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"「练拳心得」传武的肩、胯劲"
" 肩与胯是两个相互作用的大关节，离开了它们的相互作用，身体的螺旋劲，拧劲，也就无从谈起。从肩胯的功能来讲，可以拧转，可以裹肩裹胯，也可以上下折叠。肩扣了，就能够带动背，胯曲了（尾闾前翻）可以拉起脊椎，两者合起，就形成了一张大弓。所以，胯肩除了形成拧劲以外
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"抻筋拔骨——内家功夫之本"
"人们从小都有一种武侠情节，都希望自己有一身惊世骇俗的功夫，可以独闯江湖，扬名天下。长大后，这一切变成了一个梦。但是，在现实生活中，还是有广大的武友朋友们，为了圆了心中的梦想，在不断摸索着。功夫是什么，功夫是时间，是汗水，是正确的引导方法下的一种勤学苦练！
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"很多初学者不清楚胯的具体部位，具体怎么开胯？"
"很多初学者都会碰到这样的问题，不清楚胯的具体部位，具体怎么开胯？要知道练拳先明理，不搞清楚来龙去脉，盲目着练，很容易走向误区。误区一：腰就是胯 其实，这是内家拳修炼的一大误区。这里，我们首先要理清一个概念，腰胯的“腰”是指人类身体臀上肋下中间部分：而“胯
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"身如弹簧、劲走螺旋 、一横一竖定乾坤"
"“横以用竖，竖以济横”，道明了“横顺”劲力之间的密切关系！横劲，多为“胯肩”之劲，竖劲，多为“蹲起”之劲，带身体的重量，故而比较霸道，为攻坚克敌之主力军。加上关节缝开，大筋崩弹发力，则如同催化剂一般，将身体的重量如同弹丸般打击，攻击力发挥到极致！一个简单
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"松肩、松腰的练法与拳病"
"肩关节是最容易用僵力、发硬的部位，初学者尤其易犯架肩、扛肩、抽肩、斜肩、压肩、夹肩等拳病。架肩，是指两肩上耸或肩胛骨上跷，有人亦称“寒肩”。扛肩、抽肩，是指运动中肩胯不照，肩过界则为扛，肩不到位则为抽。斜肩，即两肩高低不平。压肩，就是曲解了沉肩的含义和要
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"一位练武多年的高人道出习武要诀"
" 练拳贵在专一，专一则精熟，精熟而意味日出，心得无穷。练功夫疏不得，能得一刻便练一刻。练拳须用定力，定则静，静则生，不但静中能静，且在动中亦能静。练拳必求心静，心静则神清，神清则气合。运动先求松静；松则灵，灵可气血畅通；静则凝，凝才发劲完整。故松静是练拳
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"很多人修炼几十年都进展不大，因为很多时间都用在兜圈上了！"
"不同层次的修炼手段是有不同侧重的。在“形”的层次，要懂得“动形”，运动相关肌肉，就如运动员，需要经常运动，保持体形。这是最粗浅的体育运动了。在“精”的层次，要懂得“聚精”和“运精”，激活肌体各个部分，包括内脏器官等深入的形体层面，通过“聚精”“运精”，锻
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"揭秘内家拳之六面整体浑圆力"
"第一步：肢体力（局部力）。目的是为了松开肩关节，练出小臂的松沉力：出手时，整个手臂如同一根铁链鞭。上肢不用力，但也不可打软，《内功经》上叫“气调而匀，劲松而紧”，“松肩以出劲”，是说出劲之时，肩井穴用极柔之意松开，劲力才能畅通无阻。只有肩关节松开，才能保
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"我对内家拳的内外三合之理解：身心如一，气贯其间也"
"内家拳的修行有内外三合之说，初始之时，当是由外动引内动。就是说，通过手足的运动来带动导引气血的运行。这也是行功之初，体内真气不足，需要通过四肢的运行来活络气血。随着行拳日久，体内真气开始得到补充，丹田气足。此时行功则开始由丹田元气由内而外的推动形体运转，
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李德印二十四式太极拳精讲全篇 24式简化太极拳也叫简化太极拳，是国家体委于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的其内容更显精练，动作更显规范。 -
李德印太极拳精讲 尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。 -
国家体育局标准八段锦 八段锦是一套独立而完整的健身功法。 -
陈式太极拳老驾—路 陈式太极拳老架一路又称大架，是由中国河南温县陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴，在祖传太极拳的基础上，精炼归纳编定而成。 -
形意拳 形意拳，又称行意拳，中国传统拳术之一。 -
华佗五禽戏 华佗五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理、以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。 -
健身气功易筋经 易筋经为中国气功传统功法之一。因此对于筋骨肢体及肾虚、阳痿、早泄、失眠等病均有较好的防治作用。
