-
收发自如，不加一丝勉强——陈氏太极拳的爆发力
练好陈氏太极拳必须懂得刚和柔。所谓柔，就是柔化，将对方的力卸掉、引开。所谓刚，就是通过长期放松柔劲的练习，达到极刚强的一种无坚不摧的力。它放松时就像鞭子在没有抖动发力之前，随意折压，完全自然放松，毫无仟何抵抗。但如果刚劲发力，就像金狮抖毛，具有穿透性。这种
-
"站桩历程十七关"
"站桩,没有复杂的套路,没有这样或那样的难度,不需要什么条件。不仅易学易练,还容易收心,容易出功。同时，站桩是练意、练气、练神的重要手段，习练桩功日久，身体下盘就会变得沉稳有劲，周身四肢内劲增加，丹田之气随之变得充足。那么如何练好站桩呢？站桩时首先要心静体
-
"太极拳讲究“力起于脚”，关键在涌泉，要把本能用到身法中"
"太极，讲究用意不用力，开始是去浮力，也就是去掉你肌肉用力的习惯。当年把浮力去掉，会出现一个什么状况呢？困倦、无力、昏沉、想睡觉，会持续一个阶段。之后新力渐生，此新力为筋膜骨之合力，不用时寂然无声，用时则如惊天霹雳（有阶段性）。当浮力已去，新力初生，突然发
-
"八卦走转健身法：八卦掌第五代传人铁恩方老先生一生修炼的感悟"
"源起第一次见到我的师爷铁老，是2001年在北京东单公园。在公园一角，89岁的铁老，倚坐在石阶上，周围站了一圈人，听老先生讲拳。更远的地方，有练太极推手的，有高谈阔论的，也有老老实实走八卦圈的。练内家拳的，很多人知道“太极加八卦，神鬼都害怕”，也知道八卦走
-
"冯志强先生论太极拳练丹田功和吐纳换气"
"陈式太极拳大师冯志强先生一、练丹田功练拳的过程也是练丹田的过程。太极拳是内功拳，全在于丹田之功，以丹田之气发动肢体运动，才能真正练好太极拳。所以古人说：“练好丹田混元气，走遍天下都不怕。”丹田功有两种练法。一种是静练，即意守丹田，这是过去道、儒、释三家常
-
"心意拳法之核心十大真形心法精义"
"“十大真形”为姬龙峰祖师象形取意，宗法“马、猴、龙、虎、鹰、熊、鸡、蛇、燕、鹞”十形之神韵而成的。这绝非对任何一种动物形态的机械模仿，它所把握的是这十种动物内在的特性及神意，故谓之“真形”。 然而，在心意拳法绵延辗转的承传过程中，有相当多的人并未领悟“
-
"李洪钟：传统武术修习是个精细活，架子、程序、火候缺一不可"
"李洪钟先生 很多人中武侠书的流毒太深，妄想得到一本所谓的秘籍或者大师视频，就能学成武术。又有很多人跟着师父学习多年，还是没有出功夫，造成其他人对传统武术抱有成见。于是传统武术保守成为定评。 传统武术有没有秘诀? 当然有。且听我一一道来。 一、架子之
-
形意五行拳交手要诀的不传之秘
交手要诀”是五行拳临敌时遵循的一些原则，它既包括一些技击的基本方法，也包括一些战术和利用地形地物的要点。因此，在过去可以说是不传之秘原文 须知人无伤虎心，虎有食人意，战时不狠不毒，无拳可出。其视对手也，则应打人如走路，看人似蒿草，不可怯敌。其招须未起如摘字
-
"段何辉：传武徒弟，会了心法，练完功夫，打赢师父"
"任何拳种都有较全面系统、较独特的技法，而每一技法都有一定的“心法”。心法包含技法于其中，技法靠心法的灵活运用才能体现；心法是全面的，技法是片面的。现在有些发表在刊物上论述心法的文章很片面，不明真正心法，用于实战就不能发挥作用。何谓心法？师传“人不知我，我
-
"如何实现内外统一，浑圆一体？"
"拳谱曰“拳在怀中变，步在后足蹬，切记舍己从人。力出于根，气出于丹，意出于心。起伏转折，势正招圆。内五脏动，外五拳随，起落进退，心身统一，劲整形齐，球体打人。体用兼备，智勇并重”。 “拳在怀中变”强调了手法变化的隐蔽性，也从另一个层面反应了贴身近打的特点。
-
李德印二十四式太极拳精讲全篇 24式简化太极拳也叫简化太极拳，是国家体委于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的其内容更显精练，动作更显规范。 -
李德印太极拳精讲 尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。 -
国家体育局标准八段锦 八段锦是一套独立而完整的健身功法。 -
陈式太极拳老驾—路 陈式太极拳老架一路又称大架，是由中国河南温县陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴，在祖传太极拳的基础上，精炼归纳编定而成。 -
形意拳 形意拳，又称行意拳，中国传统拳术之一。 -
华佗五禽戏 华佗五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理、以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。 -
健身气功易筋经 易筋经为中国气功传统功法之一。因此对于筋骨肢体及肾虚、阳痿、早泄、失眠等病均有较好的防治作用。
