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形意三体式桩功如何做到“内三合”？ 师徒问答篇：桩功（三）
我是一个急性子的人，有时性子一急，做事就毛躁。所以在跟李老师刚开始学习形意拳的时候，李老师要求我多站桩，不为别的，就为了把我的性子磨平和了。一个控制不了自己性子的人，在武学道路上是不会有大的造诣的。三体式 记得当时我站了一段时间的三体式，但是感觉没有多大
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"站桩如何找到上下劲儿？"
"上下劲儿之重要，不用我多言，王老讲“松紧之枢纽在于上下，上下相引为周身互争之法”，姚老也进一步强调说“在躯体各部位的争力之中，以上下之争力为最重要”。这里的“上下之争力”，也就是我们常说的上下劲儿。可以肯定，如何找上下劲儿，这是每一个练意拳的朋友都非常关
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"站桩体内气道为弓，体外之気为弦！内外互通环绕后才是完整的桩功"
"五弓气道是先秦时期终南山方仙道导引术的核心，唐宋形成的内丹术所讲的炼丹结丹，属于五弓气道中金丹疏骨的内容。五弓气道由身弓气道、臂弓气道、腿弓气道、左右弓气道组成。身弓气道指百会穴与长强穴之间的气道。保持身弓气道畅通需要：舌抵上腭，百会穴向上微微提拉，命门
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"自然武道之站桩与步法"
"桩功是我国古代养生术的功法之一。早在两千多年前的《黄帝内经》中，就有“……上古有真人者，提挈天地，把握阴阳、呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿蔽天地，……”的记载。但千百年来，这种方法只是被人们当做是传统武术内练能力的基础和习拳过程中的基本功。习练者在
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"清净布气门功力修炼――站桩功"
"大树虽然外形观之静止不动，但其内部却时时刻刻在生长壮大。经过人们长期的自身实践，逐渐探索出一套自身在外形静止不动状态下的练功方法――站桩功。“欲知拳真髓，首由站桩起。”清净布衣门有数十种之多的站桩法，总的来说可分为正步桩与侧步桩。正步桩中最主要的桩法是内
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站桩及逆腹式呼吸！
站桩功,极容易:脚平行,自然立, 脚距宽,与肩齐,膝关节,微弯曲, 小腹松,腰背直,胸微含,眼平视, 眼半闭,也可以,两手抬,腋半虚, 手高处,不过肩,手低处,不过脐, 手离胸,一卡距,两手间,一卡齐, 手指间,夹烟似,嘴微闭,鼻呼吸， 先定
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"基础入门-太极桩功站桩功详解（配图)"
"一：站桩功的作用：站桩功是在静止状态中实现中和阴阳、疏通经络、调和气血，培养人体内在潜能，蓄力于体内的过程。同时，站桩可以提高人体抗击打能力及发放能力，还可以锻炼神经末梢，增加反应灵敏度。在站桩修炼中，采取了意念假借、内视观想及精神放大等三种精神诱导方法
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站桩20种功感效应 王芗斋
站桩20种功感效应 王芗斋站桩时，不管有无意念活动，都要有感觉和反应，正常的感觉有助于水平的提高，否则站桩就没有意义了。而意念与感觉，二者常常是难以分开的，正确的感觉用语言形容出来，再有意识地运用到站桩中去，就是意念，而意识活动产生出与之相似的反应就是感觉
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李德印二十四式太极拳精讲全篇 24式简化太极拳也叫简化太极拳，是国家体委于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的其内容更显精练，动作更显规范。 -
李德印太极拳精讲 尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。 -
国家体育局标准八段锦 八段锦是一套独立而完整的健身功法。 -
陈式太极拳老驾—路 陈式太极拳老架一路又称大架，是由中国河南温县陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴，在祖传太极拳的基础上，精炼归纳编定而成。 -
形意拳 形意拳，又称行意拳，中国传统拳术之一。 -
华佗五禽戏 华佗五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理、以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。 -
健身气功易筋经 易筋经为中国气功传统功法之一。因此对于筋骨肢体及肾虚、阳痿、早泄、失眠等病均有较好的防治作用。
