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"站桩、摇肩、通臂"
"一、站桩按：所有肝郁，气血不调的病人都适合站桩。站桩功,对快速打通经脉,调达气血，增强体魄非常有帮助，也是我国传统健身运动的一种站桩要领:两脚分开，腿微屈，上身自然挺直，双手抱球或自然下垂，全身放松，意识尽量什么都不去想,如果做不到,可以看电视,听音乐，
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功夫巨星赵文卓谈实战经历，曾和泰拳较量过
赵文卓，1972年4月10日生于中国黑龙江省哈尔滨市的一个武术世家，中国影视演员、武术家，北京体育大学教师。赵文卓从小学习武术，1990年考进北京体育大学武术系。1990年获中国全国锦标赛少年冠军，1991年获中国全国大学生比赛全能冠军、全国武术冠军，并当
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"白猿通背拳的风格特点"
"文章来源:微信公众号《古武今言》白猿通背拳效猿之长臂为形，仿猿之灵快为意，内外兼修，身法灵动快捷，手法精妙多变，刚柔相济。动作舒展大方，松活自然，探背松肩，两臂贯通，通梁换背，以期达到周身运转、气血贯通的效果。1、头顶项领：习练通背拳时讲究“习时顶力不可
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"谈五行通背拳的内劲及外劲"
"五行通背拳总操法有108种之多，打出“探肩送背、放长击远”、“贴衣发劲、击响见物”的皮鞭劲及大劈大盖的气势，是五行通背拳独特的风格特点，而皮鞭劲是五行通背总操法的整体劲力和能看到的表面(外)劲力，其练出内劲才是五行通背拳之精髓所在，同时也是检验、衡量五行
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国术大师吴图南坚持每天早晚打太极拳，爱好广泛最后得以享寿百年
吴图南(1884-1989年)，蒙古族人，原姓乌拉汗，名乌拉布，生于北京。九岁时，拜吴氏太极拳宗师吴鉴泉先生为师，学拳、剑、刀、大杆子、推手等8年，后经吴鉴泉先生推荐转至太极拳一代宗师杨少侯先生门下学太极功、打手、小架等4年；又拜张策先生为师学习通背拳、刀
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探秘：传统武术的拳种源自兵器吗？
中国武术从大的方面可分为：拳与器械。拳与器械历史悠久，关于二者的渊源众说纷纭，武术界各持一词互不相让。有的认为先有拳法后有器械，有的则认为先有器械后有拳法。究竟孰是孰非，很值得我们去研究，这对武术的发展和探究有着非同寻常的意义！大部分习武者跟老师习武，
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太极拳，圆弧运动｜如何运动？
取一根绳子,将其一端系上一小石块,另一端拿在手中.用手挥动绳子,让石块在空中旋转,你会感到绳子上有力,这不是绳子发出的力,绳子本身不发力.练习太极拳也是这样.手臂上有力,手臂上的力是腰发出的,让手作圆弧运动的力,不是手臂肌肉发出的力量,这个力就是绷紧绳
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太极拳精髓——混元运动
太极拳的精髓――混元运动陈式太极拳在强调缠丝劲的基础上，上肢运动有掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八门劲别和通背劲、对称劲，中间有“胸腰运化”，下肢有掤、捋、挤、靠、采及进、退、顾、盼、定五步和“裆走下弧”，这些合到一起产生的劲为“混元劲”。为了在太极拳
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不求力而得力的桩法——无极桩
无论形意，太极，八卦掌，通背，。。。一开始都是从一个类似于立正的姿势开始练起来的，一切有形的动作都从无极衍生出来，老子在《道德经》里说，道生一,一生二，二生三，三生万物（无极生两仪,两仪生四象,四象生八卦,而生万物）。“无”可以用来表述天地浑沌未开之
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一个武术人的回忆-武术挖掘将中国武术推向深渊
编者按三十年前，国家体委耗巨资在全国掀起了一场轰轰烈烈的挖掘民间武术的运动，挖掘的资料堆积如山，这场运动，是功？是过？请看一位武术人的回忆！三十多年后，回看80年那次全国武术挖掘整理工作，我们可以轻易指出其中不足之处，也不时有人出来批评几句，或直白、或
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李德印二十四式太极拳精讲全篇 24式简化太极拳也叫简化太极拳，是国家体委于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的其内容更显精练，动作更显规范。 -
李德印太极拳精讲 尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。 -
八段锦 八段锦是一套独立而完整的健身功法。 -
陈式太极拳老驾—路 陈式太极拳老架一路又称大架，是由中国河南温县陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴，在祖传太极拳的基础上，精炼归纳编定而成。 -
形意拳 形意拳，又称行意拳，中国传统拳术之一。 -
华佗五禽戏 华佗五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理、以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。 -
健身气功易筋经 易筋经为中国气功传统功法之一。因此对于筋骨肢体及肾虚、阳痿、早泄、失眠等病均有较好的防治作用。
