-
"站桩体内气道为弓，体外之気为弦！内外互通环绕后才是完整的桩功"
"五弓气道是先秦时期终南山方仙道导引术的核心，唐宋形成的内丹术所讲的炼丹结丹，属于五弓气道中金丹疏骨的内容。五弓气道由身弓气道、臂弓气道、腿弓气道、左右弓气道组成。身弓气道指百会穴与长强穴之间的气道。保持身弓气道畅通需要：舌抵上腭，百会穴向上微微提拉，命门
-
"习武者宝典大全"
"1、武术讲八法，拳脚要踢打：八法是武术的八种基本功法，即手法、眼法、步法、精神、气息、劲力、功夫。这八法可说是各门各派通用的基本法。不管练何拳何派，离开这八法就练不成功夫。而八法必须在实践中体现，在实践中练成，所以，“拳脚要踢打”就是指练武要持之以恒，才
-
"少北武术破拿术（四法、三类、八术）解析"
" 四法、三类、八术——少北武术破拿术理析解少北武术破拿术(解脱)由法类破解术,三部按导术(大周天按导术,小周天按导术,戏手按导术)、破拿四绝术(空运,重坠,点关,按导)三部分组成。本文结合实例谈谈法类破解术的指导理论“四法、三类、八术”。一、四法四法是破
-
这10种力量训练不用哑铃，在家就能做！
▲ Photo by Matt Hawthorne on Behance在关于跑步技术的各种探讨中，跑者训练最重要的方面之一：力量训练，往往被忽略。其实力量训练的重要性强调多少次都不为过，缺乏足够的力量，你的运动表现会受到直接影响，甚至导致受伤。虽然很多跑
-
"狂飙武学功力训练之——撑地功、倒墙功"
"撑地功的训练可谓法简而效宏！功法简单，但效果确是非凡！对于增进整体实力有绝对的好处，尤其对于拳面的硬度、臂力、肋间肌等各处的力量及抗打能力功效显著！此法在古拳谱中亦有相似之功的记载，我大概在96年的时候，看了一部明代一武林隐者（一说为著者乃一少林还俗武僧
-
孙瑜：练拳不宜过早消耗自身元气
孙瑜：练拳不宜过早消耗自身元气 孙瑜：练拳不宜过早消耗自身元气 新民网 来源：新民晚报 2019-04-17 14:09 显示图片 图说：孙瑜 孙瑜/文 历史上武功髙强的人很多，但享高寿者并不多，究其原因是过分注重力量与技击，过早消耗了
-
"心意六合拳“十大真形”技击精要(连载)之八：燕形"
" 八、燕形第一组：燕子旋翅、燕子双抄水1.燕子旋翅：敌我对峙。敌以左直拳攻击我之面部，我沉身卸劲，以右手拍挡敌小臂外侧，同时右脚猛踢敌前小腿胫骨，令敌退步(图四十三)。劲意：拍手要有弹颤之劲，引诱敌注意力。踢腿要隐蔽而沉重。2.燕子双抄水：上动不停。我迅
-
"自然武道之站桩与步法"
"桩功是我国古代养生术的功法之一。早在两千多年前的《黄帝内经》中，就有“……上古有真人者，提挈天地，把握阴阳、呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿蔽天地，……”的记载。但千百年来，这种方法只是被人们当做是传统武术内练能力的基础和习拳过程中的基本功。习练者在
-
形意五行拳交手要诀的不传之秘
交手要诀”是五行拳临敌时遵循的一些原则，它既包括一些技击的基本方法，也包括一些战术和利用地形地物的要点。因此，在过去可以说是不传之秘原文 须知人无伤虎心，虎有食人意，战时不狠不毒，无拳可出。其视对手也，则应打人如走路，看人似蒿草，不可怯敌。其招须未起如摘字
-
"陈照奎宗师传授之坐桩内功"
"打坐,就是坐桩。对于调理内气,更加深刻的理解陈氏太极拳有着非常重要的作用。打坐内功共有六个动作,每个至少要做五分钟以上,练习一周多的时间里,即可感到手掌发涨,好象手掌过敏似的,非常涨,这是刚练的正常现象。关于结合周天开合,来加意念使气在身体中循行。刚开始
-
李德印二十四式太极拳精讲全篇 24式简化太极拳也叫简化太极拳，是国家体委于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的其内容更显精练，动作更显规范。 -
李德印太极拳精讲 尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。 -
国家体育局标准八段锦 八段锦是一套独立而完整的健身功法。 -
陈式太极拳老驾—路 陈式太极拳老架一路又称大架，是由中国河南温县陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴，在祖传太极拳的基础上，精炼归纳编定而成。 -
形意拳 形意拳，又称行意拳，中国传统拳术之一。 -
华佗五禽戏 华佗五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理、以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。 -
健身气功易筋经 易筋经为中国气功传统功法之一。因此对于筋骨肢体及肾虚、阳痿、早泄、失眠等病均有较好的防治作用。
