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"风云生 我试图掩饰的一个问题"
"我写文章，我真正有意识要保密的技术问题，只有一个，就是换劲！不过可能我文章里还是写了出来，昨天有二位朋友，一位是求教，还有一位是不懂装懂，我答应了求教的朋友，所以今天写一写！ 我这辈子，印象中有三个人谈过换劲，也许还有别人，但是我没有印象了！第一个是王选
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"内家拳的发力与撑筋拔骨"
"内家拳的发力模式是整体劲力。如何发出整体劲力？入门关键为从手脚之动变化为身动，进一步变化为胯动。普通人的运动方式是手脚之动，这是人之习惯。看似力大，其实效果很小。我们回忆下小孩赖在地上打滚的场景，大人去按住他，是不那么容易的，原因是小孩是先天运动模式，能
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"练习形意拳祛除拙力才算入道"
" 祛除拙力是形意拳练习的重要环节，它的目的就是养气，拙力的祛除确实不太容易，因为人体后天劳作已经积累了肌肉力量，要想轻易地放下这种本能，确实需要个过程！什么是拙力？拙力就是肌肉力量，也就是做动作时肌肉僵紧而做的功，这样会阻碍气血运行，所以说也叫血气之力，
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"看看内家功夫的核心解释"
"内家拳每一重拳打出，每一实掌击出，都是尽可能多借助人体其他部位的力量，而不是单单靠着胳膊上的肌肉。拳法讲究架势，每一拳打出，总有步伐，身形相配合，比如常用的弓箭步，马步，每一拳打出，除了胳膊，肩膀的肌肉要参与运动以外，背部，腰胯也要相应扭动做功，而腿部也
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"武术掌功与气——简介铁砂掌和硃砂掌"
"武术与气功有密切关系，两者难以分割，习武者常云：“内练一口气，外 练筋骨皮。”练功时要全神贯注。内家拳更讲求“意识集中”、“气沉丹 田”、“以意用气，以气发力”。这里着重介绍一下武术掌上的功夫。 练武者在掌的功夫上可概分两类，一是铁砂掌，一是硃砂掌。两者
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"道自虚无生一气"
"有拳友在练拳的过程中，可能会有疑问，我们练习太极拳练的是什么呢？我们只是为了练这些动作本身吗？我们练习太极需要动作合规合矩，但是这只是开始，不是目标。下面介绍一下孙氏太极拳的太极学（式），即无极式的下一个动作。【动作】接前式（无极式），两肩松开，右足尖抬
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"百练不如一“站”！每天站桩10分钟，调五脏六腑！"
"修身养性内家拳每天“站桩”10分钟，从头到脚都轻松站桩，顾名思义，就是身体如木桩一样站立，保持一个姿势不动。相信练太极的退休族应该都对“站桩”很熟悉，这是中国武术的基本功。功效只需短短“站桩”几分钟，就能让颈椎和脊椎得到良好的拉伸，血液循环通畅；一蹲一起
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"“内劲”丹田"
"内力俗称内劲，内力就是下丹田之力。丹田又分“上丹田”与“下丹田”， 上丹田即头部中的“泥丸穴”， 下丹田即小腹中的“气海穴”。两穴之功能，在武术运动中各有其用，上丹田就是“意念”， 意念是力传递的指挥机关。下丹田具有保存能量的功能，也就是内力的储备仓库，
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"练内家功夫必读之桩功"
"站桩训练其实是很苦的，至少有两关要过，第一是筋骨关，肌肉酸痛，大汗淋漓，两股颤颤，肩臂酸痛；第二是心理关，心猿难伏，意马难收，人心思动，心浮气躁。初学站桩者第一个遇到的就是筋骨关，因为很多人还没有练到心情烦躁的时候就已经累的无法坚持了。如何过筋骨关？此关
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"太极拳的发劲形态"
"练拳就是练功，这是练拳效率的最大化。目前绝大多数的传统武学都把注意力放在套路训练上。其实那些套路就好比房子里的装饰，可作锦上添花之用，却不能奠基立业，就像我之前的文章举的例子：“树干和枝叶的比喻一样”，朋友们可以翻看我之前的文章；内家拳就是要求在人体的任
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李德印二十四式太极拳精讲全篇 24式简化太极拳也叫简化太极拳，是国家体委于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的其内容更显精练，动作更显规范。 -
李德印太极拳精讲 尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。 -
八段锦 八段锦是一套独立而完整的健身功法。 -
陈式太极拳老驾—路 陈式太极拳老架一路又称大架，是由中国河南温县陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴，在祖传太极拳的基础上，精炼归纳编定而成。 -
形意拳 形意拳，又称行意拳，中国传统拳术之一。 -
华佗五禽戏 华佗五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理、以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。 -
健身气功易筋经 易筋经为中国气功传统功法之一。因此对于筋骨肢体及肾虚、阳痿、早泄、失眠等病均有较好的防治作用。
