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无极还童卧功秘术
无极还童卧功是一套动静结合的极具奇效的治病养生功法，久练有返老还童之功。对固精有极强的效果，并对性生活与练功能互不影响，无任何禁忌，是中老年人用于消除疲劳、还精补气、养生益寿的良方妙术，故得者深为珍惜。无极还童卧功以动作导引为主，易学易练，无任何偏差，
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练出太极功夫把握住这六点很关键
练不出太极功夫原因是不懂养俗话说“太极十年不出门”，是说太极功夫高深但不易练成。其实不然，只要练对，很快“出门”；如习练不对，一辈子也“出不了门”。我所说太极功夫，一是能养生益寿，二是能防身实战。怎么能让所练的太极拳达到养生拳果呢?如何能让练的拳产生防
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内行人揭秘：练步在身
武术之家关注武术之家，获取全面的养生、武术知识。“撑筋拔骨”是技术不是技巧，它的存在是为了改变人体的结构，增强运动能力，使“速度跟劲力”得到同步提升，让打击变得迅猛而不费体力，且动作的连续性得到极大提升，似乎整个人就是一个“弹簧”，充满了弹力，可以在任
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打坐——比饭后百步走更好的运动方式！
养生鼻祖广成子认为人是形体和精神的统一，人要健康长生，必须有两个因素：一个是身体健康，一个是精神的健康。而且身体与精神还要和谐统一，相得益彰。那么怎么样才能做到这一点呢？广成子指出“目无所见，耳无所闻，心无所知，女神将守形，形乃长生”。眼睛什么也没看见
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如何做到太极拳圆裆合劲？领会三点自能圆裆合劲！
裆劲决定了太极拳练的是否能舒展到位、是否能气沉丹田、是否能产生功力。练得到位，拳架就漂亮，内气能下沉，就能养生，能产功力，就能实用防身。拳谚就有：“裆内自有弹簧力，灵机一转鸟难飞。”这说明裆劲在太极拳中非常重要。正雷太极书院张晋僖老师授课中练太极拳裆内
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站桩没效果？可能只是缺少了这一关键环节
站桩功是一种自我心身锻炼的保健治病方法，对防治疾病、保健强身、抵抗衰老、延年益寿都有积极作用。正确的站桩锻炼可使某些疾病好转或痊愈，使体质虚弱者变得健康，使体质健康者更加强壮，对保持身心健康、提高工作耐力和效率均有良好作用，所以受到了越来越多养生人士的
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探寻武道合一的修炼法门
练习中国武术必须以理论指导实践，中国武术的核心理论是阴阳学说，阴阳学说贯穿于整个武学文化的技术体系之中。以阴阳、动静、开合、刚柔、攻防之道诠释武术技法，是武者通往武学大道的必修之道。阴阳是自然界相互关联的某些事物或现象对立双方的概括。《素问·阴阳应象大
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太极养生——为身体积累健康的资本
“世事无常，生命有限。原来，在癌症面前，人人平等。——转自李开复微博”近日李开复爆出自己被确诊为淋巴癌。确实，无论财富，地位，成就有多么不同，在病痛面前人人平等。所以在人们创造财富的同时如果记得在身体的银行里存点粮，情况也许会大有不同。坚持习练太极拳就
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腹式呼吸，你真的会做吗？
人们常常说，会呼吸才会养生。一个成年人每次吸进与呼出的气体量只有400毫升-500毫升。而做一次最深的呼吸，男性可达到3500毫升，女性可达到2500毫升，相当于通常吸气的8倍。科学的呼吸方法，会让我们的身体机能得到很好的调节，从而使生命获得大量的能源
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80%的人都存在午睡误区，尤其是第3个，太危险了
众所周知，睡眠和饮食是养生的两大法宝。说到睡眠，就不能不提午睡。夏季气候炎热，大部分人会失眠，因此午睡就显得更重要了，特别是中老年人。适当午睡，不仅有利于提高精神，还能降低冠心病、心脑血管等疾病的发病率。但若是“睡错了”，危害也不小！午睡有多好，你真的
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李德印二十四式太极拳精讲全篇 24式简化太极拳也叫简化太极拳，是国家体委于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的其内容更显精练，动作更显规范。 -
李德印太极拳精讲 尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。 -
八段锦 八段锦是一套独立而完整的健身功法。 -
陈式太极拳老驾—路 陈式太极拳老架一路又称大架，是由中国河南温县陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴，在祖传太极拳的基础上，精炼归纳编定而成。 -
形意拳 形意拳，又称行意拳，中国传统拳术之一。 -
华佗五禽戏 华佗五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理、以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。 -
健身气功易筋经 易筋经为中国气功传统功法之一。因此对于筋骨肢体及肾虚、阳痿、早泄、失眠等病均有较好的防治作用。
