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"王映海传戴氏心意拳丹田功（图解）"
"丹田功概述丹田功根据其外观也有蹲猴势、毛猴站、蹲丹田等别称。“蹲猴势”，是指猴子下蹲的姿势，“毛猴站”，是指猴子站立的姿势。由于“蹲猴”与丹田功的动作相吻合，因此也有“蹲丹田”的说法。所谓“内站丹田、外站猴势”，站，广义的解释是造就、培养。“在身体内部培
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"练太极，能跟你坦白这些话的都是你的贵人"
"100个人学拳，10年后有20个人还在坚持，练得出色的大概也就2、3个，陈发科在北京教拳30多年，学生不少于一千人，出色的成名的也不过几个人。太极拳就像写字，谁都会写，没几个成为书法家的。---------------------------------
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"站桩如何找到上下劲儿？"
"上下劲儿之重要，不用我多言，王老讲“松紧之枢纽在于上下，上下相引为周身互争之法”，姚老也进一步强调说“在躯体各部位的争力之中，以上下之争力为最重要”。这里的“上下之争力”，也就是我们常说的上下劲儿。可以肯定，如何找上下劲儿，这是每一个练意拳的朋友都非常关
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"抻筋拔骨——内家功夫之本"
"人们从小都有一种武侠情节，都希望自己有一身惊世骇俗的功夫，可以独闯江湖，扬名天下。长大后，这一切变成了一个梦。但是，在现实生活中，还是有广大的武友朋友们，为了圆了心中的梦想，在不断摸索着。功夫是什么，功夫是时间，是汗水，是正确的引导方法下的一种勤学苦练！
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"很多初学者不清楚胯的具体部位，具体怎么开胯？"
"很多初学者都会碰到这样的问题，不清楚胯的具体部位，具体怎么开胯？要知道练拳先明理，不搞清楚来龙去脉，盲目着练，很容易走向误区。误区一：腰就是胯 其实，这是内家拳修炼的一大误区。这里，我们首先要理清一个概念，腰胯的“腰”是指人类身体臀上肋下中间部分：而“胯
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"为什么对冥想充满期待的你，后来都放弃了？"
"冥想教会我的第一个心态是，一个人越接近内心深处，就会越了解真实的自己。一、我练习静坐冥想的心路历程。记得我最初练习冥想目的，就是想改变自己急躁的性格、严重的负性思维和身体的脊椎问题。记得刚开始冥想的时候，老师一直要求我身体坐直，让我脊椎挺住一动不动，坚持
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"太极拳的十个层次验证自己功夫"
"欲得太极拳技之要秘，非有明师指点不可，入门后，还要动脑筋巧练苦练，日久方能学得真功夫。技击之道，师传各异，本无定法。武学的最高层次，其理一致，千流而终归大海。拳的十个层次验证自己功夫，内外兼修，动静相宜，一层有一层景致，一层有一层之灵验，诀非虚语。一至
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"桩功的修炼效果，决不输于打坐，不信可以探索桩功的奥秘"
" 01站桩时，不管有无意念活动，都要有感觉和反应，正常的感觉有助于水平的提高，否则站桩就没有意义了。而意念与感觉，二者常常是难以分开的，正确的感觉用语言形容出来，再有意识地运用到站桩中去，就是意念，而意识活动产生出与之相似的反应就是感觉。我们今天来用的许
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"身如弹簧、劲走螺旋 、一横一竖定乾坤"
"“横以用竖，竖以济横”，道明了“横顺”劲力之间的密切关系！横劲，多为“胯肩”之劲，竖劲，多为“蹲起”之劲，带身体的重量，故而比较霸道，为攻坚克敌之主力军。加上关节缝开，大筋崩弹发力，则如同催化剂一般，将身体的重量如同弹丸般打击，攻击力发挥到极致！一个简单
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"吴公藻论太极拳"
" 一、太极拳总论拳术一道。不外强健筋骨。调和气血。修养身心。却病延年。实为后天养生之术。太极拳。乃循太极动静之理以为法。采虚实变化之妙而为用。其姿势也中正安舒。其动作也轻灵圆活。故一动无有不动。一静无有不静。其动静之理。与道家之坐功互相吻合。贯道家之行功
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李德印二十四式太极拳精讲全篇 24式简化太极拳也叫简化太极拳，是国家体委于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的其内容更显精练，动作更显规范。 -
李德印太极拳精讲 尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。 -
国家体育局标准八段锦 八段锦是一套独立而完整的健身功法。 -
陈式太极拳老驾—路 陈式太极拳老架一路又称大架，是由中国河南温县陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴，在祖传太极拳的基础上，精炼归纳编定而成。 -
形意拳 形意拳，又称行意拳，中国传统拳术之一。 -
华佗五禽戏 华佗五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理、以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。 -
健身气功易筋经 易筋经为中国气功传统功法之一。因此对于筋骨肢体及肾虚、阳痿、早泄、失眠等病均有较好的防治作用。
