-
"杨澄甫先生常说：“松、松、松，我不跟你说，三辈子也学不到”"
"内家拳对身法松柔要求特别高，而且在行拳走架中一再强调要大松大柔，大开大展，要松的干净，松的彻底。杨澄甫先生教授弟子练太极拳，讲得最多的也是松，他常说：“松、松、松，我不跟你说，三辈子也学不到”。他看弟子练拳有时半天可以不说一句话，但一个“松”却要说十几次
-
"易筋经真的那么神奇？我们细细聊（青龙探爪）"
" 龙，中国古代传说中的神异动物，与凤凰、麒麟、龟一起并称“四瑞兽”。而青龙与白虎、朱雀、玄武又是指中国天文的四象。那么青龙探爪势究竟蕴涵着怎么样的中国传统文化？其动作又有什么技巧和规律呢？一：功法内涵 龙，中国古代传说中的一种长形、有鳞、有角的灵异神物
-
"清净布气门功力修炼――站桩功"
"大树虽然外形观之静止不动，但其内部却时时刻刻在生长壮大。经过人们长期的自身实践，逐渐探索出一套自身在外形静止不动状态下的练功方法――站桩功。“欲知拳真髓，首由站桩起。”清净布衣门有数十种之多的站桩法，总的来说可分为正步桩与侧步桩。正步桩中最主要的桩法是内
-
"我对内家拳的内外三合之理解：身心如一，气贯其间也"
"内家拳的修行有内外三合之说，初始之时，当是由外动引内动。就是说，通过手足的运动来带动导引气血的运行。这也是行功之初，体内真气不足，需要通过四肢的运行来活络气血。随着行拳日久，体内真气开始得到补充，丹田气足。此时行功则开始由丹田元气由内而外的推动形体运转，
-
"练拳不练腰，到老艺不高"
"俗话说“太极拳，太极腰”。一个人的“腰”是人体上下转动的枢纽(关键)，它对全身的变化，调整人体重心的稳定．以及推动劲力达到肢体的各部位都起到了主要的作用。所以太极拳经谱中云：“腰为主宰”、“主宰于腰”。“脊”是上下的门枢．“腰”是左右的门枢。练习传统太
-
"练太极拳一定要“敛臀”，这和老话说的“夹着尾巴做人”有一比"
"敛臀，是容易被曲解的太极拳动作要领。 敛臀和含胸拔背、松腰、气沉丹田一样，属于对躯干的技术要求。练习太极拳要求敛臀，其目的在于避免习练者撅臀。敛臀，是对骨盆水平度位置和脊柱状态的调整。具体指，将臀大肌微微收紧，耻骨略向前送，使骨盆固定在正确的水平位置上。
-
"肩在手前，手在脑后"
"有这样一句拳谚：肩在手前，手在脑后。初始我也不解其含义，也没放在心上。随着时间的流失，有时候偶然想起这句话，说也怪，慢慢觉得理解了。练拳就是这样，闷头练练的时候，感觉不到什么。等过段时日，偶然会有心得。此时便如嚼甘怡，满口生香，遍体舒泰。拳谚也有，身力到
-
"练功就要练真功，真练功"
" 练功就要练真功。练功就要真练功。一个你得爱，不爱的三天热情，很快就松套了。一个是得练进去，成为生活的一部分，乐在其中。功夫长了身上有了东西，心里头美，花钱买不来。得了好处，再往深里头练，再苦再累就能从心里头化解了。所以我告诉大家一定得练对了，练一遍有一
-
"八卦掌-收肛"
" 收肛-收尾闾 尾闾，也就是长强穴。尾闾轻轻一收，臀部就能像人体前侧收起，也有人称为敛臀。总之是将身体姿势调整成后脑、后背、后腰、臀部为一平面的动作组成部分。上一次提到溜臀，就是与收肛形成一系列连贯动作。溜臀就能收肛，收肛必须轻收，站桩时全身外形都是松而
-
"太极拳是内功拳，要特别注重内里的培养，舍此别无它途"
"太极之功法的研究，就是“内气、内劲、内功”的培养和提高，得此方可言拳，舍此无以为拳。气为劲之体，劲为气之用。太极内劲的实质就是“意气相合、神气合一”；太极内劲的物质基础就是“精、气、神”；太极内劲的质量取决于习练者本身的精、气、神的质量。所以，欲培养和提
-
李德印二十四式太极拳精讲全篇 24式简化太极拳也叫简化太极拳，是国家体委于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的其内容更显精练，动作更显规范。 -
李德印太极拳精讲 尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。 -
国家体育局标准八段锦 八段锦是一套独立而完整的健身功法。 -
陈式太极拳老驾—路 陈式太极拳老架一路又称大架，是由中国河南温县陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴，在祖传太极拳的基础上，精炼归纳编定而成。 -
形意拳 形意拳，又称行意拳，中国传统拳术之一。 -
华佗五禽戏 华佗五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理、以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。 -
健身气功易筋经 易筋经为中国气功传统功法之一。因此对于筋骨肢体及肾虚、阳痿、早泄、失眠等病均有较好的防治作用。
