吐故纳新是中国古代养生术之一,它可以祛病延年,健身养生,也是道家初级修炼的基础功夫。基本吐纳方法:丹田:肚脐以下3指宽到2指宽的地方。意念: 身体的感觉,加上自己想象。正常呼吸:我们平常呼吸时,都是用肺部呼吸的及 吸气时胸部扩张。 呼气时胸部缩小。
百会穴在人体最高的位置,可见其对人的重要性。古人尊其为“天”之门户,其位置在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。百会穴与脑密切联系,是调节大脑功能的要穴,百脉之会,贯达全身。因此百会穴在对人体的养生调病、延年益寿起着重要作用。中医经络学认为,督脉由“百会穴
一如武器派生于原始的生产工具,拳学桩功派生于古代的养生术。在《黄帝内经》中即有关于养生的内容,在汉墓中已出土养生功的功法。在唐代药王孙思邈的《千金方》中,记录了两种颇具可操作性的养生术,一种是《天竺国按摩法》,一种是《老子按摩法》。后人将两种按摩术“中
一天有24小时,在古代这24小时是被划分为十二个时辰的。看看这张图,你就明白了↓注意到图里面的“亥时”了吗?特别把这个时间段点出来,是有深意的。因为这是一天中相当重要的一个黄金养生期!告诉小编,睡前这2个小时,尤其是21点~22点,你一般在做什么?晚上
武术之家关注武术之家,获取全面的养生、武术知识。自古以来多数武林前辈们都有很多秘而不外宣的功法,很多拳师把提肛这一关看成是内家拳秘要中之秘要,当这一张簿的窗纸没有冲破之前,个个觉得神乎其神,其实,若讲清楚了是一件非常简单的事,说白了这是个的固精还原的法
武术之家关注武术之家,获取全面的养生、武术知识。随着生活水平的提高,什么吃饱穿暖啊、能有房子住,已经不是现在人们的追求了。但优越的环境,反倒容易导致人们处于亚健康的状态。想要健康,我们有很多选择,运动是其中一种。今天给大家推荐一种老少皆宜的运动方式:盘
太极拳是我国传统武术中的一个拳种,几百年来她之所以深受人们喜爱,是由于她那独特的养生健身价值;鲜明的技击护身价值和艺术欣赏价值,使广大人民群众获益匪浅,从而得到越来越多的海内外人士的重视.。本文仅就练太极拳如何保护好膝关节的问题,谈一点个人的认识。练习
贵州省黔南州福泉太极宫人的身体有强弱和病情轻重之分,所以在站养生桩的过程中的感觉和表现就不同。 有的朋友站了几天之后,就发生肌肉震颤、现象,这多半是肌肉运动障碍、酸、疼、胀、麻、气血欠通或疲劳过度或生理上有其他缺陷造成的。 此时只要防止疲劳过度,注意舒
道教养生十分重视呼吸的锻炼。道教典籍中记载了许许多多锻炼呼吸的方法。这些方法如果加以分类,大致可分为以下六类。一、强调呼气类特点是在呼吸运动中侧重呼气,呼气时限要长于吸气。其主要功能是起排浊祛邪作用,同时也能激发脏腑气机。如“昙鸾法师服气法”的“徐徐长
对于合练贴墙功、扭腰功的养生功效,如果将扭腰功、贴墙功和拉筋结合在一起做,幅度和强度由患者根据自己的具体情况而定,比这三者单方面练习所收到的效果更好。这是因为前两者以练肾气为主,肾气足则精气足,精气足则神气旺,这对心肝脾肺等脏腑都有好处;而拉筋则通过拉