"深呼吸。你感觉到你的胸部上升和下降,还是更多的运动来自你的胃?答案应该是后者——不仅仅是当你在瑜伽或冥想中专注于深呼吸时。在锻炼期间,你也应该练习腹部呼吸。给你的消息?以下是你需要知道的关于让你的吸入和呼气来自你的肠道。什么是腹部呼吸?是的,它从字面上意
很多新学生对呼吸也很少觉知,所以,瑜伽老师让学生把注意力带到呼吸,深入呼吸,教学生用呼吸引导动作。练瑜伽的身体,觉知和呼吸同行。
这是我日常生活中最重要的一部分。你的大脑要在一整天里引导你做出上百个决定,一些比较重要,一些不重要。所以,在你早晨的日常工作中,预备你的大脑是非常重要的一步。
"印度作家阿米特·雷是内观禅修大师,他说,“如果你想征服生活的焦虑,活在当下,活在呼吸中。”他的这句话也可能是你选择冥想的主要原因之一:焦虑。全球每13个人中就有一例焦虑症患者(世界卫生组织统计),但很少有人寻求帮助。冥想是经过证实可以帮助我们摆脱焦虑的方