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"站桩如何找到上下劲儿？"
"上下劲儿之重要，不用我多言，王老讲“松紧之枢纽在于上下，上下相引为周身互争之法”，姚老也进一步强调说“在躯体各部位的争力之中，以上下之争力为最重要”。这里的“上下之争力”，也就是我们常说的上下劲儿。可以肯定，如何找上下劲儿，这是每一个练意拳的朋友都非常关
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李小龙告诉你：什么是正确的运动姿势
每个运动减肥的人，估计都有累得不行，想要放弃的时候。别人天天去健身房举铁，跑步10公里都不怕累，自己怎么可以懒呢？当她们看到别人比自己更努力，更累的时候，就咬咬牙继续坚持了。累并坚持着，这是他们的真实写照。不仅如此，其实我早就发现运动减肥的人岂止是累，还浑
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"太极推手杂谈：关于骨头劲、拿地球打人的感悟"
" 拳练到一定的阶段，常常会因为对一句话的理解，而提升一个层次。 我将对自己影响较大的几句话写下来，供大家参考。 就象禅宗的灯语，一一 头条相传吧！ (一)骨头劲 上海的一些老拳师，常常会说一句话，便是“你有骨头劲!硬了!” 一开始，我老不服气，我
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太极拳|弹性运动(掤劲)的掌握
掤 劲 太极拳的专用术语，是太极拳的母劲，即基本劲，是太极拳功夫的一种表现，可隐可显，随变而变。它的动作是走螺旋线。也就是许多太极拳著作中提到的螺旋缠丝劲。 1 要练掤劲，首先要摧毁人身上原有的硬僵——凡是动作，例如拿起一种重物，都要用力，日久天长就使人从
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尚云祥比武必胜秘诀----精诚所至金石为开
尚云祥江湖经验深，看人眼光厉害。一日，一帮徒弟练功，尚云祥坐在旁边看着。大门进来个老头，徒弟们没察觉，尚云祥已经站起来了。逢上了挑战者，尚云祥不回避徒弟，让他们旁观就是教育他们。尚云祥和来客年龄相仿，都是老头，低声说了几句话，便比武了。一搭手，两人一下蹿出
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"“冬练三九，夏练三伏”等武术谚语隐藏的散手训练法"
"武术散手来源于古代战争和自卫防身。不同于现代擂台武技，传统的格斗技击必须考虑到风雪、夜间、船头、山地等非常规条件下的应用。一些针对性的训练方法，暗含于浓缩精炼的武术谚语当中。拳打一条线之逆风练古代战争或者杀戮，经常是进攻方利用顺风优势攻击逆风的一方。而很
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"心意六合拳——雷声六路大撞功"
"心意六合拳以“硬冲硬攻”的打法为主，是用连续的爆发动作打翻对手。但在实战当中对手不会像砂袋一样任凭拳打脚踢，而是会同时发出攻击动作，打到我方身体。这就需要练拳者不但要拥有强大的攻击能力，亦要有极为坚韧的抗击能力，以抵抗对方的拳脚踢打，降低伤害程度。 雷声
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太极拳的这一招已失传，几乎无人能练，现代人只能做个样子
据说，杨露禅从陈家沟学会了太极拳，被聘请到王府教拳，由于杨露禅所练太极拳架子较低，经常贴地而行，王公贵族吃不了这个苦，于是杨露禅将难度较大的太极拳改为架子较高且舒展大方的太极拳，形成后来的杨氏太极拳。其实太极拳在传承过程中，由于种种原因，有些招式确实已经失
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"精武论坛——八极拳体系中的“六大开”和“八大招”"
"一个八极拳修炼者经过长期艰苦的基础功夫的锤炼，具备了极为扎实的基础，便可进行八极拳攻防技击性动作方面的学习和功法操练阶段。自古以来，没有什么旷古绝伦的“绝招”，更没有什么速成的功法能提高功力。在技击中，招法精熟，打击威力强大和力道的强劲，是一个练武者循序
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少林过气了，武当三丰派高手来挑战？徐晓冬没轻易答应：让本人来
搏击江湖文章——要说当今搏击江湖当中最红的人，非格MMA教练斗狂人徐晓冬莫属，随着不断高涨的人气和热度，他的名气已经超越了搏击巨星武僧一龙，之前都说要想红打一龙，现在是要想红，打晓冬。少林寺的护法释延觉，少林实战派武僧释延孜等人都和徐晓冬有过恩怨，但是最终
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李德印二十四式太极拳精讲全篇 24式简化太极拳也叫简化太极拳，是国家体委于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的其内容更显精练，动作更显规范。 -
李德印太极拳精讲 尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。 -
国家体育局标准八段锦 八段锦是一套独立而完整的健身功法。 -
陈式太极拳老驾—路 陈式太极拳老架一路又称大架，是由中国河南温县陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴，在祖传太极拳的基础上，精炼归纳编定而成。 -
形意拳 形意拳，又称行意拳，中国传统拳术之一。 -
华佗五禽戏 华佗五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理、以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。 -
健身气功易筋经 易筋经为中国气功传统功法之一。因此对于筋骨肢体及肾虚、阳痿、早泄、失眠等病均有较好的防治作用。
