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2:21
九节鞭背后缠腕教学，难度比较大但是很漂亮的动作
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短棍可以用这2招对抗匕首，抓准时机才是取胜的关键
2:30
小力气女生如何科学的摆脱坏人的控制，试试这招防身术
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女生遇到家暴怎么办？别再任人欺负了，用这招防身术保护自己
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被坏人骑在身下乱拳打头，用这招，可以保护好自己迅速逃跑
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坏人抓住我脖领子出拳的时候，最不应该出手挡，试试这1招
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长棍训练之前，用这几个方法去热身，不会伤到筋骨
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双节棍舞花逆向组合，看着眼花缭乱，只要学会这个转腕就可以
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坏人从身后突然出现，用力捂住嘴巴，这3个动作做可以马上逃跑
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被歹徒放倒掐住脖子，如何科学的用力，才能把他反压在身下
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双节棍的准确度，反应能力，还有协调程度可以这样去练习
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两个力量相当的人在摔跤的时候，如何快速的把对方放倒在地
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力气小的女生学会用肩去摆脱坏人的咸猪手，力气马上大几倍
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长棍双棍入门舞花，双手左右逢源教学，简单易学
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九节鞭缠腕转身很不好练，但是掌握了这个要点和步法，很快练会
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双棍舞花只是看着复杂，弄明白了其中的原理，很容易学会
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170斤壮汉抓住80斤女生手腕，记住这1个要点，可以马上逃跑
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九节鞭基础鞭花，双缠腕教学，记住这个要点腕子不痛
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女生低头玩手机，突然被坏人从背后抱住，用这招可以马上逃跑
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双节棍舞花套路组合，适合实战的舞花动作，学会了可以用来自卫了
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九节鞭双缠脖教学，学习最难的舞花风摆荷叶，一定要会这个动作
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胳膊被拧在身后怎么办，武术教练教你2招，快速制敌
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真正防身术是什么样的，对手不配合怎么办？听听教练怎么说
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被坏人连续打嘴巴子怎么办，学会用科学的方式保护自己
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歹徒手持匕首过来抢钱包，心里战术防身术要一起用，一招制敌
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街头实战时，如果身边有长棍，武术教练教你这样自卫
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坏人突然从我们背后拧住胳膊按下脖子怎么办，2个办法教你反击
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双节棍双手螺旋花教学，喜欢双节棍的快来挑战这个高难度
2:6
练习长棍转棍棍子总是飞？武术教练教你一个多年练棍的经验
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拿中间舞花的九节鞭构造和正常的不一样，这个细节很关键
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武术教练教你防身术，力气小的人如何对抗力量大的人抓手腕
2:16
海绵双节棍并不都是女孩子用的，这款棍子就还不错，手感超级棒
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九节鞭基本鞭花教学，单侧舞花背后交手，容易掌握
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长棍双手舞花，像划船一样的动作，看看你会不会
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当对方手持长棍向我们劈来的时候，这样反击，直接了当
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双节棍双手舞花教学，这样做，2个棍子才不会打架
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手持长棍面对多人，突然从后面被人抱住，记住这招1秒可制服他
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电影里九节鞭实战很厉害，现实中威力咋样？武术教练告诉你真相
2:47
长棍背后换手应该哪个手在上，听听武术教练怎么说
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被坏人抓住手腕，无论他怎样抓，记住这几点，你都能轻松逃跑
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