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青岛：崂山深处的武术家，铁拳飞腿无人能敌，人称北派拳法第一人
据明崇祯本《崂山志》、《太清宫志》等资料记载，元末明初的著名武术大师张三丰，曾经三次游历东海，在山清水秀的崂山诸峰，择风水上佳之地修行。他为崂山道派留下了武当派武术的精华，包括拳术、剑法、气功、点穴等诸多技法，还有许多道家理论，成为崂山道教祖师之一，也是崂
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小谈内家拳：肌肉若一，浑身爪牙
“肌肉若一”，出自《皇帝内经 素问上古天真论》，原文为：“上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时”。“肌”，《说文解字》释为“肌，肉也”，《正字通》释为“人身四肢附骨者皆为肌”。以此所解，“肌”“肉”二字应
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孙禄堂前辈秘传的交手秘诀
内家拳本意内家拳之为者。本以柔胜刚之谓也。则虽赤手空拳。而无刚不摧。敌虽有大力。无不披靡。精研斯术。不仅为备非常。应急变。更以强健身心。益寿延年。为人生切身学问。日久神而明之。则存乎其人也。胜强敌之道遇任何强悍狂妄之人。勿生怖心。心神沉着不乱。乃能举动得当
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太极拳实战的必要修养：“内三合”是个啥？
与其他内家拳一样，传统太极拳也把内合作为内功功法修炼的一个重要内容，传统太极拳的内合是指心与意合、意与气合、气与力合的内三合。是以形（拳架）为中介，分别练成形与意（意图）合和形与气（呼吸）合，最后达成意与气合实现内三合。传统太极拳的内合在实战中有以下两个方
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中国武术的“内家功夫”究竟存在吗？从一本回忆录看民国武林
清朝严禁民间习武，只有获得特许的机构才可以开班，培养侍卫、军人什么的。有个传闻说，康熙皇帝曾在“畅春园”宴请天下知名武术高手一百多人，结果用一缸蝮蛇毒酒消灭了他们中的绝大部分。能活下来的估计至少要有丘处机那样的功夫。到了晚清，天下纷乱，习武禁令已经形同虚设
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孙式武学之内劲
拳中之内劲，是将人散乱于外之神气，用拳中之规矩，手足身体动作，顺中用逆，缩回于丹田之内，与丹田元气相交，自无而有，自微而着，自虚而实，皆是渐渐积蓄而成。 以修内劲为宗，不求奇异之形、惊人之式，则修习之法必能简约。 内家明劲、暗劲、化劲随气机饱满卒级而上，由
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练拳为何要先站桩
站桩可不是为了立地生根。高速对抗中立地生根是自掘坟墓，需要的是极快速的移动，谁快谁占优势。真正的技击来不得半点虚假，不能拿命去做试验。《逝去的武林》中说练形意拳的脚底板要非常敏感，这个才对。门内怎么练脚底板是有秘诀的，其实就是为了快速移动，不能脚下牵滞，一
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枪术在武术发展中的作用
枪的出现很早，古代军队的长柄兵器中，枪最为常见，而随着军队枪术的发展，在展间武术中枪术也占据着重要的地位。自有了青铜之后，枪头就已出现，而民间的武术出现最早可追溯（有记录的）到春秋战国年间，首先出现的就是民间的剑术，之后在武术的发展中，剑术占据着主要地位
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好多师傅就算会也未必肯教的内功功夫秘诀，建议收藏
内功功夫秘诀虽然这是关于智能气功的三心并站庄的练功精华，但从中能看到太极拳秘传的东西，有内家拳秘传的功夫内容，可以说社会上有好多师傅都未必明白，就算明白的都未必肯全盘托出教你！站桩的姿势最根本的一条：头顶百会上提，好像一根绳子把人从天空吊着，尾闾往下垂
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经典好文：形意内功心法！
一、养气篇拳与道同，习拳即参悟道法。余习拳近二十年，心有所悟，自述作文，为辩真去伪，再图寸进。合抱之木，起与毫末。文能得之否。拳名形意者盖取天地之象尔。天之形空明广漠，了无一物，其意却有造化不测之能事，孕生万物，瞬间激雷霆万钧。地之形因时而变，山川勾连
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李德印二十四式太极拳精讲全篇 24式简化太极拳也叫简化太极拳，是国家体委于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的其内容更显精练，动作更显规范。 -
李德印太极拳精讲 尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。 -
八段锦 八段锦是一套独立而完整的健身功法。 -
陈式太极拳老驾—路 陈式太极拳老架一路又称大架，是由中国河南温县陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴，在祖传太极拳的基础上，精炼归纳编定而成。 -
形意拳 形意拳，又称行意拳，中国传统拳术之一。 -
华佗五禽戏 华佗五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理、以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。 -
健身气功易筋经 易筋经为中国气功传统功法之一。因此对于筋骨肢体及肾虚、阳痿、早泄、失眠等病均有较好的防治作用。
