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"初学冥想者，你该如何正确呼吸，腹式呼吸法让你5秒钟回到当下"
"冥想让我们学会安住于觉知中，并在每时每刻、每一个呼吸中，都感受着这份觉知。一、呼吸是正式冥想练习的第一步。想必大家说到呼吸这件事，大家都不会陌生，因为从我们从出生那个瞬间到死亡都在不停的呼吸着。呼吸在我们所以的生命阶段，进行着日复一日，年复一年地不断循环
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"下走三角步，上找十字形"
"下走三角步 上找十字形对杨澄甫式太极拳腰拉、腰转、腰脚手的体会 拳论曰：“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。由脚而腿而腰，总须完整一气，向前退后，乃得机得势。”也强调：“腰为一身之主宰，能松腰然后两足有力，下盘稳固；虚实变化皆由腰转动，故曰‘命意源头
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"很多人修炼几十年都进展不大，因为很多时间都用在兜圈上了！"
"不同层次的修炼手段是有不同侧重的。在“形”的层次，要懂得“动形”，运动相关肌肉，就如运动员，需要经常运动，保持体形。这是最粗浅的体育运动了。在“精”的层次，要懂得“聚精”和“运精”，激活肌体各个部分，包括内脏器官等深入的形体层面，通过“聚精”“运精”，锻
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"揭秘内家拳之六面整体浑圆力"
"第一步：肢体力（局部力）。目的是为了松开肩关节，练出小臂的松沉力：出手时，整个手臂如同一根铁链鞭。上肢不用力，但也不可打软，《内功经》上叫“气调而匀，劲松而紧”，“松肩以出劲”，是说出劲之时，肩井穴用极柔之意松开，劲力才能畅通无阻。只有肩关节松开，才能保
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"精武论坛——八极拳体系中的“六大开”和“八大招”"
"一个八极拳修炼者经过长期艰苦的基础功夫的锤炼，具备了极为扎实的基础，便可进行八极拳攻防技击性动作方面的学习和功法操练阶段。自古以来，没有什么旷古绝伦的“绝招”，更没有什么速成的功法能提高功力。在技击中，招法精熟，打击威力强大和力道的强劲，是一个练武者循序
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"民间散手技击的没落"
"一、拳打激能与乱拳打死老师傅前辈武者总结的“拳打激能”，与现代竞技体育常说的“保持运动状态”原理相同。但即使是现代顶尖运动员，想随时随地的保持巅峰期的运动状态都是非常困难的。拳打激能只是武者要追求的理想状态，并非真实和普遍情况。而有真才实学的老师傅更多的
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"桩功有一定的基础之后，可以练习融“试力发力”为一体的起拔桩功"
"桩功和五行动功有一定的基础之后，可以练习融桩功、试力、发力为一体的“起拔桩功”。所谓“起拔”，芗斋先生曾在答记者问中有过解释：“拳中原有‘起拔’锻炼，为试力功夫之一。夫‘起拔’者，为求头顶两足重心之枢纽力，使身体均整放大，与宇宙合为一体，故名‘起拔’之锻
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"站桩 | 漫谈蹲猴桩三要"
"漫谈就是胡扯在我练过的桩里，最喜爱蹲猴桩，练起来不至于枯燥，而且有三要六艺作导向，慢慢练慢慢悟，就像青梅煮酒，小火慢烹，有滋有味。蹲猴桩是戴氏心意六合拳独有的内功修炼桩法，全名叫“先天一气乾坤六合桩”，又因其练习时的形像类似猴子束蹲，故俗称“蹲猴猴”。名
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"解析太极拳的步法，很全面、也很实用，值得收藏夹"
"1、坐腿转腰胯。重心自右脚涌泉穴略后移至右脚跟，腰右转，收右胯，撇右脚，渐渐坐实右腿（重心100%在右脚），右膝与右脚尖上下相应，臀部与脚跟齐平。2、一动无有不动。当以右脚跟为轴外撇时，合左胯，当右脚掌一着地，左脚跟应随之离地外展，以便身法、步法相随和动
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"解读1980年汪永泉对高占魁弟子徒孙们的传授笔录"
"1980年正月初四，汪师爷对在场的高老师的几个学生讲了一次：（一）“气宜鼓荡”。指的是身外于对方之间的空气或手与对方之间的空气。（就是指对方身形手式之间的外气激荡，造成的空气振动。功夫不到一定的程度，体会不到这种震动。）（二）杨式的养生与技击的架子是混在
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李德印二十四式太极拳精讲全篇 24式简化太极拳也叫简化太极拳，是国家体委于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的其内容更显精练，动作更显规范。 -
李德印太极拳精讲 尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。 -
国家体育局标准八段锦 八段锦是一套独立而完整的健身功法。 -
陈式太极拳老驾—路 陈式太极拳老架一路又称大架，是由中国河南温县陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴，在祖传太极拳的基础上，精炼归纳编定而成。 -
形意拳 形意拳，又称行意拳，中国传统拳术之一。 -
华佗五禽戏 华佗五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理、以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。 -
健身气功易筋经 易筋经为中国气功传统功法之一。因此对于筋骨肢体及肾虚、阳痿、早泄、失眠等病均有较好的防治作用。
