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"如何学练意拳三种推手技法试力——勾挂、分挂、扶按球"
"2016年3月作者在日本讲学如何学练意拳三种推手技法试力——勾挂、分挂、扶按球 谢永广/文在意拳推手的训练中，勾挂、分挂和扶按球是运用几率较多的三种试力。勾挂运用小臂回勾之力，破坏对方重心，在力量的运用上偏重于前后微微有外分和上提之力；分挂则是运用小臂回
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55个基础健身动作的肌肉训练图解和运动轨迹，纯干货！
杠铃卧推上斜哑铃卧推如果想了解更多健身知识可以加入我们的健身群 853753463微信助手：KGjianshen认证口令：66托臂弯举杠铃托臂弯举杠铃肩伸展哑铃卧推窄距卧推反手弯举钢线弯举交替二头弯举单臂下拉双杠臂屈伸上斜杠
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"高人道出了练习太极拳的精髓"
"练太极者众，能技击者少，实是因为练操者众，练拳者少；练操易而练拳难；教操者众而教拳者少。练太极欲求技击，必须先求形正。各家太极拳招式都不尽相同，难道只有一家形正，其余都不正？不是的。形正并非指每一招式的运行路线标准不变，而是指身法要领正确。身正形顺，则内
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脊柱是男人的龙脉，女人的凤骨！（附保护脊柱方法）
为什么要每日一练？瑜伽有很多流派，但是体式差不多相类似，至于你喜欢什么样的节奏和方式都是自己的选择，我们每天分享的这些瑜伽体式在各个流派里都有，每日一练，你的瑜伽之路会更加顺畅，身材也会有惊喜的改变。每日一练我们胖了，不可怕，因为后来的我们遇上了瑜伽。不再
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陈氏太极拳“螺旋缠丝劲”的三个作用
1、健身作用长期练太极拳画圆缠丝，人体各系统都会得到锻炼。丹田之气发之于皮，使皮肤的毛细血管开张，排出汗水，纯洁血液，促进新陈代谢，增加各器官的活动，也滋润了皮肤，可使皮肤不易衰老，提高皮肤反应灵敏能力。反复缠绕练习，能使肌肉拉长，肌肉丰满，增强韧性和弹性
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破三，间歇是一门必修课
【间歇跑】对于任何想征服全马的跑者来说，都是一门必修课，“破3”者更需引起重视。没有间歇跑的全马集训是不完整的。【间歇跑】是良药苦口，是灵丹妙药并不为过。如果你没有开展间歇跑就跑全马，说明你的训练有盲点。如果你没有开展间歇跑就出好成绩，说明你的潜力依然巨大
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"牛春明太极拳步法 - - -“非丁非八”"
"@TaiChi大师兄：读书要读原著。原著通常表述准确，二手解读可以接受，三四手后的引用往往内容破碎残缺，断章取义的内容让人看的如坠云端。那么，随大师兄一起来看杨式太极拳大师的原著吧！本文来自于《牛春明太极拳》1998节选，大师兄校对。图片：《牛春明太极拳
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"下走三角步，上找十字形"
"下走三角步 上找十字形对杨澄甫式太极拳腰拉、腰转、腰脚手的体会 拳论曰：“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。由脚而腿而腰，总须完整一气，向前退后，乃得机得势。”也强调：“腰为一身之主宰，能松腰然后两足有力，下盘稳固；虚实变化皆由腰转动，故曰‘命意源头
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打通任督二脉之法：张锡纯的“呼降吸升”法
神奇的任督二脉任督二脉隶属奇经八脉。奇经八脉穿插循行于十二正经之间，具有统率、联系和调节十二经脉中气血盛衰的作用。 当十二经脉的气血旺盛而有余时，就会流注于奇经八脉，蓄以备用；而当人体生理活动需要，或十二经脉的气血不足时，奇经中所蓄的气血则可溢出、渗灌和供
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3分钟速学八段锦，春天练：生发阳气、疏肝理气、防病治病！
阳气重的人有哪些症状表现呢？怎么判断自己的阳气足不足呢？说一个人阳气强那就代表这个人的身体状态、精神状态都处于一个极佳的水平，阳气充足的人会包括但不局限于下面这些表现：1、面色：阳气充足的人面色红润有血色，肌肤也是柔嫩有光泽的。2、发色：阳气充足的人头发茂
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李德印二十四式太极拳精讲全篇 24式简化太极拳也叫简化太极拳，是国家体委于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的其内容更显精练，动作更显规范。 -
李德印太极拳精讲 尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。 -
国家体育局标准八段锦 八段锦是一套独立而完整的健身功法。 -
陈式太极拳老驾—路 陈式太极拳老架一路又称大架，是由中国河南温县陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴，在祖传太极拳的基础上，精炼归纳编定而成。 -
形意拳 形意拳，又称行意拳，中国传统拳术之一。 -
华佗五禽戏 华佗五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理、以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。 -
健身气功易筋经 易筋经为中国气功传统功法之一。因此对于筋骨肢体及肾虚、阳痿、早泄、失眠等病均有较好的防治作用。
