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散打实战的6条原则和8项规律，你知道吗？
基本姿势、移动、攻防技术、战术是散打中不同方面的技术要求。它们对比赛的胜负，可以单独或结合或相互调控起着作用。姿势与移动基本姿势，是根据体型、身体素质、习惯动作、技术特长、攻防动作熟练程度、战术风格等，选择并训练成最有利于进攻与防守的实战姿势。可见，基
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散打比赛中下肢不稳？教你如何脚下生根！
在风驰电掣的散打中，起腿进攻有时东倒西歪，踹腿不中还有倒地的可能，有时被对方稍加防守就会失去重心，被对方接住腿就更无办法解脱，只有倒地认输。有人说：起腿丢半个家，就是指踢腿支撑腿不稳固而言。要想改变踢腿时支撑腿不稳固的现象，应着重注意以下四个因素：01
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散打运动员的这块骨头最脆弱！
散打膝击凌厉而精彩，运动员的膝盖坚硬无比，其实它也是最脆弱的，一旦受伤，甚至可能运动生命也会戛然而止。髌骨劳损指髌骨软骨面及其相对的关节软骨面因慢性损伤后，形成髌骨骨关节炎症的一种退行性疾病，是膝部常见的运动损伤。这种病症多见于青年运动员，因运动员运动
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怎样从业余爱好者进化到散打高手？听听过来人怎么说！
业余散打爱好者是散打高手的雏形，业余爱好虽然是星星之火，但是正是爱好让他们继续努力和奋斗，很多散打高手和世界散打冠军都是由于爱好走上了散打这条路才最终获得成功的。业余爱好者如何快速成长为散打高手，笔者总结如下：一、打好基础1、柔韧基础柔韧训练在散打中有
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科普：散打选手为什么要对着空气打拳？
我们经常看到散打选手对着空气打来打去，有的还不时嘴里发出“咝、咝”的声响。这种动作在搏击类业内的术语叫做“空击”，在泰拳中叫做“击影”，在李小龙截拳道中被称为“打风”。看很多初学者都喜欢打靶、打沙包这些实实在在的东西，打上去更有接触的重击感，因为他们感
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散打训练：打了那么多年沙包，竟然打错了！
打沙包练习是散打训练中一项必不可少的训练手段，它不仅可以提高运动员的击打力度和击打速度，同时也是培养、提高运动员距离感、判断力的一种行之有效的手段。在日常教学中，我经常看到一些爱好者的打包方法不够正确，不仅不能达到预期的目的，反而很容易受伤。因此，在这
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学会利用这3种力量，才能让侧踹腿发挥最强威力！
侧踹腿是在散打实战中使用频率较高的一种腿法，不但速度快、攻击距离远，而且力量也相当大。侧踹腿其巨大的杀伤力来自其正确的动作要领。笔者认为在练习侧踹时应把握好以下三种力量，并要进行针对性的练习，这样会大大增加侧踹腿的实用性。第一种力量将身体快速向前移动时
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散打和跆拳道共有的绝杀武器——鞭踢
鞭腿的出击，是利用扭转腰部和轴心腿产生的惯性力，快速踢出，轴心腿与上体保持一条轴线。鞭踢不仅是跆拳道动作，在散打中也是绝杀利器，散打王苑玉宝就曾以一记凌厉的“苑鞭腿”称霸擂台。一、动作过程1. 右架站立，重心移至左腿，以左脚前脚掌为轴脚跟内旋。2. 身
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如何练出一双“铁脚”？简单有效的5种方法
散打实战对抗是选手双方身体接触的过程，踢、打、摔等技术在对抗中使用频率极高，其中所有的攻击都要靠脚的移动来完成，近乎50%的脚法进攻都是用脚背实施攻击的，而对手对脚的进攻又多是用脚来阻截和防守的。因此，脚在实战对抗中十分重要，它既是进攻的有力武器，又是
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中国最老的职业拳击手，年过六旬，一脚能打倒20多岁小伙
拳击被称为“勇敢者的运动”。你相信年过六旬的大爷还能在职业拳击赛场比赛吗？下面我们要跟大家说说这位主人公，63岁的长春职业拳击手陈铭。 1954年出生的陈铭，是中国最年长的职业搏击拳手。被称为“爷爷级”选手。别人看他岁数高，他拳手可不老。 陈铭10岁起
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李德印二十四式太极拳精讲全篇 24式简化太极拳也叫简化太极拳，是国家体委于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的其内容更显精练，动作更显规范。 -
李德印太极拳精讲 尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。 -
八段锦 八段锦是一套独立而完整的健身功法。 -
陈式太极拳老驾—路 陈式太极拳老架一路又称大架，是由中国河南温县陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴，在祖传太极拳的基础上，精炼归纳编定而成。 -
形意拳 形意拳，又称行意拳，中国传统拳术之一。 -
华佗五禽戏 华佗五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理、以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。 -
健身气功易筋经 易筋经为中国气功传统功法之一。因此对于筋骨肢体及肾虚、阳痿、早泄、失眠等病均有较好的防治作用。
