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武术教练教你选根合适的长棍，去这买，可以更好用更省钱
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武术教练教你1招，运用力学，力量小也可以把坏人擒拿住
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双节棍套路组合中有抛棍，要注意这1点，才能平稳的接住
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长棍平圆立圆转法顺向转换，掌握要点，简单易学
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背后裸绞很难破解，我们可以用这招去避免，简单好学
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双节棍双手抛接棍这样练，对左手要求很大，武术教练教你要点
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柔道袈裟固如何破解，武术教练教你要点，很快学会
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长棍逆向转棍，这个小技巧可以让你连接很多长棍招式
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双节棍抛棍用这个基本的方法去练，很快就会学明白
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歹徒用短棒正面打来，不能跑的情况下，教练教你空手夺短棍
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用这个方法去练习反应速度，对手直拳打来，轻松将他打倒
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长棍组合，背花转身加抛棍，简单好学，帅的不要不要的
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武术教练教你正确的绕指转棍方法，学会了你可以拿去表演了
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歹徒在身后用匕首威胁我们的时候，这样做可以制服他，轻松脱身
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被坏人正面熊抱，一般情况可以用这2种方法破解，第2种最常见
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女生被坏人从背后掐住脖子，可以尝试武术教练这招，轻松逃跑
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这一连串的双节棍动作，都是平掌转棍变化而来，让你想不到
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简单帅气的长棍转棍组合，这3个动作一起做出来，真漂亮
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对方出摆拳，这样还击最科学，实用防身术教学
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背后裸绞并非没有破解招数，只要速度够快，马上把坏人掀翻
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长棍背后回环换手，棍子自转又公转，太好看了
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双节棍绕指转棍教学，看看你能在手指上转多少圈
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女生被坏人放倒后，可以用这招防身术，放倒坏人后就可以逃跑了
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坏人压在女生身上，不需要坏人配合，马上可以反制坏人
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长棍舞花之反向左右换手，在1个简单的动作上变化而来，简单易学
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九节鞭这样去停鞭，不会打到自己，姿势还很帅
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双节棍三连花阻指转棍，看看和平掌转棍有什么不一样的地方
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九节鞭基础鞭花这样组合，不但可以锻炼身体还很漂亮
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练习长棍舞花怎样才能转的特别快，记住武术教练这几个要点
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双节棍阻指转棍这样舞花，左右各一个立圆，真漂亮
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路边停车时，有坏人手持匕首来要钱怎么办，武术教练教你绝招
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面对坏人和歹徒，如何主动出击，马上把他摔倒在地
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被对手放倒后可以用这3个招式反制对手，马上把他摔倒在地
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武术教练教你1招，用擒拿手法破解对方正面锁喉，马上制服坏人
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九节鞭背后换手超慢动作演示，每一个细节都可以看清楚
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用武术教练这个方法，循序渐进的练习长棍抛棍，想抛多高就多高
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不同方向的双节棍阻指转棍这样去舞花，看着像一直在指尖转动
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倒地后被坏人从侧面锁喉，用这招可以重创坏人，迅速逃跑
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被坏人在身后勒住脖子，武术教练教你自救方法，很快可以逃跑
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九节鞭背花加左右换手组合，很有难度的动作，武术教练教你要点
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