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武术教练教你同手抛棍，同手接棍，原理很简单，一学就会
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双节棍螺旋花和左右逢源的区别是什么，练习的时候需要注意什么
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被坏人压在身下按住双手，武术教练教你，这样保护自己
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长棍最难练的转棍之一，单指无限转棍，武术教练教你要点
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双节棍单棍转棍，很简单的原理，可以连接很多舞花
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坏人用肘把我们顶在墙上，跟武术教练学1招，可以马上逃跑
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坏人用小臂将我们锁喉的时候，教练教你最直接的招式逃跑
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九节鞭基础，大臂缠花教学，找到伸大臂的时机很重要
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练习长棍抛棍，要用这个方法去接，逐渐的你就可以抛的很高了
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不同方向的阻指转棍在练的时候有什么相同点和不同点，这回明白了
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被坏人骑在身下如何自救，武术教练教你1招，迅速逃跑
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被坏人从侧面双手掐住脖子，学会这3个动作，很快就能逃脱
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九节鞭前后交手，做这个动作一定要注意2点，否则很容易打腿
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用长棍这样去练身体协调性，练好了做别的动作就不打腿了
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为什么在转双节棍的时候会抓住链子？记住2个要点，就能抓棍子
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甩棍这样用，可以很容易的对抗匕首，防身就是这么简单
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学会这1招擒拿手，再不怕歹徒从背后抓住我们，很实用
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齐眉棍可以这样舞花，既能强身健体又能舞台表演，观众看了都说好
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九节鞭初级教程，只要你喜欢，很快就能掌握要点
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安保人员面对坏人怎样一招制敌，武术教练教你1招，坏人无处可逃
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武术教练教你用甩棍，要掌握这3个基本点，否则未伤人先伤己
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长棍逆时针方向无限转棍，武术里面的通用手法，学会了太有用了
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零基础自学九节鞭舞花教程，掌握要点，从爱好者变行家
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双节棍反手无限转棍，入门转棍，手法简单，很容易学会
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女生被坏人用力抓住，可以尝试着打击他这些地方，他一定会松手的
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武术教练教你用自制流星做舞花，平衡点很重要，3分钟掌握
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武术教练教你3招防身术，被坏人双手锁喉再也不怕了，第1招最实用
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