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张晋僖：太极养生操作用及练法
太极养生操，也叫关节活动操，它是中国当代“十大武术名师”、国家武术研究院专家委员会专家陈正雷大师根据自己多年练拳经验，总结的一套既得功快又健身的功法，通过肩臂、腰胯、膝、肘、腕、踝等关节活动，使肌肉、筋腱松驰，关节舒展，血脉畅通，促进气血运行，对练功者
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静坐养生：饮食、睡眠、调身、调息、调心——一个都不能少
编者按：近代著名学者蒋维乔创立的静坐功法，也是本专题莫乙先生少时学习的静坐法之一。蒋维乔，号因是子，少年体弱多病，青年时期患肺结核咯血，经练功而自愈，静坐法可以说是他练功的实践总结。本文编者整理摘编了蒋维乔先生的《因是子静坐法》部分内容，以供参习。静坐
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春夏养阳正当时，艾灸常用八大要穴保您阳气旺旺哒
针灸科 赵婷婷 阳气之重要1、阳气是生命的动力《素问·生气通天论》说：“阳气者若天与日，失其所，则折寿而不彰”，这是说人体的阳气就像天空中的太阳，我们常说万物生长靠太阳，没有太阳万物就缺乏生命力。人之生长壮老，皆由阳气为之主：精血津液之生成，皆由阳气为
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八段锦养生祛病功效：每一式效果各有不同
八段锦，是一个十分优秀的传统保健功法。它动作简单易行，健身功效确切显著，是中华养生文化的瑰宝，深受人民群众的喜爱。八段锦由八个动作组成，锦，是指精美华贵的丝织品，这里表示整套练习柔和连绵，滑利流畅。八段锦的起源可以追溯到远古时代的导引术。4000～50
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一个简单动作调脾胃，每天举手30次就管用
早饭不吃，午饭乱吃，晚饭大吃；爱喝冰镇饮料、爱吃腌制食物……这其中有没有你的影子？生活越来越好，我们的脾胃却越来越差。《生命时报》邀请权威专家，推荐一个简单动作调养脾胃，每天做30次就管用。受访专家河南省中医药学会养生保健分会副会长 吕沛宛脾胃，掌管全
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站养生桩就能治病？不懂这些站了也是白搭
养生桩与技击桩在锻炼要求上也有所不同，养生桩一般要求精神集中、周身放松、呼吸自然即可。技击桩则进一步要求精神“高度”集中，周身舒适放松且“得力”，它对增强体质也有很大的作用，二者有着内在的联系。关于养生桩，王芗斋老先生讲，养生桩是一种内在锻炼的基本功夫
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打坐：一种神奇的养生法，开悟的法宝！坐拥养心金字塔
埃及的金字塔，被称为世界七大奇迹之首，人类看金字塔感觉很神奇，其实人的身体比金字塔不知要神奇多少倍。而人在盘腿打坐的时候，双腿叠加，双手放在膝盖上，也形成了一个典型的金字塔形状，能采集到天体中高层空间的能量，得到天人合一的状态，唤作“五心朝天”（两手心
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常练八段锦，身体百病消！最萌的养生操练起来~
八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美，”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段
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站桩养生的秘诀
很多开设培训班教站桩的，喜欢强调站桩姿势的重要性。称其谓：调桩。网上有一个练意拳的，论述站桩的内容不少，阅之也觉得颇为受益。然而，实在令人受不了的是，反反复复强调要有师傅调桩的“重要性”。如今的网络上，许多站桩的明师，正期待着广大的站桩爱好者，投入其门
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传统武术如何发展？王战军正面发声！
喜爱传统武术的朋友，很高兴在这里与大家交流与分享，这次我想谈谈如何推动传统武术的现代化问题。（王战军太极拳势）传统武术发展到今天，已经面临太多的限制和误解，要想将这一国粹继续发扬光大，让人们正确认识传统武术，我认为要依照以下三个方面进行推动。一，传承有
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李德印二十四式太极拳精讲全篇 24式简化太极拳也叫简化太极拳，是国家体委于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的其内容更显精练，动作更显规范。 -
李德印太极拳精讲 尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。 -
八段锦 八段锦是一套独立而完整的健身功法。 -
陈式太极拳老驾—路 陈式太极拳老架一路又称大架，是由中国河南温县陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴，在祖传太极拳的基础上，精炼归纳编定而成。 -
形意拳 形意拳，又称行意拳，中国传统拳术之一。 -
华佗五禽戏 华佗五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理、以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。 -
健身气功易筋经 易筋经为中国气功传统功法之一。因此对于筋骨肢体及肾虚、阳痿、早泄、失眠等病均有较好的防治作用。
