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小谈内家拳：肌肉若一，浑身爪牙
“肌肉若一”，出自《皇帝内经 素问上古天真论》，原文为：“上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时”。“肌”，《说文解字》释为“肌，肉也”，《正字通》释为“人身四肢附骨者皆为肌”。以此所解，“肌”“肉”二字应
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青岛：崂山深处的武术家，铁拳飞腿无人能敌，人称北派拳法第一人
据明崇祯本《崂山志》、《太清宫志》等资料记载，元末明初的著名武术大师张三丰，曾经三次游历东海，在山清水秀的崂山诸峰，择风水上佳之地修行。他为崂山道派留下了武当派武术的精华，包括拳术、剑法、气功、点穴等诸多技法，还有许多道家理论，成为崂山道教祖师之一，也是崂
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坐胯与千斤坠
内家拳 大家都知道“胯”的重要性，知道胯要“活”，它是人体一身的核心，重中之重。我们知道可以通过面壁蹲墙功甚
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"罕见的内家拳法口诀"
"释义皆本诸师辈递授，志追昔贤者，必须深入於此累世之学也。口诀一:神凝意静，沉缓鬆净，不僵不拙，自然合度。首尾一贯，一气呵成，滔滔不绝，长如江流。神凝：精神集中之意，不论练拳或打手，如精神散漫，便全失灵气，练拳难得宏验，打手肇失败之机，皆為病之在己。故我内
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"武当三十六功 | 内家秘传正宗重捶功，拳重如铁，击打有穿透之劲"
"武当三十六功三十六功乃武当镇山之宝，来自清末武当山道总徐本善大师。其中绝技均来自手抄秘本，非常珍贵。武当三十六功与少林七十二艺齐名，威震武林。而三十六功更注重内功内劲，乃内家秘传。第八功：重捶功武当重捶功武当重捶功，与一般的铁拳功不同，“重捶”，指的是拳
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这些都是病，学拳路上请远离
修身养性内家拳:2015最具影响力中国武文化微媒体之一，专注武术、养生、禅修、修身养性等内容的分享，欢迎关注
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内家拳整劲到底是什么？怎么才能练到自己身上？钦佩民族千年智慧
凡练武的人都追求周身一家，浑身一块的整劲，也就是所谓的爆发力，抖绝劲。我们平常说这个人练成了没有，就是说此人有没有整劲，如果没有整劲，就是门外汉，就没有入门．（传统文化，中华民族，少林寺武术易筋经洗髓，道教形意拳桩功站桩）要想得到整劲，必须过伸筋拔力这
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内家拳发劲要领，有基础的能知道其价值，其实真传就在身边
发劲一 发劲掌心微相前送，人自身被两力相拉，一力由肩及顶项向上，一力向地下微踩，瞬间己身被内气填充，即丹田气炸向四肢周身，瞬间脚踩大地，故如大地打 人，微颤敌已跌出，因发劲甚快，手掌尚未有触敌身感觉，真发劲常快到跌者常不知自己如何跌的，且发劲者也未感到
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太极“六练”都练啥？
第一、练心静 心情不要太激动，脑子里不要想太多，像准备休息一会儿一样，放松。把姿势基本摆正，各大
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"易筋经三大核心之器具谈"
"“工欲善其事，必先利其器”。严格来讲，在易筋经的器具中，除了器械以外，还有同类阴阳助修和内服外洗的药物。对于易筋经所能达到的武学境界，器具的使用是至关重要的。 虽然外壮神勇在易筋经的整体技术结构中尚属“末技”，但那是指修道的终极境界而言。这种“末技”实
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李德印二十四式太极拳精讲全篇 24式简化太极拳也叫简化太极拳，是国家体委于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的其内容更显精练，动作更显规范。 -
李德印太极拳精讲 尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。 -
国家体育局标准八段锦 八段锦是一套独立而完整的健身功法。 -
陈式太极拳老驾—路 陈式太极拳老架一路又称大架，是由中国河南温县陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴，在祖传太极拳的基础上，精炼归纳编定而成。 -
形意拳 形意拳，又称行意拳，中国传统拳术之一。 -
华佗五禽戏 华佗五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理、以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。 -
健身气功易筋经 易筋经为中国气功传统功法之一。因此对于筋骨肢体及肾虚、阳痿、早泄、失眠等病均有较好的防治作用。
