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内家拳脊髓炁化功
引言：中国武术种类繁多，不完全统计有完整训练体系的流派有两百多个。传统武术里有形意拳、太极拳、八卦掌、心意拳等等，但是站桩是大多数武术采用的方法。大的门派像武当、少林寺等等，都有站桩功法。在所有的传统武术中，形意拳是其中独树一帜的拳种，其劲法凌厉，打法
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内家三拳与圆！精髓全在这里了
一、前言 内家三拳，一般指形意拳、太极拳和八卦掌。以圆为基本特征的内家三拳，不仅形成了独具特色的圆运动风格，而且形成了拳法的一套圆运动理论。虽然三拳在演练风格上各有特点，但拳理拳法同出一源，总离不开一个“圆”字。先父布学宽先生生前常说： “太极拳划圆，
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打熬筋骨-抻筋拔骨
武术之家关注武术之家，获取全面的武术知识。抻筋拔骨在内家拳术中被称为筋骨功夫，历来被认为是末技，但可作为易筋洗髓的丹道内功之辅助。一、拧筋出槽：筋腾膜起，遍身大整。筋缩骨开，肌松筋绷。以张恩彤的真传为例：张恩彤所站之桩大步低架，极尽桩法抻拉之要领，俗称
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练气内壮——内家武学的法门
引言：中国武术种类繁多，不完全统计有完整训练体系的流派有两百多个。传统武术里有形意拳、太极拳、八卦掌、心意拳等等，但是站桩是大多数武术采用的方法。大的门派像武当、少林寺等等，都有站桩功法。在所有的传统武术中，形意拳是其中独树一帜的拳种，其劲法凌厉，打法
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“四招”轻松练出拳感（内气）
练习形意拳、八卦拳、太极拳等内家拳的过程中，上肢会有一种特殊的感觉，这种感觉类似针灸时的感觉，即酸、麻、胀，主要体现在指尖、掌心、小臂、腋窝等处。练习气功的人经一段时间的练习也能产生此种感觉，称之为得气。这种感觉可称为练习内家拳的特有感觉，我们称为拳感
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内家拳懂劲的三个阶段：逆从、粘走、皮打！粘走的要领详述
粘走：这里须要解释的是什么是懂劲？懂劲又是如何修炼出来的？什么是自然力？王宗岳《太极拳论》中说：虽变化万端，而理为一贯。由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。其在这段论述中明确的提出了懂劲的概念。而又在后面的文章里解答了懂劲的概念和攻防功夫的具体内容了。
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三位决定高手传拳内容——内家武功的关键因素：实质、层次和发力
（一）内家功夫的实质中国的拳种较多，很多拳种都弱化为套路训练为主，以表演作为目标。实战也被说手、推手、等代替，也变成了一种演练的方式。套路在以前，是作为一种便于习练、记忆的模式推出的。真正有实战经验的习武者都知道：真正出功夫的，不是套路，而是单式。（括
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什么是内家拳的“破笼”，为你深度解析
近水知鱼性，近山识鸟音。干一行，要精一行。在一个地方待久了，就会沾染上当地的风气。一个师门风气正不正，不取决于师父，关键在拳，拳风正，人不会偏。拳里暗藏妖气，打的再好，也入了魔道。老话叫，拳如其人。最后是拳决定了人。人和拳打了一辈子交道，练拳就像见老
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内家拳最大的挑战是改自己的筋骨，各人机缘不同，入门就不一样
内家拳是功夫自己来找你， 不是你找功夫， 越练反而越坏事， 但是又不能不练。 很多著名拳家， 自己的儿女都传不下去的。我在网上乱谈，不需要负责任， 但也希望能有一二有心同好可以借鉴一下我的经历。 内家拳根本上是人体之妙， 如果做对了， 一定就有奇迹发生
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内家高手的练劲妙法免费传授——可怕踢击力的训练
本来这个方法不是秘密,我原来是打算面授传授的,但是既然朋友问到了,我就说出来好了.这个身法,你可以分三步练,但是第一天就可以练到第二步.方法如下:第一部,双脚与肩同宽,平行站立.双手虚握拳,就是千万别把拳头握死了,尤其是手腕处,不能有丝毫紧的感觉.自然
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李德印二十四式太极拳精讲全篇 24式简化太极拳也叫简化太极拳，是国家体委于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的其内容更显精练，动作更显规范。 -
李德印太极拳精讲 尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。 -
八段锦 八段锦是一套独立而完整的健身功法。 -
陈式太极拳老驾—路 陈式太极拳老架一路又称大架，是由中国河南温县陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴，在祖传太极拳的基础上，精炼归纳编定而成。 -
形意拳 形意拳，又称行意拳，中国传统拳术之一。 -
华佗五禽戏 华佗五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理、以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。 -
健身气功易筋经 易筋经为中国气功传统功法之一。因此对于筋骨肢体及肾虚、阳痿、早泄、失眠等病均有较好的防治作用。
