武术中肩胯劲的秘密"
"练习传统武术中肩与胯是两个相互作用的大关节，离开了它们的相互作用，身体的螺旋劲，拧劲，也就无从谈起。从肩胯的功能来讲，可以拧转，可以裹肩裹胯，也可以上下折叠。肩扣了，就能够带动背，胯曲了（尾闾前翻）可以拉起脊椎，两者合起，就形成了一张大弓。所以，胯肩除了
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探秘：传统武术的拳种源自兵器吗？
中国武术从大的方面可分为：拳与器械。拳与器械历史悠久，关于二者的渊源众说纷纭，武术界各持一词互不相让。有的认为先有拳法后有器械，有的则认为先有器械后有拳法。究竟孰是孰非，很值得我们去研究，这对武术的发展和探究有着非同寻常的意义！大部分习武者跟老师习武，
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"练了多少年太极拳，才知道“太极图”用错了"
"作者：罗永平错亦错矣，用错了的太极图说到太极图，中国人太熟悉了，更别说修练太极拳之人了。它不就是我们常见的双鱼太极图嘛（见图1）。图 1是的，就是它！这是我们最常见，用的做多的太极图。放眼望去，当今练习太极拳者几乎都以此图诠释太极拳以及太极拳阴阳之理。但
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李德印二十四式太极拳精讲全篇 24式简化太极拳也叫简化太极拳，是国家体委于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的其内容更显精练，动作更显规范。 -
李德印太极拳精讲 尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。 -
国家体育局标准八段锦 八段锦是一套独立而完整的健身功法。 -
陈式太极拳老驾—路 陈式太极拳老架一路又称大架，是由中国河南温县陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴，在祖传太极拳的基础上，精炼归纳编定而成。 -
形意拳 形意拳，又称行意拳，中国传统拳术之一。 -
华佗五禽戏 华佗五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理、以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。 -
健身气功易筋经 易筋经为中国气功传统功法之一。因此对于筋骨肢体及肾虚、阳痿、早泄、失眠等病均有较好的防治作用。
