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双节棍平掌转棍可以四面连花，学会这两个动作就能做出来
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被坏人压在身下双膝控制住双手，用这招破坏他的重心，把他制服
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长棍双棍舞花教学，注意这点两个棍子才不打架
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长棍转棍教学，三个简单的转棍组合在一起，可以无限转动
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手腕被人很用力的抓住，你可以试试这招，用全身的力气反制对手
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坏人手持短棍打来，用科学的方法可以制服他，迅速逃跑
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功夫再好，碰到坏人首先要做的就是这个动作，很有道理
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武术教练教你一个手法，可以转动双节棍，长棍，九节鞭，很好看
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用短棍可以把坏人擒拿，制服他又不伤害他
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双节棍最简单但是用的最多的转棍，慢镜头教学，学会了他很重要
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1根木板，1条绳子，1块砖头可以制作出锻炼腕子力量的神器
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女生被坏人搭住肩膀，不要使劲反抗他，用这两招可以保护自己
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阻指转棍第一视角教学，手型摆对了，动作就做对一半了
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坏人手拿武器挥过来时，可以选择这3种方法应对，第1种最正确
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身材高大的坏人出手打你，别直接用手挡，这样做可以保护自己
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被坏人紧紧抱住，无法击裆时，用这个反关节技巧可以保护自己
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被歹徒威胁，做这2个动作，可以快速夺掉他的武器制服他
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学习双节棍阻指转棍，腕子的这个技巧要掌握，想转多少圈都行
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力气小的女生被男生用力抓住双手，做2个动作就能反败为胜
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被敌人突然抱住腰快速向后顶，手上做1个动作可以快速将他摔倒
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李小龙最爱这个兵器，现在既能用他健身又能用他表演，很帅气
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这个兵器很常见，但是练好了却很不容易，对功底要求很高
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防身术教学，双手一起向内绞对方这个关节，他再厉害也不怕
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长棍表演学会这几招，高手看了都会说你厉害，真的很漂亮
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武术教练教你一个手法，用他可以做双节棍长棍的无限转棍
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武术教练教你防身术，用这个关节，轻松破解背后裸绞膝顶腰
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被对方双手紧握锁住大臂，先用这招破他重心，然后轻松摔倒他
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脖子被坏人控制住，学会用自身力量反制对手，可以一招制敌
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双节棍总是掉地上，记住这个要点，从根本上解决问题
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力气小可以练习这个擒拿，坏人抓你时，马上把他擒拿
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简单粗暴的防身术教学，上步到这个位置，迅速就可以把坏人放倒
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长棍绕脖转棍，动作很简单，把握住平衡点很快就能学会
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武术教练教你用平掌转棍表演双节棍套路，表演出来特别帅
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匕首架在脖子上，先求饶然后做这个动作，坏人很难逃脱
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这样去擒拿坏人，无论他力气多大，都无法挣脱
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女生在遇到危险时，不要手足无措，双手做这个动作能保护自己
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正确的裸绞要记住这个细节动作，任对手怎么反抗都很难挣脱
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用身体中的这个关节，可以有效的反击正蹬腿，力气小也适用
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女生被坏人从正面抱起来，准备抱走的时，这1招可以让他马上松手
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被坏人从正面用匕首威胁，用1个战术和1个技巧，可以轻松制敌
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