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内家拳桩功，可练得霸道内功，可惜知道真正练法的人太少了
形意拳内功之站功，也叫桩功。一般人常练的有“三体式”(又名三才式)和“浑元桩”(又名乾坤桩)两种；前者适用于青少年，后者适用于老年人。练三体式，姿势如同定步劈拳。开始时，两足跟相并，两足尖外开45度—60度左右，两腿微曲，膝盖与足尖上下相对，两手握拳，
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内家拳整劲到底是什么？怎么才能练到自己身上？钦佩民族千年智慧
凡练武的人都追求周身一家，浑身一块的整劲，也就是所谓的爆发力，抖绝劲。我们平常说这个人练成了没有，就是说此人有没有整劲，如果没有整劲，就是门外汉，就没有入门．（传统文化，中华民族，少林寺武术易筋经洗髓，道教形意拳桩功站桩）要想得到整劲，必须过伸筋拔力这
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道家仙学的呼吸法，修道练武的不二法门
“修身养性——修了此身方能养性，否则身体困扰，整日昏沉，又何来灵犀一悟？"实践人身，这是道家的殊胜处。但面对此身又令人踌躇，经络横陈，穴道遍布，将从何处下手，以何为途？这里讲的两步功法，便以展示道家仙学的历史经验。 先师陈樱宁有言：“丹诀数十家，深浅
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太极拳有“练、玩、打、精”四现象｜太极魅力
人们对太极拳的看法不一致，有仁者见仁智者见智现象。太极拳对身体内部运动，表述比较详细。如果用形意拳外三合，同太极拳体内运动集合起来看，可探究太极拳为什么会发生仁者见仁智者见智的原因。仁者见仁智者见智说明：它是事实，但不确定，可以产生a结果，也可产生b结
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未打拳，先站桩！太极桩功练起来~
合劲桩是半马步桩的进阶练法，是含金量较高的太极拳桩功之一。何谓合劲?就是把身上整体劲力合住的意思。具体说就是把沿经手掌、腕、肘、肩、脊椎、胯、膝、踝、脚节节贯串的劲力整合在一起。合劲桩的外形姿势与形意拳的三体桩有点相像，但在外形姿势与内涵练法还是有差别
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内家拳发劲要领，有基础的能知道其价值，其实真传就在身边
发劲一 发劲掌心微相前送，人自身被两力相拉，一力由肩及顶项向上，一力向地下微踩，瞬间己身被内气填充，即丹田气炸向四肢周身，瞬间脚踩大地，故如大地打 人，微颤敌已跌出，因发劲甚快，手掌尚未有触敌身感觉，真发劲常快到跌者常不知自己如何跌的，且发劲者也未感到
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不求力而得力的桩法——无极桩
无论形意，太极，八卦掌，通背，。。。一开始都是从一个类似于立正的姿势开始练起来的，一切有形的动作都从无极衍生出来，老子在《道德经》里说，道生一,一生二，二生三，三生万物（无极生两仪,两仪生四象,四象生八卦,而生万物）。“无”可以用来表述天地浑沌未开之
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一动无有不动？还是不动？到底动还是不动
不动是指身体某些部分动时，另外一些部份要保持不动。不是一动无有不动吗？咋还要一些部分保持不动？其实所说不动是和动相对的，实际上，正是因为有了动才有不动。比如我们常说的定膝、定肘……为什么一点儿都不能动？动了一点儿，劲就丢了，戏法就不灵了。太极拳和外家拳
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武术的本质能力是本能速度和反应速度，这么练就有了，还很简单
一个练了几年传统武术的人，可能对师父传授的拳术套路已经相当熟悉，并且有了一定的基本功，在练拳时，他会认为自己的速度和力量已经达到了一定档次，甚至。在与师兄弟们对练时。表现也不差。这就是俗话说的“练功三年，天下去得”的志得意满情况。可是。他也许会有这样
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形意拳拳王“李逵”叫板格斗狂人：你过了我这关，再挑战一龙！
近日，中国“格斗狂人”徐晓冬频频向“武僧”一龙落井下石。一龙在上周的比赛中，一回合被泰拳王杀玉狼KO，职业生涯连续遭遇两次惨败。去年11月，他曾两个回合被另一位泰拳王西提猜KO，这两次失败让他职业生涯掉到了谷底。徐晓冬表示，一龙其实就业余高级水平而已，
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李德印二十四式太极拳精讲全篇 24式简化太极拳也叫简化太极拳，是国家体委于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的其内容更显精练，动作更显规范。 -
李德印太极拳精讲 尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。 -
八段锦 八段锦是一套独立而完整的健身功法。 -
陈式太极拳老驾—路 陈式太极拳老架一路又称大架，是由中国河南温县陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴，在祖传太极拳的基础上，精炼归纳编定而成。 -
形意拳 形意拳，又称行意拳，中国传统拳术之一。 -
华佗五禽戏 华佗五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理、以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。 -
健身气功易筋经 易筋经为中国气功传统功法之一。因此对于筋骨肢体及肾虚、阳痿、早泄、失眠等病均有较好的防治作用。
