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"清净布气门功力修炼――站桩功"
"大树虽然外形观之静止不动，但其内部却时时刻刻在生长壮大。经过人们长期的自身实践，逐渐探索出一套自身在外形静止不动状态下的练功方法――站桩功。“欲知拳真髓，首由站桩起。”清净布衣门有数十种之多的站桩法，总的来说可分为正步桩与侧步桩。正步桩中最主要的桩法是内
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"练功就要练真功，真练功"
" 练功就要练真功。练功就要真练功。一个你得爱，不爱的三天热情，很快就松套了。一个是得练进去，成为生活的一部分，乐在其中。功夫长了身上有了东西，心里头美，花钱买不来。得了好处，再往深里头练，再苦再累就能从心里头化解了。所以我告诉大家一定得练对了，练一遍有一
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"八卦掌-收肛"
" 收肛-收尾闾 尾闾，也就是长强穴。尾闾轻轻一收，臀部就能像人体前侧收起，也有人称为敛臀。总之是将身体姿势调整成后脑、后背、后腰、臀部为一平面的动作组成部分。上一次提到溜臀，就是与收肛形成一系列连贯动作。溜臀就能收肛，收肛必须轻收，站桩时全身外形都是松而
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站桩及逆腹式呼吸！
站桩功,极容易:脚平行,自然立, 脚距宽,与肩齐,膝关节,微弯曲, 小腹松,腰背直,胸微含,眼平视, 眼半闭,也可以,两手抬,腋半虚, 手高处,不过肩,手低处,不过脐, 手离胸,一卡距,两手间,一卡齐, 手指间,夹烟似,嘴微闭,鼻呼吸， 先定
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"基础入门-太极桩功站桩功详解（配图)"
"一：站桩功的作用：站桩功是在静止状态中实现中和阴阳、疏通经络、调和气血，培养人体内在潜能，蓄力于体内的过程。同时，站桩可以提高人体抗击打能力及发放能力，还可以锻炼神经末梢，增加反应灵敏度。在站桩修炼中，采取了意念假借、内视观想及精神放大等三种精神诱导方法
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站桩20种功感效应 王芗斋
站桩20种功感效应 王芗斋站桩时，不管有无意念活动，都要有感觉和反应，正常的感觉有助于水平的提高，否则站桩就没有意义了。而意念与感觉，二者常常是难以分开的，正确的感觉用语言形容出来，再有意识地运用到站桩中去，就是意念，而意识活动产生出与之相似的反应就是感觉
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"练习站桩的三个侧重:顶、随、转"
"站桩是个系统锻炼，有着严格的递进程序。一、意力相逆之顶。为刺激周身血液循环，以及局部增力，站桩最先采取的练法是意力相逆。正面前方假想敌给我的力，我们称之为“意”，此“意”是假想敌施加给我小臂前端近腕处的，属于假设中的力，可大可小，可快可慢，一般先体认假想
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李德印二十四式太极拳精讲全篇 24式简化太极拳也叫简化太极拳，是国家体委于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的其内容更显精练，动作更显规范。 -
李德印太极拳精讲 尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。 -
国家体育局标准八段锦 八段锦是一套独立而完整的健身功法。 -
陈式太极拳老驾—路 陈式太极拳老架一路又称大架，是由中国河南温县陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴，在祖传太极拳的基础上，精炼归纳编定而成。 -
形意拳 形意拳，又称行意拳，中国传统拳术之一。 -
华佗五禽戏 华佗五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理、以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。 -
健身气功易筋经 易筋经为中国气功传统功法之一。因此对于筋骨肢体及肾虚、阳痿、早泄、失眠等病均有较好的防治作用。
