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太极中白鹤亮翅是花架子还是实战招式，教练告诉你太极拳怎样实战
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双节棍搭腕舞花，左手这个技巧练好了，舞花起来更好看
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科学的分析长棍的攻击范围和打击技巧，这样才能轻松的夺下长棍
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双节棍反手变正手，除了用转棍，这个技巧也是很帅的
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吃饭时遇到危险，学会用身边的这个东西保护自己，快速逃跑
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双节棍两个不同方向的舞花，可以通过这一个逆变动作连接起来
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比王八拳还厉害一点的大摆拳应该怎样破解，记住这个技巧就能搞定
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力气小怎样把对方反擒拿，学会这个技巧，正确发力，很容易实现
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练习双节棍平掌转棍，掌握这个小技巧，才能从反手接正手
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长棍背花这个地方最容易做错，做对了，动作马上就变得好看了
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胳膊被坏人擒拿，在不伤害他的情况下，可以用这招反擒拿制服他
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摔跤时被对方抱的紧紧的，无法有效还击时，这个技巧可以一招制敌
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助教告诉你他不配合防身术招式怎么办，哪一招防身术最实用
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在电梯或者狭小空间内，被对方按在墙上不能跑时，用这招就可以
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教练教你一招握手的反擒拿，不怕校园暴力
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电影《叶问》里的日字冲拳实战有用吗？武术教练告诉你真相
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想从身后把坏人放倒，一招制敌，控制住他身体的这个位置就可以
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被力气大的人抓住手腕，不能压肘擒拿时，用这招更适合
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教练教你防摆拳的2个方法，无论对方使多大力，都能科学的制服他
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翻背拳速度快，容易被对方打到，做这个动作可以保护好自己
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学会了教练的防身术却觉得不实用，原来是没注意这个区别
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正面，背面，侧面多方位棍花教学，不让你错过每一个细节
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每一种材质的双节棍都有它自己的特性，教练教你根据需求来选择
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长棍舞花互换，棍法与步法的最基本配合，很适合初学者学习
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把这3个动作连在一起做，就学会了孙悟空舞金箍棒的动作
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双手被抓住，可以踢裆来逃脱，踢不到可以用这招快速制敌
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用胳膊去格挡短棍，不是不可能，用这个方法就可以一招制敌
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女生要学会用身体的这2个地方去打坏人，自己不疼还能重创对方
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坏人用长棍劈打你时，你要做这个动作，才能保证自己受的伤害最小
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公交车或者小客车被乘客抢夺方向盘时，司机应该这样安全保护自己
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对方用反关节擒住我的大臂，可以顺着他的力把他反擒拿
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力气小不能制敌怎么办，不妨用全身的力气擒拿敌人的手臂
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有坏人从背后擒住你的脖子，用同样的擒拿手法可以制服他
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有人用腰带勒住我的脖子，这样正确的破解，才能迅速逃跑
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双节棍教学，平掌转加无限转加绕指转，用这个手法转很容易学会
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棍子转偏了是因为你没有掌握这个小技巧，记住这点，棍子才能平衡
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这样的防身术只适合表演不适合防身，就是因为缺少这个关键动作
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这个转棍组合特别帅，平掌转棍加绕指转棍，大拇指的位置很关键
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这样破解背后裸绞最直接，拿住他的这个关节，直接就破解了一半
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绑腿沙袋怎么选，怎样绑才不容易掉，武术教练教你方法
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